Por Monique Kamada <\/p>\n
Manter a sa\u00fade mental n\u00e3o \u00e9 algo t\u00e3o simples nos dias atuais. Estamos cercados de problemas que podem nos influenciar negativamente, como: estresse, doen\u00e7as, brigas, sobrecargas, incapacidades, limita\u00e7\u00f5es, falta de suporte, quest\u00f5es financeiras…<\/p>\n
Condi\u00e7\u00f5es familiares e trabalhistas insatisfat\u00f3rias t\u00eam levado ao aumento significativo de sofrimento e, consequentemente, ao aparecimento de diversos<\/p>\n
transtornos mentais. Depress\u00e3o, ansiedade, p\u00e2nico, humor bipolar s\u00e3o s\u00f3 alguns exemplos.<\/p>\n
Por isso, para ajudar a cuidar e manter a sa\u00fade mental, foram selecionadas algumas dicas valiosas.<\/p>\n
1. Pare e observe!<\/p>\n
Isso mesmo! Fa\u00e7a pausas ao longo do dia. Elas n\u00e3o precisam ser longas. Reserve um tempo, se perceba e aproveite para contemplar o que est\u00e1 ao seu redor: o c\u00e9u, uma planta, um animal, os objetos, as pessoas. Note os pormenores nas coisas simples da vida!<\/p>\n
2. Leia!<\/p>\n
A leitura \u00e9 uma habilidade social e uma forma de acessar o mundo, a cultura e as outras pessoas. Ajuda a aumentar o vocabul\u00e1rio, o conhecimento, a melhorar a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o, a compreens\u00e3o, a expandir a consci\u00eancia.<\/p>\n
3. Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Ter um card\u00e1pio rico e variado e reservar um tempo para saborear os alimentos ajudam no funcionamento do organismo, das fun\u00e7\u00f5es cerebrais e na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados ao humor, ao sono, \u00e0 energia e ao bem-estar.<\/p>\n
4. Fa\u00e7a exerc\u00edcios!<\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 indicada para melhorar os sistemas circulat\u00f3rio e cardiovascular, prevenir doen\u00e7as e tratar transtornos mentais. Durante os exerc\u00edcios s\u00e3o liberados horm\u00f4nios que geram prazer e bem-estar.<\/p>\n
5. Durma bem!<\/p>\n
\u00c9 durante o sono que nosso organismo se regenera e faz as regulagens necess\u00e1rias. Dormir bem implica em ter um sono ininterrupto e n\u00e3o em dormir muitas horas. Isso ajuda na imunidade, no bom-humor, na mem\u00f3ria, no controle do estresse e das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
6. Fa\u00e7a terapia!<\/p>\n
Mesmo na aus\u00eancia de quest\u00f5es emocionais ou transtornos, fazer terapia ajuda no autoconhecimento e, assim, a lidar melhor com os sentimentos, aumentar a autoconfian\u00e7a e construir v\u00ednculos saud\u00e1veis, entre outros benef\u00edcios. Isso impacta positivamente na vida pessoal, acad\u00eamica, profissional e social. O ideal n\u00e3o \u00e9 esperar chegar ao limite para buscar por tratamento.<\/p>\n
Ou seja, a sa\u00fade mental n\u00e3o significa somente a aus\u00eancia de doen\u00e7as mentais. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), se trata de um estado de bem-estar no qual o indiv\u00edduo \u00e9<\/p>\n
capaz de usar suas pr\u00f3prias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com sua comunidade.<\/p>\n
Lhe convido a ler textos sobre o assunto na Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade no site http:\/\/bvsms.saude.gov.br.<\/p>\n
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