{"id":27515,"date":"2021-09-14T17:00:14","date_gmt":"2021-09-14T20:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=27515"},"modified":"2021-09-13T18:57:04","modified_gmt":"2021-09-13T21:57:04","slug":"por-que-e-importante-mastigar-bem-e-comer-devagar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/por-que-e-importante-mastigar-bem-e-comer-devagar\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 importante mastigar bem e comer devagar?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><strong>Por: Juliana Ferreira<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando ingerimos um alimento, o nosso organismo come\u00e7a a perceber que estamos nos alimentando. Mas esse processo demora um tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quem come muito r\u00e1pido, seja por ansiedade, pressa, costume ou por estar com muita fome, tem mais chances de comer al\u00e9m do necess\u00e1rio durante a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas vezes a pessoa termina de comer o que estava no prato e repete antes mesmo do c\u00e9rebro entender que o primeiro prato foi finalizado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c0s vezes, \u00e9 comum comer no \u201cautom\u00e1tico\u201d, preocupado com outras coisas, fazendo outras coisas, que nem presta aten\u00e7\u00e3o ao sabor da comida e quantidade consumida. E, muitas vezes, vem aquela sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o comemos o suficiente. Ou comemos t\u00e3o r\u00e1pido que s\u00f3 percebemos a saciedade quando j\u00e1 estamos cheios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O dia a dia pode ser corrido, mas no momento da refei\u00e7\u00e3o tente dar mais aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea come, a maneira que mastiga e o sabor do que voc\u00ea est\u00e1 comendo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">T\u00e3o importante quanto o que comemos \u00e9 a forma que comemos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mastigue bem e coma devagar para que seu corpo tenha tempo necess\u00e1rio para se sentir plenamente saciado com a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Trouxe algumas dicas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Ao comer, apenas coma:<\/strong> Sei que para muitas pessoas o hor\u00e1rio do almo\u00e7o \u00e9 o \u00fanico momento de pausa para responder pessoas no celular, se interar das not\u00edcias, etc. Mas, \u00e9 importante deixar o celular de lado durante os minutinhos que voc\u00ea come. Mantendo a aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aproveita mais a refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Repouse os talheres na mesa entre as garfadas<\/strong>: Ap\u00f3s levar o alimento a boca, repouse os talheres na mesa. Isso ajuda a comer mais devagar.<\/li>\n<li><strong>Evite ficar longos per\u00edodos em jejum<\/strong>: Quando voc\u00ea vai comer com muita fome pode comer muito mais r\u00e1pido ou at\u00e9 comer al\u00e9m do necess\u00e1rio. Ent\u00e3o \u00e9 importante planejar as refei\u00e7\u00f5es do dia e tentar ter um lanchinho por perto.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essas s\u00e3o s\u00f3 algumas dicas. \u00c9 importante procurar ajuda de um profissional para te ajudar a identificar o que precisa mudar e qual a melhor maneira de fazer isso de acordo com suas necessidades e rotina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Juliana Ferreira &#8211; Nutricionista Comportamental<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Imagem: www.personare.com.br\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Juliana Ferreira &nbsp; Quando ingerimos um alimento, o nosso organismo come\u00e7a a perceber que estamos nos alimentando. Mas esse processo demora um tempo. Quem come muito r\u00e1pido, seja por ansiedade, pressa, costume ou por estar com muita fome, tem mais chances de comer al\u00e9m do necess\u00e1rio durante a refei\u00e7\u00e3o. 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