Por Ana Lucia Reis.<\/p>\n
\u00c9 importante consumir diferentes tipos de frutas no dia a dia para fornecer fibras, vitaminas, minerais essenciais para o nosso organismo, quem busca um estilo de vida saud\u00e1vel n\u00e3o pode abrir m\u00e3o das frutas na alimenta\u00e7\u00e3o. Afinal, elas s\u00e3o fontes de nutrientes importantes que fortalece a imunidade, fortalece os ossos, melhora a sa\u00fade da pele do cabelo, ajuda a emagrecer, reduz o risco de diabetes e de doen\u00e7as cardiovasculares, tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a forma\u00e7\u00e3o dos beb\u00eas durante a gravidez.
\nTodas as frutas s\u00e3o especiais, mas hoje iremos falar sobre os benef\u00edcios da pera que \u00e9 um fruto delicioso, muito popular, especialmente em todo o hemisf\u00e9rio norte, por suas qualidades \u00fanicas de nutrientes que beneficiam a sa\u00fade, tais como fibra diet\u00e9tica, antioxidantes, minerais e vitaminas, que s\u00e3o necess\u00e1rias para uma \u00f3tima sa\u00fade.
\nAs peras s\u00e3o uma boa fonte de fibra diet\u00e9tica, 100g de fruta fornece 3,1g de fibra por 100g. \u00c0 alimenta\u00e7\u00e3o regular desta fruta pode oferecer prote\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer de c\u00f3lon, a maior parte da fibra em si funciona como um bom laxante de volume no intestino. Al\u00e9m disso, seu teor de fibra se liga a toxinas e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas causadoras de c\u00e2ncer no c\u00f3lon, protegendo sua membrana mucosa do contato com estes compostos.
\nA pera tamb\u00e9m \u00e9 um dos frutos de baixas caloria, fornece apenas 58 calorias por 100g. A baixa caloria, mas dieta rica em fibras pode ajudar a trazer uma redu\u00e7\u00e3o significativa no peso corporal, e os n\u00edveis de colesterol LDL no sangue.
\nO fruto \u00e9 uma moderada fonte de antioxidantes flavon\u00f3ides fito-nutrientes, como o beta-caroteno, lute\u00edna e zea-xantina, estes compostos, juntamente com a vitamina C e A, ajuda o corpo a se proteger contra os radicais livres nocivos.
\nA pera \u00e9 uma boa fonte de minerais, tais como o cobre, ferro, pot\u00e1ssio, mangan\u00eas e magn\u00e9sio bem como as vitaminas do complexo B, tais como folatos, riboflavina e piridoxina (vitamina B-6) e boas quantidades de vitamina C, o que ajuda no bom funcionamento do intestino, combatendo as inflama\u00e7\u00f5es e fazendo o bem para o seu cora\u00e7\u00e3o.
\nApesar de n\u00e3o ser bem documentada, peras est\u00e3o entre os menos alerg\u00e9nicos de todos os frutos. Pela mesma raz\u00e3o, s\u00e3o frequentemente recomendadas por profissionais de sa\u00fade como uma alternativa segura na prepara\u00e7\u00e3o de alimentos para pessoas al\u00e9rgicas, ainda s\u00e3o utilizadas em v\u00e1rios medicamentos naturais no tratamento da colite, da ves\u00edcula biliar cr\u00f3nicas, artrite e a gota.
\nSendo assim caros leitores, temos muitos motivos para adotar o consumo do fruto da pera diariamente em nossas refei\u00e7\u00f5es! Tenham um lindo e saud\u00e1vel dia!
\nFonte da Foto:
\nwww.pantuccipanificadora.com.br\/beneficios-da-pera-os-motivos-para-consumir-a-fruta-com-frequencia\/<\/p>\n
Fonte da pesquisa:
\nhttps:\/\/formasaudavel.com.br\/pera\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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