Por Ana Lucia Reis<\/p>\n
\nOl\u00e1 leitores do Som de Papo, hoje a coluna de Nutri\u00e7\u00e3o traz um importante tema a respeito da preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama cuidando da sua alimenta\u00e7\u00e3o, primeiramente vamos conhecer sobre a campanha do Outubro Rosa que surgiu no ano de 1997, com as entidades das cidades de Yuba e Lodi nos Estados Unidos, as quais come\u00e7aram efetivamente a comemorar e fomentar a\u00e7\u00f5es voltadas a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama, denominando como Outubro Rosa. Todas a\u00e7\u00f5es eram e s\u00e3o at\u00e9 hoje direcionadas a conscientiza\u00e7\u00e3o da preven\u00e7\u00e3o pelo diagn\u00f3stico precoce.
\nO Outubro Rosa tamb\u00e9m serve para que as mulheres fiquem mais atentas aos seus h\u00e1bitos alimentares e rotinas de exames.
\nDiversos s\u00e3o os fatores que podem contribuir para que uma pessoa tenha c\u00e2ncer de mama, a exemplo da idade (mulheres acima dos 50 anos), a hereditariedade (muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas), a hist\u00f3ria reprodutiva (est\u00edmulo estrog\u00eanico), o estilo de vida, incluindo o excesso de peso, principalmente na p\u00f3s menopausa, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, infec\u00e7\u00f5es dentre outros fatores.
\nApesar de n\u00e3o ser frequente, o c\u00e2ncer de mama tamb\u00e9m pode acometer homens, geralmente a partir dos 60 anos, uma vez que eles tamb\u00e9m possuem gl\u00e2ndula mam\u00e1ria, a dificuldade est\u00e1 no diagn\u00f3stico, pois n\u00e3o existem exames para detectar como a mamografia para mulheres, dessa forma \u00e9 essencial que o homem conhe\u00e7a o seu corpo.
\nO sintoma mais comum de c\u00e2ncer de mama \u00e9 o aparecimento de n\u00f3dulo, geralmente indolor, duro e irregular, mas h\u00e1 tumores que s\u00e3o de consist\u00eancia branda, globosos e bem definidos, al\u00e9m de outros sinais como, o edema cut\u00e2neo (na pele), semelhante \u00e0 casca de laranja, dor, invers\u00e3o do mamilo, cansa\u00e7o cr\u00f4nico, perda de peso. A secre\u00e7\u00e3o associada ao c\u00e2ncer geralmente \u00e9 transparente, podendo ser rosada ou avermelhada devido \u00e0 presen\u00e7a de gl\u00f3bulos vermelhos, podem tamb\u00e9m surgir linfonodos (nodos linf\u00e1ticos) palp\u00e1veis na axila. Esses sinais e sintomas devem sempre ser investigados, por\u00e9m podem estar relacionados a doen\u00e7as benignas da mama.<\/p>\n
\u00c9 fundamental para a detec\u00e7\u00e3o precoce da doen\u00e7a, que as mulheres fiquem atentas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade das mamas, conhecer o que \u00e9 normal em seu corpo e quais as altera\u00e7\u00f5es suspeitas por meio do autoexame das mamas e manter uma rotina regular de acompanhamento m\u00e9dico.
\nTorna-se necess\u00e1rio adotar mudan\u00e7as no estilo de vida para melhor bem-estar e sa\u00fade, como praticar atividades f\u00edsica, reduzir consumo de \u00e1lcool, evitar o cigarro, manter os n\u00edveis adequados de peso corporal e investir nos cuidados b\u00e1sicos com a alimenta\u00e7\u00e3o que podem reduzir os riscos de desenvolver a doen\u00e7a.
\nA alimenta\u00e7\u00e3o representa um potencial fator de prote\u00e7\u00e3o contra o desenvolvimento de c\u00e2ncer de mama, portanto em nosso dia-a-dia \u00e9 essencial a inclus\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis como, diminuir o consumo de carnes vermelhas (especialmente as processadas e ricas em gordura), evitar os produtos industrializados, reduzir a gordura animal e o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas, aumentar o consumo de fibras com a ingest\u00e3o di\u00e1ria de gr\u00e3os integrais, frutas, verduras de prefer\u00eancia as org\u00e2nicas, diminui\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e do consumo de alimentos ricos em carboidratos refinados.
\nSeguem alguns alimentos importantes com propriedades ditas funcionais que atuam como protetores contra o desenvolvimento do c\u00e2ncer, s\u00e3o eles os cereais (aveia, arroz, milho) que ajudam a regular as fun\u00e7\u00f5es do intestino, baixar o colesterol ruim e controlar o a\u00e7\u00facar do sangue, a c\u00farcuma, esse condimento inibe a prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas do tumor pelo organismo, o alho e a cebola que possuem propriedade anti-infecciosa, tendo efeito protetor contra o c\u00e2ncer, doen\u00e7a cardiovascular, inflama\u00e7\u00e3o e infec\u00e7\u00f5es, o broto de alfafa esses pequenos brotos dificultam o aparecimento de tumores e ainda aumentam a imunidade do corpo, as frutas vermelhas (morangos, cereja, ameixas, amoras) que diminuem os riscos do aparecimento de tumores, dentre outros tipos de alimentos como: ma\u00e7a, leite, azeite de oliva, feij\u00e3o, ervilhas frescas, lentilha, nozes castanhas, br\u00f3colis, couve-flor e peixes.
\n\u00c9 certo que manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para evitar qualquer tipo de doen\u00e7a, por isso fa\u00e7a dos alimentos o seu maior aliado.
\nPense Rosa, acreditar, lutar e vencer!<\/p>\n
Fontes da Pesquisa:
\nwww.crn5.org.br
\nwww.hgf.ce.gov.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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