Por Paulo Roberto Reis<\/p>\n
Instagram: @psipaulorobertoreis<\/p>\n
O bem-estar de uma pessoa depende, sobretudo da forma como ela enxerga e vive o seu contexto de mundo. Cren\u00e7as negativas colaboram para a sistematiza\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es negativos, ocasionando as distor\u00e7\u00f5es de realidade. \u00c9 um comprometimento na capacidade de julgar e interpretar os fatos. Eu posso imaginar o quanto esses pensamentos negativos te deixam desconfort\u00e1veis, pois, \u00e0s vezes, eles s\u00e3o autom\u00e1ticos e involunt\u00e1rios. Falar sobre esses pensamentos negativos \u00e9 um assunto de sa\u00fade mental, porque impactam na sua qualidade de vida. Bem que voc\u00ea gostaria de pensar apenas positivo, mas n\u00e3o consegue. Eu te entendo, e estou aqui para te ajudar.<\/p>\n
A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), que \u00e9 uma das abordagens psicol\u00f3gicas, trabalha com a ideia de que esses pensamentos ditos negativos podem ser distor\u00e7\u00f5es cognitivas. As distor\u00e7\u00f5es cognitivas, tamb\u00e9m chamadas de erros l\u00f3gicos, s\u00e3o formas r\u00edgidas de processamento das informa\u00e7\u00f5es, que n\u00e3o possuem respaldo em evid\u00eancias concretas (Beck, 1967). Todo pensamento \u00e9 desenvolvido pelo c\u00e9rebro. Contudo, se o aparelho cerebral estiver viciado num \u00fanico sistema dificilmente far\u00e1 outras conex\u00f5es de pensamentos. Pensamentos negativos recorrentes s\u00e3o padr\u00f5es, que conduzem uma pessoa a interpretar o mundo de uma maneira muito negativa (Rupke, Blecke, & Renfrow, 2006).<\/p>\n
Desse modo, os nossos pensamentos geram emo\u00e7\u00f5es e comportamentos. \u00c9 uma tr\u00edade insepar\u00e1vel. Se uma pessoa tem um pensamento de morte, por exemplo, seus sentimentos e a\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m ser\u00e3o de morte. Ent\u00e3o, n\u00e3o subestime esses padr\u00f5es cognitivos distorcidos, pois eles s\u00e3o mais nocivos do que se pode imaginar. A partir de distor\u00e7\u00f5es cognitivas, o indiv\u00edduo pode ficar disfuncional, al\u00e9m de desenvolver transtornos mentais. No exemplo anteriormente citado, a pessoa poderia ficar t\u00e3o fixada com a ideia de morte que poderia deixar de se alimentar e dormir padecendo de estresse e ansiedade. Pensamentos negativos refor\u00e7am emo\u00e7\u00f5es e comportamentos negativos.<\/p>\n
Para lidar com situa\u00e7\u00f5es assim, algumas pessoas buscam desenvolver uma cultura demasiadamente positivista. Esse tipo de estrat\u00e9gia dificilmente vai ajudar a pessoa que est\u00e1 com uma distor\u00e7\u00e3o cognitiva. N\u00e3o se trata apenas de pensar positivo. For\u00e7ar \u201cpositivismo\u201d em determinadas realidades pode se tornar t\u00f3xico gerando quadros ainda maiores de sofrimento ps\u00edquico. A quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 pensar positivo, mas cuidar do sistema cognitivo, para que ele seja reabilitado a produzir outras formas de elabora\u00e7\u00e3o do pensamento.<\/p>\n
Mas, o que fazer para se livrar desses pensamentos negativos recorrentes? Parece ser f\u00e1cil resolver o problema, mas \u00e9 complexo. Trata-se de mudar padr\u00f5es. Na psicoterapia, com abordagem em Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) \u2013 do qual sou especialista – \u00e9 poss\u00edvel, por meio de t\u00e9cnicas eficazes, rastrear e avaliar as distor\u00e7\u00f5es cognitivas, bem como trat\u00e1-las. Um dos m\u00e9todos de tratamento consiste na reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva, que \u00e9 uma ferramenta capaz de contribuir para a constru\u00e7\u00e3o de pensamentos mais funcionais e adaptativos. Tal feito pode ser realizado devido a plasticidade do c\u00e9rebro, que admite novas conex\u00f5es de padr\u00f5es e cren\u00e7as. Recordando que cada caso \u00e9 um caso. Da\u00ed a import\u00e2ncia de um acompanhamento psicol\u00f3gico individualizado.<\/p>\n
Reflex\u00e3o autoral de Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), p\u00f3s-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e p\u00f3s-graduando em Neuropsicologia. Atua como psic\u00f3logo cl\u00ednico, com foco na sa\u00fade mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psic\u00f3logo das organiza\u00e7\u00f5es e do trabalho e palestrante.<\/p>\n
Refer\u00eancias<\/p>\n
Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, experimental, and theoretical aspects. New York, NY: University of Pennsylvania Press.<\/p>\n
Beck, A.T. (1979). Cognitive therapy and the emotional disorders. New York, NY: Meridian.<\/p>\n
Primi, R. (2010). Avalia\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica no Brasil: Fundamentos, situa\u00e7\u00e3o atual e dire\u00e7\u00f5es para o futuro. Psicologia: Teoria e Pesquisa, 26(n. spe), 25-35. http:\/\/ dx.doi.org\/10.1590\/S0102-37722010000500003<\/p>\n
Rupke S. J., Blecke, D., & Renfrow, M. (2006). Cognitive therapy for depression. American Family Physician, 73(1), 83-86.<\/p>\n
IMAGEM: Sayonara Mac\u00eado, 2023.<\/p>\n
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