O carnaval s\u00f3 come\u00e7a daqui a 10 dias, mas os fins de semana j\u00e1 est\u00e3o tomados por festas que animam Salvador. E n\u00e3o basta vestir a fantasia e ir para a rua. Para conseguir aproveitar a folia at\u00e9 o final, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados desde j\u00e1.\u00a0Para estar com o pique elevado durante o per\u00edodo de festas e\u00a0manter a energia e o corpo saud\u00e1vel, \u00e9 essencial\u00a0cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, para estar disposto e aguentar os dias de folia! Segundo Thomas Ara\u00fajo, nutricionista da Rede Alpha Fitness, \u00e9 preciso saber se alimentar bem, para n\u00e3o passar nenhum tipo de aperto enquanto a festa estiver rolando. \u201cAo ingerir comidas apropriadas, mantemos o organismo funcionando corretamente e evitamos o desgaste corporal\u201d, afirma o especialista. Ainda segundo ele, \u00e9 importante focarno consumo de carboidratos simples. <\/p>\n\n\n\n
P\u00e3es, torradas, macarr\u00e3o e at\u00e9 barras de prote\u00ednas\u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es antes de ir para a rua. O especialista aconselha ainda evitar frituras e o excesso de alimentos gordurosos, que podem causar mal-estar e atrapalhar a digest\u00e3o na hora da curti\u00e7\u00e3o.\u00a0Nesta \u00e9poca, as pessoas perdem bastante l\u00edquido, por causa da alta temperatura e da movimenta\u00e7\u00e3o. A regra b\u00e1sica \u00e9 manter o corpo hidratado com sucos de frutas, \u00e1gua de coco ou \u00e1gua, pois al\u00e9m de hidratadas, estar\u00e1 suprindo a falta de minerais. \u201cO indiv\u00edduo deve se manter hidratado durante todo o Carnaval, o que ajuda na\u00a0absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes,regula a temperatura corporal\u00a0eo funcionamento adequado do organismo\u201d, explica Thomas.\u00a0A regra tamb\u00e9m vale para evitar desconfortos com o consumo de bebidas alco\u00f3licas: sempre intercalar a bebida alc\u00f3olica com a ingest\u00e3o de \u00e1gua, para diminuir a chance de algum mal estar. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m, \u00e9 claro, de n\u00e3o beber com o est\u00f4mago vazio e evitar o exagero!\u00a0Tamb\u00e9m \u00e9 de suma import\u00e2ncia que a pessoa n\u00e3o pule nenhuma refei\u00e7\u00e3o, incluindo os lanchinhos intermedi\u00e1rios, que devem ser feitos com frutas, cereais integrais, sucos, etc.\u201cN\u00e3o \u00e9 bom comer nada muito pesado, como sarapatel ou feijoada. Quando for comer nas ruas, observar a conserva\u00e7\u00e3o do alimento para n\u00e3o correr risco de uma infec\u00e7\u00e3o\u201d, finaliza o especialista, da equipe de nutri\u00e7\u00e3o da Alpha Fitness. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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