Por Ana Lucia Reis.<\/p>\n
\nCarnaval chegou!!! Fantasias organizadas, todo mundo preparado para maratona carnavalesca, afinal seguir o trio el\u00e9trico exige muito f\u00f4lego, portanto nesse momento \u00e9 essencial pensar tamb\u00e9m nos cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois o seu corpo ir\u00e1 necessitar de muita energia para suportar o desgaste f\u00edsico desses dias de folias e assim garantir energia at\u00e9 as \u00faltimas marchinhas.
\nCarnaval \u00e9 um per\u00edodo de muita euforia, alegrias, corre-corre, os foli\u00f5es t\u00eam um aumento do gasto energ\u00e9tico e \u00e9 comum passar horas sem comer, pular os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es, ingerir alimentos gordurosos, consumir em excesso bebidas alco\u00f3licas e geralmente n\u00e3o bebem \u00e1gua suficiente, portanto recomendo antes de cair na folia fazer uma refei\u00e7\u00e3o leve e equilibrada, consumir em todas as refei\u00e7\u00f5es saladas de legumes e verduras, alimentos ricos em prote\u00ednas (em especial carnes brancas e magras) e carboidratos como arroz, macarr\u00e3o, batata, aipim, inhame, p\u00e3o, cereais entre outros, de prefer\u00eancia integrais, que ir\u00e1 proporcionar f\u00e1cil digest\u00e3o, maior saciedade e energia para curtir todos os dias da folia.
\nDurante o percurso do carnaval, evitar quitutes pesados vendidos em barraquinhas, muitos s\u00e3o expostos a temperaturas inadequadas para conserva\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m os prazos de validade desses produtos o que poder\u00e1 oferecer riscos de contamina\u00e7\u00e3o e provocar quadros de infec\u00e7\u00e3o gastrointestinal, o ideal \u00e9 comer lanches levados de casa, prepare os sandu\u00edches naturais com diversos tipos de p\u00e3es (aveia, centeio, e outros), recheados com frango, atum, queijo branco, ricota, al\u00e9m de hortali\u00e7as e legumes (folhas em geral, cenoura e beterraba ralada, tomate e outros) e complete com um suco de fruta.
\nAl\u00e9m de repor a energia com \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso ter cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o beber bastante \u00e1gua para repor o l\u00edquido perdido, outro ponto importante \u00e9 controlar o consumo de bebida alco\u00f3lica, o \u00e1lcool deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o, a dica \u00e9 alternar um copo da bebida com um de \u00e1gua (nunca com o est\u00f4mago vazio) para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e amenizar uma poss\u00edvel ressaca no dia seguinte. A \u00e1gua de coco e os isot\u00f4nicos (sem exageros) tamb\u00e9m ajudam a manter o organismo hidratado pois, cont\u00eam em sua composi\u00e7\u00e3o \u00e1gua e sais minerais.
\nEnt\u00e3o, resumindo algumas dicas importantes para voc\u00ea que vai cair na folia neste Carnaval:
\nRealize no m\u00ednimo 4 refei\u00e7\u00f5es por dia; Controle o consumo de alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos; Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que cont\u00eam menos gordura e s\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem digeridas; Consuma frutas, verduras e legumes, para que voc\u00ea esteja em dia com a ingest\u00e3o de antioxidantes, vitaminas e sais minerais; Prefira as sobremesas refrescantes s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es em especial as frutas, gelatinas, sorvete de frutas ou compotas geladas; Beba de 2 a 3 litros de \u00e1gua diariamente, consuma tamb\u00e9m sucos de fruta, \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos antes, durante e depois da folia.
\nDESEJO UM FELIZ CARNAVAL PARA TODOS!!!<\/p>\n
Fontes da pesquisa:
\nwww.extra.globo.com
\nwww.hcor.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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