Por Dora Paiva<\/p>\n
Nos \u00faltimos anos, a popula\u00e7\u00e3o mundial vem convivendo com uma s\u00e9rie de acontecimentos, que foram listados como sendo pr\u00e9 sinais do Stress <\/strong>e da Ansiedade. <\/strong>Os n\u00edveis de incid\u00eancia dessas duas vertentes na vida das pessoas, vem sendo a cada dia amplamente estudados e aprofundados, pelos especialistas e estudiosos dessa \u00e1rea. Elas se referem e atuam no contexto psicol\u00f3gico e interpessoal. Como podemos evitar o tr\u00e2nsito periculoso deste contexto? Quais s\u00e3o as ferramentas que temos, para o combate na batalha de enfrentamento nesta seara? E afinal, como s\u00e3o definidos o Stress <\/strong>e a Ansiedade? <\/strong>Como eles se instalam na Mente humana?<\/p>\n O Stress <\/strong>ou Estresse, <\/strong>\u00e9 uma resposta f\u00edsica que surge para os indiv\u00edduos, a partir do momento em que aparece uma situa\u00e7\u00e3o que foge do nosso inteiro controle. Essa resposta acontece quando somos surpreendidos por situa\u00e7\u00f5es s\u00fabitas ou amea\u00e7adoras. Dessa forma em fun\u00e7\u00e3o desse processo, o nosso corpo vai ativar a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como por exemplo a Adrenalina. Esse termo foi apresentado ao mundo cient\u00edfico, em 1926, pelo Dr.Hans Selye, <\/strong>um m\u00e9dico endocrinologista de origem h\u00fangara. \u00c9 da sua autoria, o maior best seller sobre esse assunto, que \u00e9 o livro \u201cStress:<\/em> a<\/em> tens\u00e3o<\/em> da<\/em> Vida<\/em><\/strong>\u201d.<\/em><\/p>\n Nunca se falou tanto em Estresse<\/strong>, como estamos vendo agora, na atualidade. As mudan\u00e7as e as novas adapta\u00e7\u00f5es, que por forca de um novo contexto mundial, vem facilitando a ocorr\u00eancia desse evento, na vida do homem atual. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade \u2013 OMS, classificou o Estresse <\/strong>como o \u201c Mal do S\u00e9culo\u201d<\/em><\/strong> , em 1992. A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia, definiu a exist\u00eancia de 3 tipos de Estresse: <\/strong>fase aguda; fase aguda epis\u00f3dica e fase cr\u00f4nica.<\/p>\n 1.Fase<\/strong> aguda<\/strong>– \u00e9 a forma mais comum. Ela apresenta sintomas<\/strong> psicol\u00f3gicos<\/strong> ( instabilidade de humor; irritabilidade excessiva entre outros). Mas tamb\u00e9m apresenta sintomas f\u00edsicos <\/strong>( dor de cabe\u00e7a; sudorese; palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas)<\/p>\n 2.Fase<\/strong> aguda<\/strong> epis\u00f3dica<\/strong>– os sintomas s\u00e3o iguais aos da fase aguda, por\u00e9m com uma diferencia\u00e7\u00e3o. Esses sintomas s\u00e3o mais frequentes e mais prolongados, proporcionando o aparecimento das enxaquecas, da hipertens\u00e3o e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n 3.Fase<\/strong> cr\u00f4nica<\/strong>– \u00e9 a fase mais grave e preocupante, pois nesses casos, o processo j\u00e1 est\u00e1 irraizado. \u00c9 nessa fase que j\u00e1 se faz necess\u00e1ria a interven\u00e7\u00e3o de um profissional terap\u00eautico. Isso por que, esta fase abre caminho para outras situa\u00e7\u00f5es mais graves, tais como a depress\u00e3o <\/strong>e a ansiedade. <\/strong>Caso n\u00e3o seja realizado um pronto atendimento, o quadro pode evoluir para a ocorr\u00eancia de infartos e suic\u00eddios, dentre outros.