{"id":28473,"date":"2021-12-08T10:00:08","date_gmt":"2021-12-08T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=28473"},"modified":"2021-11-22T19:22:46","modified_gmt":"2021-11-22T22:22:46","slug":"atividade-fisica-e-alimentacao-equilibrada-aliviam-sintomas-de-ansiedade-e-depressao-na-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/atividade-fisica-e-alimentacao-equilibrada-aliviam-sintomas-de-ansiedade-e-depressao-na-adolescencia\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada aliviam sintomas de ansiedade e depress\u00e3o na adolesc\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><em>Por Reda\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Consideradas as doen\u00e7as do s\u00e9culo, depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m fazem parte da vida dos adolescentes. E depois desse longo per\u00edodo de isolamento social provocado pela pandemia do coronav\u00edrus, ficaram ainda mais evidentes os problemas provocados por esses dois vil\u00f5es da sa\u00fade mental. Os estudos sobre depress\u00e3o e ansiedade na adolesc\u00eancia e em jovens est\u00e3o sendo feitos mesmo antes da chegada da Covid-19. Um deles reuniu profissionais de diversas \u00e1reas, mas o que chamou mais aten\u00e7\u00e3o foram as observa\u00e7\u00f5es sobre o papel da dieta, dos exerc\u00edcios e do sono, na adolesc\u00eancia e na redu\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o e da ansiedade. Ainda de acordo com o estudo &#8211; feito na Universidade Boulder, no Colorado, Estados Unidos &#8211; a dieta e a nutri\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns dos principais fatores de influ\u00eancia na sa\u00fade mental. Por\u00e9m, as pessoas subestimam a import\u00e2ncia desses fatores. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio fazer uma mudan\u00e7a na rotina dos adolescentes. Inserir a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica mais cedo. Al\u00e9m disso, uma dieta rica e balanceada pode sim reduzir os \u00edndices de depress\u00e3o e a ansiedade em adolescentes e jovens\u201d, explica o Coordenador Geral na Rede Alpha Fitness, Danillo Santana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando nos exercitamos, o corpo libera endorfina, subst\u00e2ncia natural produzida pelo c\u00e9rebro durante e ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de uma atividade f\u00edsica. A libera\u00e7\u00e3o de endorfina \u2013 tamb\u00e9m conhecida como horm\u00f4nio da alegria \u2013 ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.\u00a0 Jovens que n\u00e3o est\u00e3o acostumados a praticar exerc\u00edcio f\u00edsico podem se sentir desmotivados ap\u00f3s come\u00e7ar alguma atividade. Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a, \u00e9 importante escolher uma modalidade com a qual o adolescente tenha afinidade e adaptar os hor\u00e1rios dos exerc\u00edcios \u00e0 sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Reda\u00e7\u00e3o Consideradas as doen\u00e7as do s\u00e9culo, depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m fazem parte da vida dos adolescentes. E depois desse longo per\u00edodo de isolamento social provocado pela pandemia do coronav\u00edrus, ficaram ainda mais evidentes os problemas provocados por esses dois vil\u00f5es da sa\u00fade mental. 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