{"id":29998,"date":"2022-08-10T11:00:26","date_gmt":"2022-08-10T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=29998"},"modified":"2022-08-09T10:32:16","modified_gmt":"2022-08-09T13:32:16","slug":"exercicios-e-bons-habitos-ajudam-a-aumentar-a-longevidade-e-proteger-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/exercicios-e-bons-habitos-ajudam-a-aumentar-a-longevidade-e-proteger-a-memoria\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios e bons h\u00e1bitos ajudam a aumentar a longevidade e proteger a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 algum tempo j\u00e1 se fala que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a proteger o c\u00e9rebro dos danos associados ao envelhecimento. Agora, uma pesquisa divulgada na revista The British Medical Journal tamb\u00e9m refor\u00e7ou o papel protetor do estilo de vida saud\u00e1vel contra o envelhecimento do c\u00e9rebro. Segundo o estudo, al\u00e9m de uma expectativa de vida mais longa, h\u00e1bitos como atividades f\u00edsicas, dieta pobre em gordura animal e est\u00edmulos cognitivos tamb\u00e9m ajudam a viver mais tempo e sem dem\u00eancia. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o n\u00famero de pessoas que vivem com Alzheimer e outras enfermidades neurodegenerativas deve triplicar em todo o mundo at\u00e9 2050, passando de cerca de 57 milh\u00f5es em 2019 para 152 milh\u00f5es em 2050.<\/p>\n

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Por isso, n\u00e3o fumar, beber com modera\u00e7\u00e3o, estimular o c\u00e9rebro com atividades e manter o corpo em movimento, ajudam a equilibrar o funcionamento da mente. \u201cO importante \u00e9 come\u00e7ar. Pode ser dif\u00edcil se exercitar por 30 minutos, mas tudo come\u00e7a com o primeiro passo. A atividade f\u00edsica est\u00e1 associada \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e a uma melhora da resposta cardiovascular, o que tamb\u00e9m \u00e9 importante para o c\u00e9rebro, que depende do bom fluxo sangu\u00edneo\u201d, comenta Leandro Dias, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. As atividades aer\u00f3bicas, como correr e nadar, s\u00e3o as mais ben\u00e9ficas neste sentido, mas \u00e9 interessante combin\u00e1-las tamb\u00e9m com exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como pilates e muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

E para viver mais e melhor um item de extrema import\u00e2ncia: manter rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e duradouras, criando uma rede de apoio. Estudo publicado na Revista Cora\u00e7\u00e3o diz que pessoas solit\u00e1rias tem 32% mais de chances de ter um derrame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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