{"id":28599,"date":"2021-12-18T17:00:36","date_gmt":"2021-12-18T20:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=28599"},"modified":"2021-11-29T12:30:41","modified_gmt":"2021-11-29T15:30:41","slug":"voce-sabe-da-importancia-da-vitamina-d-no-nosso-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/voce-sabe-da-importancia-da-vitamina-d-no-nosso-corpo\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe da import\u00e2ncia da vitamina D no nosso corpo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><em>Por Reda\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina D \u00e9 muito importante para o nosso corpo.\u00a0 Por ser um pr\u00f3-horm\u00f4nio que associado ao paratorm\u00f4nio (PTH) produzido pelo pr\u00f3prio organismo, atua como importante regulador do metabolismo \u00f3sseo al\u00e9m de atuar tamb\u00e9m como reguladora do crescimento, sistema imunol\u00f3gico, cardiovascular, m\u00fasculos, metabolismo e insulina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A import\u00e2ncia da vitamina D s\u00f3 \u00e9 dada quando ela est\u00e1 em falta no nosso organismo. Por exemplo, em adultos, os ossos se tornam fr\u00e1geis, assim aumentando o risco da osteoporose, al\u00e9m dos riscos de fraturas espont\u00e2neas. Essa vitamina \u00e9 t\u00e3o importante que cada vez mais, estudos cient\u00edficos relacionam a sua car\u00eancia com certos tipos de c\u00e2ncer, doen\u00e7as autoimunes, osteoporose e doen\u00e7as infecciosas e cardiovasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina D tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida na produ\u00e7\u00e3o da insulina. Portanto, quando h\u00e1 car\u00eancia, reduzem-se os receptores para insulina nas c\u00e9lulas. Com isso, o p\u00e2ncreas tem que produzir mais insulina, o que prejudica o processamento do a\u00e7\u00facar e aumenta o ac\u00famulo de <a href=\"about:blank\">gordura <\/a>e de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que estimulam o apetite;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>O que fazer para evitar a insufici\u00eancia da Vitamina D?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vitamina D por ser um horm\u00f4nio, sua principal fonte se d\u00e1 por meio da exposi\u00e7\u00e3o solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) s\u00e3o capazes de ativar a s\u00edntese dessa subst\u00e2ncia, a partir do colesterol presente na nossa pele e assim \u00e9 produzida essa vitamina. Alguns alimentos, tamb\u00e9m s\u00e3o fontes dessa vitamina, como os peixes gordos (salm\u00e3o, atum, cavala, arenque, sardinha), por\u00e9m representam apenas 10%, os outros 90% s\u00e3o obtidos atrav\u00e9s da s\u00edntese cut\u00e2nea ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o solar, que deve ser realizada por 5 a 10 minutos todos os dias, a fim de sintetizar a vitamina D.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para identificar se a sua vitamina D est\u00e1 adequada, basta dosar atrav\u00e9s do exame de sangue chamado \u201c25 HIDROXI-VITAMINA D\u201d. Os n\u00edveis adequados dessa vitamina s\u00e3o fundamentais em todas as fases da vida. Al\u00e9m ajudar na preven\u00e7\u00e3o de muitas doen\u00e7as, a vitamina D \u00e9 fundamental para manuten\u00e7\u00e3o de uma sa\u00fade perfeita, mas aten\u00e7\u00e3o! muitos laborat\u00f3rios consideram n\u00edveis normais para adultos at\u00e9 60 anos os valores acima de 20 ng\/mL. Contudo os n\u00edveis \u00f3timos s\u00e3o normalmente individualizados a partir de dados como idade e fatores cl\u00ednicos pr\u00f3prios de cada paciente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Caso seus exames apontem a defici\u00eancia da vitamina no seu organismo e voc\u00ea n\u00e3o consiga tomar sol todos os dias, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser a solu\u00e7\u00e3o para a\u00e7\u00e3o imediata. A necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D \u00e9 ainda maior em idosos, porque estes produzem quantidade menor da subst\u00e2ncia por quest\u00f5es metab\u00f3licas da idade, portanto, a partir dos 60 anos a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma necessidade, mesmo tomando sol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O consumo da vitamina D tamb\u00e9m \u00e9 essencial para as gestantes, sendo que a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. J\u00e1 no final da gravidez, a car\u00eancia do nutriente pode levar a pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia e aumentar as chances da crian\u00e7a ser autista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas cuidado!!! O excesso da vitamina D tamb\u00e9m traz riscos \u00e0 sa\u00fade. No entanto, a intoxica\u00e7\u00e3o pela vitamina s\u00f3 ocorre com o excesso de suplementa\u00e7\u00e3o. Isso porque os alimentos cont\u00eam quantidades muito pequenas da vitamina e a obten\u00e7\u00e3o dela por meio dos raios solares \u00e9 regulada pela pele, que cessa a produ\u00e7\u00e3o de vitamina quando atinge os valores necess\u00e1rios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para uma alimenta\u00e7\u00e3o completa e equilibrada, procure um profissional nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Reda\u00e7\u00e3o &nbsp; A vitamina D \u00e9 muito importante para o nosso corpo.\u00a0 Por ser um pr\u00f3-horm\u00f4nio que associado ao paratorm\u00f4nio (PTH) produzido pelo pr\u00f3prio organismo, atua como importante regulador do metabolismo \u00f3sseo al\u00e9m de atuar tamb\u00e9m como reguladora do crescimento, sistema imunol\u00f3gico, cardiovascular, m\u00fasculos, metabolismo e insulina. 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