{"id":23833,"date":"2020-08-07T16:06:03","date_gmt":"2020-08-07T16:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/?p=23833"},"modified":"2020-08-14T22:58:01","modified_gmt":"2020-08-14T22:58:01","slug":"saiba-quais-os-alimentos-nao-podem-faltar-na-dieta-do-papai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/saiba-quais-os-alimentos-nao-podem-faltar-na-dieta-do-papai\/","title":{"rendered":"Saiba quais os alimentos n\u00e3o podem faltar na dieta do papai"},"content":{"rendered":"

Por Ana Lucia Reis<\/span><\/p>\n

Hoje a coluna \u00e9 dedicada exclusivamente para todos os papais, leitores do Som de Papo. A maioria dos homens t\u00eam a fama de ser mais displicentes quando se trata do autocuidado, deixam de lado a realiza\u00e7\u00e3o de importantes exames de rotina os quais poderia prevenir diversas doen\u00e7as, por\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel quebrar esses tabus, pois adotando h\u00e1bitos saud\u00e1veis para a sa\u00fade \u00e9 a melhor forma de garantir o seu bem-estar e sua qualidade de vida por muito mais tempo.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante colocar em pr\u00e1tica alguns h\u00e1bitos que favore\u00e7a a melhor qualidade de vida, por isso, \u00e9 essencial seguir uma dieta saud\u00e1vel, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e prote\u00ednas magras, boa ingest\u00e3o de \u00e1gua, evitar o excesso de \u00e1lcool e cigarro, praticar esportes, dormir bem e suficiente e consultar regularmente o m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a palavra ordem quando falamos da sa\u00fade masculina e parte essencial dessa aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 direcionada aos cuidados com a sa\u00fade atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, balanceada e equilibrada. <\/span><\/p>\n

\u00c9 certo que alguns alimentos oferecem benef\u00edcios para o organismo masculino de diferentes maneiras, tanto na sa\u00fade do c\u00e9rebro, do sistema nervoso, quanto na sa\u00fade sexual. Saiba quais s\u00e3o os alimentos que n\u00e3o podem faltar na dieta dos homens, confira:<\/span><\/p>\n

Peixes Gordurosos<\/span><\/p>\n

S\u00e3o peixes ricos em \u00f4mega 3, a exemplo do salm\u00e3o, o atum e a sardinha que possuem uma gordura saud\u00e1vel para nosso corpo, essencial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e para o sistema nervoso, ajudando, inclusive a reduzir problemas como a depress\u00e3o essa carne branca tamb\u00e9m \u00e9 rica em col\u00e1geno e queratina, que previnem a calv\u00edcie.<\/span><\/p>\n

Alho<\/span><\/p>\n

O alho \u00e9 rico em antioxidantes e nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico para prevenir infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7a e tamb\u00e9m auxilia na produ\u00e7\u00e3o de espermatozoides e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na regi\u00e3o genital.<\/span><\/p>\n

Abacate<\/span><\/p>\n

Rico em nutrientes como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, vitamina C, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, lip\u00eddios, ferro, cobre, zinco, vitamina E, A e possui gordura vegetal de boa qualidade e \u00e9 energ\u00e9tico, \u00f3timo para a sa\u00fade cardiovascular. Como os homens t\u00eam mais m\u00fasculos que as mulheres necessitam mais de alimentos energ\u00e9ticos para ganhar mais energia. <\/span><\/p>\n

Ovo<\/span><\/p>\n

A clara do ovo \u00e9 uma prote\u00edna pura, com alto valor biol\u00f3gico e tem todos amino\u00e1cidos essenciais, os homens precisam de prote\u00edna por causa dos m\u00fasculos, al\u00e9m da clara, a gema tem um papel importante porque possui uma gordura de boa qualidade que tamb\u00e9m deve ser consumida. <\/span><\/p>\n

