{"id":28366,"date":"2021-12-03T10:00:27","date_gmt":"2021-12-03T13:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=28366"},"modified":"2021-11-16T21:46:57","modified_gmt":"2021-11-17T00:46:57","slug":"especialista-alerta-para-os-cuidados-que-os-atletas-de-verao-precisam-ter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/especialista-alerta-para-os-cuidados-que-os-atletas-de-verao-precisam-ter\/","title":{"rendered":"Especialista alerta para os cuidados que os \u2018atletas de ver\u00e3o\u2019 precisam ter"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><em>Por Christiane Midlej<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Calor, sol e mar. Falta praticamente um m\u00eas para a esta\u00e7\u00e3o mais quente e colorida do ano e nessa \u00e9poca as pessoas se tornam \u00e1vidas para ter o corpo em forma. No ver\u00e3o, as pessoas querem se mostrar mais e logo que os term\u00f4metros come\u00e7am a subir, elas lotam as academias, pra\u00e7as e parques. Com toda essa ebuli\u00e7\u00e3o, tem muita gente que decide correr para colocar em pr\u00e1tica o famoso \u201cProjeto Ver\u00e3o\u201d. Tanto que o Brasil j\u00e1 se tornou o segundo maior mercado de academia do mundo, segundo a ACAD (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Academias). As matr\u00edculas crescem cerca de 30% no in\u00edcio do ver\u00e3o e esse \u00edndice sobe para at\u00e9 45% se forem consideradas as ades\u00f5es realizadas apenas na alta temporada. Mas antes de pensar em exibir apenas um corpo que parece saud\u00e1vel, o mais importante \u00e9 pensar na sa\u00fade regular e a\u00ed fica o alerta. \u201cFrequentar uma academia diariamente, e n\u00e3o somente no ver\u00e3o, traz motiva\u00e7\u00e3o e bem-estar, o que \u00e9 considerado mais importante do que essa busca por um corpo esculpido\u201d, explica o Coordenador Geral na Rede Alpha Fitness, Danillo Santana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante que a pessoa fique atenta a problemas card\u00edacos e tamb\u00e9m les\u00f5es de ligamentos, que podem surgir em quem est\u00e1 h\u00e1 algum tempo sem praticar esportes. \u201c\u00c9 prudente que as pessoas saibam que a pr\u00e1tica incorreta ou excessiva de\u00a0exerc\u00edcios\u00a0\u00e9 t\u00e3o prejudicial \u00e0 sa\u00fade quanto o sedentarismo\u201d, revela Danillo. O ideal \u00e9 que a pessoa n\u00e3o queira fazer tudo em um dia s\u00f3 na inten\u00e7\u00e3o de tirar o atraso do tempo parado e sim iniciar as atividades de maneira moderada. Come\u00e7ar devagar, com caminhadas de 20 a 30 minutos nos primeiros dias, pois assim n\u00e3o h\u00e1 sobrecarga. \u201cCome\u00e7ar uma atividade f\u00edsica a qualquer tempo traz benef\u00edcios para a sa\u00fade, por\u00e9m \u00e9 a rotina de exerc\u00edcios que trar\u00e1 ganhos reais. Procure algo que voc\u00ea realmente goste para que seja prazeroso e assim a atividade f\u00edsica ser\u00e1 um h\u00e1bito na sua vida\u201d, conta o especialista. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que se ache o ponto de equil\u00edbrio em rela\u00e7\u00e3o ao volume e \u00e0 intensidade dos treinos. Ou seja, as atividades devem ser realizadas de maneira gradual, aumentando o ritmo com o passar do tempo. \u201cVale lembrar ainda, que os exerc\u00edcios devem estar aliados a um equil\u00edbrio nutricional\u201d, finaliza Danillo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Christiane Midlej &nbsp; Calor, sol e mar. Falta praticamente um m\u00eas para a esta\u00e7\u00e3o mais quente e colorida do ano e nessa \u00e9poca as pessoas se tornam \u00e1vidas para ter o corpo em forma. 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