*Por Igor Saldanha<\/p>\n
Uma das sete emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do ser humano chama-se MEDO e quando damos significado a essa emo\u00e7\u00e3o ela se torna um sentimento que logo em seguida se converter\u00e1 em comportamento, a\u00e7\u00e3o.
\nEm realidade, todas essas mudan\u00e7as as quais fomos expostos e obrigados a viver, repentinamente, pelo novo coronav\u00edrus vem nos causando uma mescla de sentimentos tais como: abandono, rejei\u00e7\u00e3o, incerteza, injusti\u00e7a entre outros. Mas o que desejo hoje \u00e9 chamar aten\u00e7\u00e3o dos queridos leitores da coluna de coaching sobre o perigo da zona de conforto durante a quarentena, quando estamos submersos nela \u00e9 bem prov\u00e1vel que percamos o foco. A\u00ed entra o medo pois \u00e9 ele que nos paralisa sobre o decidir e agir promovendo assim uma pregui\u00e7a mental tornando dif\u00edcil a\u00e7\u00f5es como o ato de se concentrar, buscar solu\u00e7\u00f5es, pensar de forma positiva e agir!
\nTem um trecho do livro Emo\u00e7\u00f5es Inteligentes do Tiago Brunet que diz: \u201cA pregui\u00e7a mental pode evitar confrontos, mas tamb\u00e9m pode limitar nossos sonhos\u201d \u00b9. E tudo que conquistamos, esteja n\u00f3s satisfeitos ou n\u00e3o, est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 nossa a\u00e7\u00e3o. Portanto, resultado de vida \u00e9 qualidade nas a\u00e7\u00f5es.
\nComo coaching e hipnoterapeuta quero deixar aqui uma ferramenta b\u00e1sica, por\u00e9m poderosa para que voc\u00ea possa fazer em casa e buscar a coragem que tanto necessita para sair da zona de conforto e agir massivamente em dire\u00e7\u00e3o dos seus sonhos, mesmo em per\u00edodo de pandemia. A Respira\u00e7\u00e3o Quadrada \u00b2 que consiste nos seguintes passos:
\nInspirar durante 3 segundos;
\nsegurar o ar nos pulm\u00f5es por 3 segundos;
\nexpirar por 3 segundos;
\nmanter os pulm\u00f5es \u201cvazios\u201d por 3 segundos;
\nrepetir este exerc\u00edcio por 10 vezes pelo menos 1 a 2 vezes ao dia.
\nVoc\u00ea perceber\u00e1 uma modifica\u00e7\u00e3o incr\u00edvel em seu modo emotivo, sentimental e comportamental diante das adversidades.
\nGratid\u00e3o!<\/p>\n
Fonte da Imagem: https:\/\/images.app.goo.gl\/FtyUXzehMenbJFMD6<\/p>\n
IGOR SALDANHA atua como Master Coach Integral Sist\u00eamico, Practitioner em PNL e Hipnoterapeuta Cl\u00ednico em Salvador na modalidade presencial e em todo territ\u00f3rio nacional na modalidade on-line.
\nE-mail: ismarques.coach@gmail.com
\nInstagram: @igorscoach
\nBRUNET, Tiago. Emo\u00e7\u00f5es Inteligentes: governe a sua vida emocional e assuma o controle da sua exist\u00eancia. Barueri, SP. Novo S\u00e9culo Editora, 2018.
\nwww.magariblu.com \u2013 Respira\u00e7\u00e3o Quadrada<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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