Tomate<\/span><\/p>\n

O tomate \u00e9 uma fruta rica em licopeno e antioxidante importantes na sa\u00fade masculina e um forte aliado no cancro da pr\u00f3stata, tumor mais frequente nos homens. Segundo um estudo da Universidade de Harvard, o consumo de tomate diminui 35% o risco de desenvolver cancro da pr\u00f3stata. <\/span><\/p>\n

Br\u00f3colis<\/span><\/p>\n

N\u00e3o poderia faltar na lista esse vegetal de folhas verde-escuras, fonte de fibras e vitamina C (importante antioxidante que previne o envelhecimento precoce), o br\u00f3colis \u00e9 rico em amino\u00e1cidos que elevam os n\u00edveis de testosterona.<\/span><\/p>\n

\u00c1gua<\/span><\/p>\n

\u00c9 dos alimentos mais importantes e fundamental para o bom funcionamento do organismo e devido ao peso e ao volume corporal, os homens devem beber bastante \u00e1gua para melhor hidrata\u00e7\u00e3o corporal. A temperatura, a pr\u00e1tica de esportes e a quantidade de calorias ingeridas durante um dia interferem na necessidade que os homens t\u00eam de beber mais \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

Nozes<\/span><\/p>\n

Importante oleaginosa para a sa\u00fade sexual masculina o seu consumo ajuda a prevenir a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Possuem gorduras de qualidade, vitaminas e minerais. Al\u00e9m disso, a gordura monoinsaturada colabora para reduzir o colesterol e o risco de diabetes e \u00e9 um forte aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e cardiovasculares, no controle da tens\u00e3o arterial e ajuda o sistema imunit\u00e1rio. <\/span><\/p>\n

Aveia<\/span><\/p>\n

\u00c9 um dos alimentos mais ricos em fibras, seu consumo favorece o tr\u00e2nsito intestinal. O consumo de aveia ajuda a baixar o peso porque sacia bastante, ao mesmo tempo que ajuda a baixar o colesterol.<\/span><\/p>\n

Feij\u00e3o<\/span><\/p>\n

\u00c9 uma leguminosa rico em zinco, mineral diretamente ligado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o da testosterona, por meio do est\u00edmulo \u00e0 gl\u00e2ndula tireoide. O zinco ainda favorece a mobilidade dos espermatozoides, o que evita a infertilidade e previne o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/span><\/p>\n

Linha\u00e7a<\/span><\/p>\n

\u00c9 um potente aliado na preven\u00e7\u00e3o e combate as doen\u00e7as cardiovasculares, como hipertens\u00e3o e infarto, algumas das principais causas de morte entre os homens. <\/span><\/p>\n

Vinho Tinto<\/span><\/p>\n

Uma ta\u00e7a de vinho tinto no jantar pode ser poderoso para a sa\u00fade (beber com modera\u00e7\u00e3o). Diversos estudos mostram que o vinho tinto ajuda no controle da press\u00e3o arterial e \u00e9 fonte de um antioxidante chamado resveratrol, que evita o envelhecimento precoce do organismo.<\/span><\/p>\n

Ostra<\/span><\/p>\n

Rica em zinco, mineral essencial para o homem, ela aumenta a produ\u00e7\u00e3o de testosterona e, consequentemente, a libido masculina. <\/span><\/p>\n

Agora que voc\u00ea conhece os alimentos que n\u00e3o podem faltar em suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, vamos praticar esses h\u00e1bitos saud\u00e1veis! Tenham um lindo e harmonioso dia dos pais! <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte da Pesquisa:<\/span><\/p>\n

www.advancecare.pt<\/span><\/p>\n

www.jasmine.comm.br<\/span><\/p>\n

www.medprev.online<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Ana Lucia Reis Hoje a coluna \u00e9 dedicada exclusivamente para todos os papais, leitores do Som de Papo. A maioria dos homens t\u00eam a fama de ser mais displicentes quando se trata do autocuidado, deixam de lado a realiza\u00e7\u00e3o de importantes exames de rotina os quais poderia prevenir diversas doen\u00e7as, por\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel quebrar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,34,41],"tags":[],"class_list":["post-23833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-nutricao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23833"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23962,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23833\/revisions\/23962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}