{"id":32009,"date":"2023-05-14T10:54:28","date_gmt":"2023-05-14T13:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=32009"},"modified":"2023-05-14T10:55:57","modified_gmt":"2023-05-14T13:55:57","slug":"beneficios-da-pasta-de-amendoim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/beneficios-da-pasta-de-amendoim\/","title":{"rendered":"Beneficios da Pasta de Amendoim"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por Lucas Lemos&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">@nutricionista.lucaslemos<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A&nbsp;pasta de amendoim&nbsp;\u00e9 um alimento de caracter\u00edstica oleaginosa, rica em gorduras boas, \u00f4mega-6, prote\u00ednas e que cont\u00e9m uma carga baixa de carboidratos. Nem precisa dizer que fica deliciosa combinada em p\u00e3es, bolachas, al\u00e9m de outras receitas tanto doces como salgadas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A pasta de amendoim \u00e9 feita a partir do amendoim torrado e triturado, que enquanto \u00e9 mexido, adquire uma consist\u00eancia cremosa. Algumas marcas, no entanto, costumam acrescentar a\u00e7\u00facar, \u00f3leos vegetais e gordura hidrogenada, o que faz com que o alimento perca um pouco de suas propriedades e se torne um tanto nocivo, quando&nbsp;consumido sem modera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, \u00e9 sempre importante ler bem o r\u00f3tulo da embalagem,&nbsp;antes de comprar a pasta de amendoim no supermercado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Embora muita gente n\u00e3o possa consumir esse alimento, em raz\u00e3o de alguma intoler\u00e2ncia alimentar ou alergia, a pasta de amendoim oferece in\u00fameras vantagens a quem a consome. Entre elas, temos:<\/span><\/p>\n<p><b>Ganho de massa muscular<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A pasta de amendoim \u00e9 uma poderosa fonte de energia e prote\u00edna, e pode facilitar os treinos de quem precisa ou deseja adquirir massa muscular. Isto por causa de sua grande densidade cal\u00f3rica. Para se ter uma ideia, duas colheres de sopa acumulam 200 calorias. Quando se faz uma dieta para ganhar massa muscular (hipertrofia), \u00e9 recomendado o aumento de 500 a 600 calorias por dia. Mas \u00e9 essencial que se leve em considera\u00e7\u00e3o o gasto energ\u00e9tico que o treino proporciona, bem como&nbsp;a consequente modela\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do corpo.<\/span><\/p>\n<p><b>Fortalece o organismo<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A pasta de amendoim tamb\u00e9m torna o organismo mais resistente contra gripes, resfriados e inflama\u00e7\u00f5es, justamente por ser fonte de&nbsp;gorduras boas,&nbsp;como o \u00f4mega-3.<\/span><\/p>\n<p><b>Previne C\u00e3ibras<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exatamente. Para quem pratica muito exerc\u00edcio f\u00edsico ou esportes como a nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, a pasta de amendoim ajuda a prevenir c\u00e3ibras, porque possui magn\u00e9sio, um nutriente importante para os m\u00fasculos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>Rica em vitaminas e minerais<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A pasta de amendoim \u00e9 bastante nutritiva. Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de manteiga de amendoim fornece muitas vitaminas e minerais, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina B6<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina B3 (niacina)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina E<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Folato<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cobre<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina B5<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zinco<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pot\u00e1ssio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sel\u00eanio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magn\u00e9sio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mangan\u00eas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ferro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biotina<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Fornece energia para o corpo<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Justamente por contar com as vitaminas do complexo B, este alimento ajuda no funcionamento das mitoc\u00f4ndrias, que s\u00e3o as c\u00e9lulas que geram energia para o corpo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">E quando consumir: antes ou depois dos treinos?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante ingeri-la sempre antes dos treinos. Isso em raz\u00e3o&nbsp;da grande densidade cal\u00f3rica do alimento. Antes do treino, como a absor\u00e7\u00e3o da gordura do amendoim ser\u00e1 mais lenta, o consumo da pasta \u00e9 mais apropriado. Depois dos treinos, a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes precisa ser o mais r\u00e1pido poss\u00edvel para a corrente sangu\u00ednea, para que eles estejam dispon\u00edveis para o tecido muscular se recuperar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto,&nbsp;a fim de que o alimento cumpra o seu papel dentro do organismo \u2014 e \u00e9 claro, mantendo o prazer de consumi-lo \u2014,&nbsp;sem causar preju\u00edzos a sa\u00fade de quem o consome, vale a pena lembrar: embora deliciosa, a pasta de amendoim necessita estar aliada \u00e0 uma dieta equilibrada e a&nbsp;pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte: Revista Veja, 5 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Set, 2013<\/span><\/p>\n<p>Imagem: oglobo.globo.com\/ela\/gastronomia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Lucas Lemos&nbsp; @nutricionista.lucaslemos A&nbsp;pasta de amendoim&nbsp;\u00e9 um alimento de caracter\u00edstica oleaginosa, rica em gorduras boas, \u00f4mega-6, prote\u00ednas e que cont\u00e9m uma carga baixa de carboidratos. 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