<\/p>\n Obs.<\/strong> Conv\u00e9m salientar que existem outros tipos de Estresse, <\/strong>bastante comprometedores a exemplo do: Estresse p\u00f3s traum\u00e1tico <\/strong>e o Estresse p\u00f3s parto.<\/strong><\/p>\n Causas dos Estresses: <\/strong>s\u00e3o v\u00e1rios os gatilhos que podem deflagrar esses processos. A sua a\u00e7\u00e3o vai depender da estrutura fisio-bio-ps\u00edquica de cada um.<\/p>\n Como combater ou aliviar o Estresse? <\/strong> No dia 23 de setembro, \u00e9 comemorado o Dia Mundial de Combate ao Estresse. <\/strong>Nesta data entidades e diversas institui\u00e7\u00f5es apresentam os seus estudos e projetos executados ou em fase de implanta\u00e7\u00e3o. Entre esses \u00f3rg\u00e3os ressaltamos o IPECS \u2013 Instituto de Psicologia e Controle do Estresse<\/strong>, cujo campus sede est\u00e1 localizado na cidade de S\u00e3o Jos\u00e9 do Rio Preto- SP. Hoje ele \u00e9 considerado como um dos maiores centros de pesquisas em refer\u00eancia ao estudo do Estresse, <\/strong>em todo mundo. E ele tra\u00e7ou um roteiro de extrema import\u00e2ncia para combater efetivamente, esse evento. S\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es simples, por\u00e9m de uma efic\u00e1cia extraordin\u00e1ria, para aqueles que sofrem com esse processo. Vejamos algumas delas. 1. Praticar<\/strong> exerc\u00edcios<\/strong> respirat\u00f3rios<\/strong>, que consistem em inspirar (<\/strong>puxar o ar) <\/strong>pelo nariz, reter um pouco e depois expirar (<\/strong>soltar o ar) <\/strong>lentamente pela boca. Esse exerc\u00edcio \u00e9 de uma efic\u00e1cia extraordin\u00e1ria, para acalmar e relaxar os \u00e2nimos. 2. Praticar<\/strong> exerc\u00edcios<\/strong> f\u00edsicos<\/strong>, dentro do seu padr\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. O corpo em movimento, possibilita que o c\u00e9rebro libere a Endorfina,<\/strong> um neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem estar. 3. Fazer<\/strong> pequenas<\/strong> pausas,<\/strong> para relaxar um pouco o corpo e a mente. Levante um pouco para beber \u00e1gua ou tomar um cafezinho, no curso da atividade laboral\/cognitiva. Parece uma bobagem, mas o seu efeito \u00e9 maravilhoso. 4.<\/strong> Dormir<\/strong> em<\/strong> harmonia<\/strong>, antes de deitar tome um banho revigorante. Se tiver banheira, coloque sais e \u00f3leos essenciais para relaxar. Use um Floral adequado para a situa\u00e7\u00e3o ( <\/strong>me perguntem qual. e eu responderei). 5.<\/strong> Utilizar,<\/strong> as terapias alternativas e complementares, para equilibrar o organismo.<\/p>\n Vejam voc\u00eas caros amigos, que existem meios de combater e aliviar essa tens\u00e3o chamada de Estresse,<\/strong> ele \u00e9 uma exaust\u00e3o f\u00edsica ou emocional, que ocorre quando vivenciamos algo que n\u00e3o conseguimos ainda controlar adequadamente. Mas aqui fica o lembrete, para combater ou aliviar o Estresse<\/strong>, s\u00f3 depender\u00e1 do seu desempenho e da sua for\u00e7a transformadora. D\u00ea um salto de qualidade na sua vida e aproveite todos os momentos que ela est\u00e1 te proporcionando. Pense nisso carinhosamente. Namast\u00ea!<\/p>\n <\/p>\n