Por Ana Lucia Reis<\/p>\n
Quando o organismo \u00e9 alvo de infec\u00e7\u00e3o causadas por fatores externos como as bact\u00e9rias, v\u00edrus, parasitas, entre outros, o sistema imunol\u00f3gico desencadeia um processo inflamat\u00f3rio, ou inflama\u00e7\u00e3o como resposta natural do organismo, com objetivo de destruir os agentes agressores. Portanto uma das melhores formas de combater as inflama\u00e7\u00f5es \u00e9 aderir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no cotidiano.
\nOs alimentos anti-inflamat\u00f3rios, atuam reduzindo a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias no corpo que estimulam a inflama\u00e7\u00e3o, al\u00e9m disso ajudam a fortalecer o sistema imune, tornando o organismo mais resistente contra outras doen\u00e7as.
\nOs alimentos que controlam a inflama\u00e7\u00e3o s\u00e3o antioxidantes, ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6, sais minerais, vitaminas e fibras.
\nVamos conhecer alguns alimentos importantes que possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, confira:
\n– Aveia (adicionados em iogurtes, frutas, saladas, refei\u00e7\u00f5es);
\n– Gengibre Fresco (prepara\u00e7\u00e3o de ch\u00e1, sucos, refei\u00e7\u00f5es);
\n– C\u00farcuma conhecido como o a\u00e7afr\u00e3o-da-terra (adicionado ao ch\u00e1 e nas prepara\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es);
\n– S\u00e1lvia (tempero, ch\u00e1, saladas);
\n– Alho (utilizado nas prepara\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es e ch\u00e1s);
\n– Cebola (adicionados em saladas cruas ou cozidas, nas prepara\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es);
\n– Peixes frescos (sardinha, salm\u00e3o, arenque, atum, consumidos de prefer\u00eancia assado, cozido ou grelhado)
\n– Azeite de oliva extravirgem (adicionar em saladas cruas ou cozidas, ap\u00f3s as prepara\u00e7\u00f5es das refei\u00e7\u00f5es);
\n– Sementes de chia e linha\u00e7a (adicionadas em sucos, iogurtes, frutas, saladas, refei\u00e7\u00f5es).
\n– Cruc\u00edferos (couve flor, couve de bruxelas, r\u00facula, rabanete, repolho, rabanete, agri\u00e3o, nabo, folhas de mostarda usadas nas saladas, sucos);
\n– Ma\u00e7a (crua, cozida, suco);
\n– Rom\u00e3 (sementes e suco);
\n– Ch\u00e1 Verde (indicado o ch\u00e1 da folha Camellia sinensis).
\nEnt\u00e3o, al\u00e9m de aumentar o consumo em alimentos anti-inflamat\u00f3rios, tamb\u00e9m \u00e9 importante reduzir o consumo de alimentos que aumentam a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, a exemplo dos produtos industrializados, como os enlatados (molhos, milho, sopas, feij\u00f5es prontos, frutas), os embutidos (salame, mortadela, presunto, salsicha), as carnes processadas (nuggets, lingui\u00e7a, bacon), as comidas prontas congeladas (lasanha, pizza, hamb\u00farguer), os fast foods, o macarr\u00e3o instant\u00e2neo, as guloseimas (chocolates, balas), os salgadinhos, os biscoitos recheados, os achocolatados e os refrigerantes.
\nAgora leitores do Som de Papo, j\u00e1 sabe da import\u00e2ncia de inserir os alimentos anti-inflamat\u00f3rio em sua alimenta\u00e7\u00e3o no dia a dia, ainda que n\u00e3o esteja vivendo nenhum processo inflamat\u00f3rio, essa pr\u00e1tica vai lhe beneficiar e lhe oferecer muitas vantagens em rela\u00e7\u00e3o a sua sa\u00fade e melhor qualidade de vida. \u00d3timo Domingo!
\nFontes da Pesquisa:
\nwww.conquistesuavida.com.br
\nwww.minhavida.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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