Por D\u00f4ra Paiva<\/p>\n
A vida na atualidade, nos apresenta grandes desafios, que aparecem de formas variadas e em diferentes n\u00edveis. Diante de um cen\u00e1rio repleto de controv\u00e9rsias, as vezes se torna um tanto dif\u00edcil, ter PACI\u00caNCIA, em meio a essa conjuntura. A PACI\u00caNCIA, \u00e9 uma grande ferramenta que possibilita a manuten\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade F\u00edsica e Mental. Ou seja, ela vai promover o nosso Bem Estar.<\/p>\n
Como poderemos aprender a ter PACI\u00caNCIA? Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel? Podemos aprender sim e \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m realizar essa tarefa nobil\u00edssima. A PACI\u00caNCIA, \u00e9 uma virtude. Primeiramente precisaremos identificar e entender as causas que est\u00e3o proporcionando o seu aparecimento e consequentemente trazendo a Ansiedade e o Estresse. \u00c9 fundamental aprender a lidar de forma mais coerente e nacionalizada as nossas emo\u00e7\u00f5es. V\u00e1rias t\u00e9cnicas podem facilitar a nossa Harmoniza\u00e7\u00e3o, assunto tratado nesta coluna em 05\/04.<\/p>\n
A falta de PACI\u00caNCIA, traz in\u00fameros preju\u00edzos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Nesse contexto, os indiv\u00edduos afetados, podem vir a desenvolver uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, a exemplo da Hipertens\u00e3o e da Arritmia Card\u00edaca, al\u00e9m dos j\u00e1 citados Estresse e Ansiedade.<\/p>\n
QUAIS S\u00c3O AS s\u00e3o as formas de combater a IMPACI\u00caNCIA? Vamos l\u00e1:<\/p>\n
1.Comece tentando se acalmar \u2013 ou seja, busque controlar as Emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
2.Respire fundo- o exerc\u00edcio respirat\u00f3rio \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da calma Controlar a respira\u00e7\u00e3o, facilitar\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o do Estresse e da Ansiedade.<\/p>\n
3.Pare e reflita \u2013 antes de acontecer o Estresse e a Ansiedade, pare, repense e reflita se valer\u00e1 a pena desperta-los. Pense os pr\u00f3s e os contras.<\/p>\n
4. Medite- a Medita\u00e7\u00e3o vai desacelerar a Ansiedade e o Estresse. Ela proporciona o relaxamento e a limpeza da mente.<\/p>\n
5.Desacelere-se \u2013 essa \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, mas n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel. Procure ter foco e aten\u00e7\u00e3o nas coisas, como por exemplo: dirigir nos centros urbanos; pratique a mastiga\u00e7\u00e3o lenta e pausada durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A PACI\u00caNCIA, \u00e9 um dom, que pode ser vivenciada por todos. Para tanto, ser\u00e1 preciso aprender a pratic\u00e1-la. N\u00e3o tome decis\u00f5es no auge do Estresse. Pare e respire. Verifique de forma coerente.<\/p>\n
Fonte da Imagem: www.estilobregoso.com.br<\/p>\n
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