*Por Igor Saldanha
Uma das sete emoções básicas do ser humano chama-se MEDO e quando damos significado a essa emoção ela se torna um sentimento que logo em seguida se converterá em comportamento, ação.
Em realidade, todas essas mudanças as quais fomos expostos e obrigados a viver, repentinamente, pelo novo coronavírus vem nos causando uma mescla de sentimentos tais como: abandono, rejeição, incerteza, injustiça entre outros. Mas o que desejo hoje é chamar atenção dos queridos leitores da coluna de coaching sobre o perigo da zona de conforto durante a quarentena, quando estamos submersos nela é bem provável que percamos o foco. Aí entra o medo pois é ele que nos paralisa sobre o decidir e agir promovendo assim uma preguiça mental tornando difícil ações como o ato de se concentrar, buscar soluções, pensar de forma positiva e agir!
Tem um trecho do livro Emoções Inteligentes do Tiago Brunet que diz: “A preguiça mental pode evitar confrontos, mas também pode limitar nossos sonhos” ¹. E tudo que conquistamos, esteja nós satisfeitos ou não, está diretamente ligado à nossa ação. Portanto, resultado de vida é qualidade nas ações.
Como coaching e hipnoterapeuta quero deixar aqui uma ferramenta básica, porém poderosa para que você possa fazer em casa e buscar a coragem que tanto necessita para sair da zona de conforto e agir massivamente em direção dos seus sonhos, mesmo em período de pandemia. A Respiração Quadrada ² que consiste nos seguintes passos:
Inspirar durante 3 segundos;
segurar o ar nos pulmões por 3 segundos;
expirar por 3 segundos;
manter os pulmões “vazios” por 3 segundos;
repetir este exercício por 10 vezes pelo menos 1 a 2 vezes ao dia.
Você perceberá uma modificação incrível em seu modo emotivo, sentimental e comportamental diante das adversidades.
Gratidão!
Fonte da Imagem: https://images.app.goo.gl/FtyUXzehMenbJFMD6
IGOR SALDANHA atua como Master Coach Integral Sistêmico, Practitioner em PNL e Hipnoterapeuta Clínico em Salvador na modalidade presencial e em todo território nacional na modalidade on-line.
E-mail: [email protected]
Instagram: @igorscoach
BRUNET, Tiago. Emoções Inteligentes: governe a sua vida emocional e assuma o controle da sua existência. Barueri, SP. Novo Século Editora, 2018.
www.magariblu.com – Respiração Quadrada
Reflexão bacana. Estou printando o exercício e vou colocar em prática. Obrigada.
Adorei! Esse coach é fera. Muito pertinente o que li sobre o q estamos passando. Parabéns sua contribuição!
Achou muito importante não perder o foco nesse momento, gostei da dica da “Respiração Quadrada”. Temos que estar preparados para quando voltarmos a normalidade, voltarmos com tudo!
Maravilhosa reflexão, já estou fazendo, e mandei pra alguns amigos e amigas que precisam.
Parabéns. Excelente!!!
Parabéns querido Igor. Mais uma vez você abordou um assunto tão pertinente e importante para todos nós. Maravilha. … sucesso! Abraços