{"id":29780,"date":"2022-07-06T09:13:46","date_gmt":"2022-07-06T12:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=29780"},"modified":"2022-07-06T09:13:46","modified_gmt":"2022-07-06T12:13:46","slug":"inverno-atividade-fisica-na-estacao-mais-fria-ajuda-a-manter-a-forma-durante-todo-o-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/inverno-atividade-fisica-na-estacao-mais-fria-ajuda-a-manter-a-forma-durante-todo-o-ano\/","title":{"rendered":"Inverno: atividade f\u00edsica na esta\u00e7\u00e3o mais fria ajuda a manter a forma durante todo o ano"},"content":{"rendered":"
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INVERNO: atividade f\u00edsica na esta\u00e7\u00e3o mais fria ajuda a manter a forma durante todo o ano<\/strong><\/p>\n

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Praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, afinal de contas, quanto mais const\u00e2ncia, melhor! Por\u00e9m, o friozinho do inverno, pode tornar a miss\u00e3o um pouco mais dif\u00edcil. \u00c9 muito comum que o frio nos deixe mais pregui\u00e7osos, mas isso n\u00e3o quer dizer que devemos parar toda e qualquer atividade f\u00edsica nos dias de temperaturas mais baixas. Pelo contr\u00e1rio… nessa \u00e9poca do ano, o metabolismo tende a ficar mais acelerado e com um maior gasto de energia para produ\u00e7\u00e3o de calor, o que pode proporcionar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Os benef\u00edcios podem causar efeitos tanto no corpo quanto na mente. \u201cO fortalecimento dos m\u00fasculos, por exemplo, \u00e9 um dos resultados mais comuns notados por quem se exercita. Consequentemente, a diminui\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas tamb\u00e9m pode ser um dos benef\u00edcios, j\u00e1 que al\u00e9m do fortalecimento do m\u00fasculo card\u00edaco, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Outras doen\u00e7as que tamb\u00e9m podem ser controladas s\u00e3o a diabetes e a press\u00e3o alta\u201d, explica Leandro Dias, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n

Os benef\u00edcios ligados \u00e0 sa\u00fade mental tamb\u00e9m s\u00e3o variados, em especial por causa das subst\u00e2ncias que o corpo produz durante a pr\u00e1tica. A endorfina, por exemplo, tem efeito analg\u00e9sico e traz os sentimentos de felicidade e bom humor para quem a libera. Algo parecido acontece com a serotonina, que est\u00e1 ligada \u00e0 regula\u00e7\u00e3o de humor e sono. Segundo o coordenador, o mais importante \u00e9 buscar algu\u00e9m ou um espa\u00e7o qualificado para auxiliar quem \u00e9 iniciante. \u201c\u00c9 importante que voc\u00ea tenha a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional que lhe prescreva a\u00a0 intensidade adequada de um exerc\u00edcio, muito semelhante ao que acontece com um m\u00e9dico ou um nutricionista\u201d, exemplifica.<\/p>\n

A pr\u00e1tica – mesmo no inverno – precisa virar um h\u00e1bito para que resultados reais sejam notados e se expandam por todo o ano. O especialista aponta tr\u00eas caracter\u00edsticas necess\u00e1rias para introduzir as atividades f\u00edsicas na rotina: entender a atividade, gostar dela e realizar. \u201c\u00c9 sempre importante entender que somos seres inteiros. Somos corpo, alma, mente, sempre conectados. Ent\u00e3o todo e qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 para o corpo todo\u201d, finaliza Leandro.<\/p>\n

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