Por Ana Lucia Reis<\/p>\n
\nO dia a dia na quarentena pode nos deixar mais relapsos com as coisas simples da vida, a exemplo o de beber \u00e1gua, esse h\u00e1bito n\u00e3o deve ser deixado de lado por conta dos riscos \u00e0 sa\u00fade, a \u00e1gua \u00e9 importante para manter o bom funcionamento do nosso organismo.
\nApesar de saber que tomar \u00e1gua \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade em dia, algumas pessoas t\u00eam dificuldades de ingerir o l\u00edquido ou at\u00e9 deixam para o segundo plano e assim, n\u00e3o aproveitam os diversos benef\u00edcios que a \u00e1gua oferece como, emagrecimento, regulariza\u00e7\u00e3o do intestino \u2013 evita a pris\u00e3o de ventre, pele firme e hidratada, evita problemas oculares – evita les\u00f5es, infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es, inclusive a conjuntivite, facilita a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes – al\u00e9m de facilitar a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e sais minerais nas c\u00e9lulas, protegem os dentes – diminuem os riscos de c\u00e1ries, auxilia o trabalho dos rins – evitando os c\u00e1lculos renais e as infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias.
\n\u00c9 normal a d\u00favida em rela\u00e7\u00e3o a quantidade de \u00e1gua que devemos beber durante o dia, mas depende de v\u00e1rios fatores, como a temperatura do ambiente, estilo de vida e a quantidade\/intensidade da pr\u00e1tica esportiva.
\nDeixar de beber \u00e1gua ou beber pouca quantidade, pode provocar sintomas em curto prazo, como tontura, dor de cabe\u00e7a e fraqueza, e em longo prazo, como ressecamento da pele, pris\u00e3o de ventre, infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, desidrata\u00e7\u00e3o, dentre outros problemas.
\nPor\u00e9m, antes de consumir fique atento a qualidade da \u00e1gua, veja qual a proced\u00eancia da mesma, deve est\u00e1 purificada!
\nPor esses motivos, separei algumas dicas para que voc\u00ea n\u00e3o deixe de beber \u00e1gua nessa quarentena, vejam:
\nUse garrafinhas \u2013 Espalhe algumas pela casa ou leve uma sempre com voc\u00ea. Ter \u00e1gua dispon\u00edvel incentiva a consumi-la.
\nColoque lembretes \u2013 Espalhe bilhetes pela casa ou utilize o celular para lembr\u00e1-lo.
\nPe\u00e7a para algu\u00e9m lembr\u00e1-lo \u2013 Se tem mais algu\u00e9m na sua casa, pe\u00e7a-lhe para lembr\u00e1-lo de beber \u00e1gua.
\nFa\u00e7a pausas \u2013 Se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando, estudando ou fazendo outras atividades, levante tr\u00eas ou quatro vezes para beber \u00e1gua e esticar as pernas durante esse per\u00edodo.
\nUtilize aplicativos \u2013 Alguns apps avisam os momentos em que voc\u00ea deve ir beber \u00e1gua.
\nEssa \u00faltima dica \u00e9 a minha cara, amo fazer, \u00e9 para quem prefere as frutas, experimente tamb\u00e9m: misture um litro de \u00e1gua com cinco morangos cortados ao meio, duas rodelas de lim\u00e3o siciliano e tr\u00eas folhas de manjeric\u00e3o ou hortel\u00e3. A mistura \u00e9 refrescante, saborizada e muito perfumada, deixando o ato de beber \u00e1gua uma del\u00edcia.
\nEnt\u00e3o leitores do Som de Papo, vamos colocar em pr\u00e1tica algumas dicas e criar o h\u00e1bito saud\u00e1vel de beber \u00e1gua? Abra\u00e7os e at\u00e9 a pr\u00f3xima coluna de Nutri\u00e7\u00e3o,
\nFonte da pesquisa:
\nhttps:\/\/www.everestrs.com.br\/7-motivos-para-voce-beber-agua-filtrada\/
\nhttps:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/coronavirus\/quarentena-beba-agua\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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