Por Paulo Roberto Reis<\/p>\n
Instagram: @psipaulorobertoreis<\/p>\n
Segundo a mitologia grega, Morfeu [Morpheus] era considerado o filho do deus do sono, chamado Hypnos \u2013 palavra que, no grego, significa sono. Esse personagem tinha diversas habilidades, inclusive a capacidade de assumir diversas formas humanas para aparecer em sonhos aos mortais. Reza a lenda que Morfeu dormia em uma caverna com pouca luz. O lugar estava rodeado de plantas com efeitos sedativos e narc\u00f3ticos que eram capazes de induzir o sono. Da\u00ed o dito popular relacionando o ato de dormir a express\u00e3o \u201ccair nos bra\u00e7os de Morfeu\u201d.<\/p>\n
Sendo uma das necessidades prim\u00e1rias da pessoa humana, o sono \u00e9 um dos principais indicadores de bem-estar e qualidade de vida. A consolida\u00e7\u00e3o do sono contribui para o desenvolvimento cognitivo, emocional, metab\u00f3lico e hormonal. As pesquisas recentes demonstram que muitas pessoas t\u00eam dificuldade para \u201ccair nos bra\u00e7os de Morfeu\u201d. De acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2023), 72% dos brasileiros e brasileiras sofrem de algum tipo de dist\u00farbio do sono, sendo que a ins\u00f4nia \u00e9 o mais comum. As queixas variam de pessoa para pessoa, embora frequentemente se escute falar de sono n\u00e3o reparador e despertares noturnos.<\/p>\n
Vale ressaltar, que a priva\u00e7\u00e3o do sono afeta diretamente a sa\u00fade mental, pois gera uma s\u00e9rie de perturba\u00e7\u00f5es, a saber: fadiga, d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, preju\u00edzo na mem\u00f3ria, falta de concentra\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o do humor e altera\u00e7\u00f5es comportamentais. Esses aspectos relacionados \u00e0 curta dura\u00e7\u00e3o do sono ou \u00e0 irregularidade na hora de dormir podem ser considerados como dist\u00farbio do sono. Por\u00e9m, esses fatores podem estar interligados ao estilo de vida do indiv\u00edduo, h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis, aspectos ambientais, uso de subst\u00e2ncias psicoativas, doen\u00e7as e transtornos mentais.<\/p>\n
Nota-se que as preocupa\u00e7\u00f5es do dia-a-dia, eventos estressores e cansa\u00e7o tamb\u00e9m podem influenciar na hora de adormecer. No entanto, \u00e9 comum que pessoas com transtornos mentais apresentem problemas com Morfeu [sono]. Enquanto sintomas, os dist\u00farbios do sono podem estar associados a diversas psicopatologias, como, por exemplo, o transtorno de ansiedade e o transtorno de depress\u00e3o. Para amenizar os danos, algumas pessoas utilizam medicamentos sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. \u00c9 preciso tomar cuidado com essa pr\u00e1tica, pois ao inv\u00e9s de amenizar o problema pode agrav\u00e1-lo. Nesse sentido, o acompanhamento profissional ajuda na identifica\u00e7\u00e3o, bem como no tratamento adequado dos sintomas.<\/p>\n
Aqui, na nossa Coluna Sa\u00fade, vamos oferecer algumas dicas para quem deseja \u201ccair nos bra\u00e7os de Morfeu\u201d: a) mantenha uma rotina de sono, com hor\u00e1rios bem definidos para o seu recolhimento; b) evite exposi\u00e7\u00e3o demasiada \u00e0s telas durante o turno noturno, especialmente o uso abusivo do celular; evite o consumo de bebidas estimulantes, como, caf\u00e9 e refrigerante; c) pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos; d) evite alimentos pesados durante a noite; e) evite cochilos prolongados durante o dia; f) mantenha o seu quarto escuro ou com pouca ilumina\u00e7\u00e3o; g) busque manter o sil\u00eancio no ambiente, nada de tv ou r\u00e1dio na hora de dormir; e, por fim, h) utilize uma roupa confort\u00e1vel. Busque seguir esses passos, e \u201ccaia nos bra\u00e7os de Morfeu\u201d.<\/p>\n
Reflex\u00e3o autoral de Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), p\u00f3s-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e p\u00f3s-graduando em Neuropsicologia. Atua como psic\u00f3logo cl\u00ednico, com foco na sa\u00fade mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psic\u00f3logo das organiza\u00e7\u00f5es e do trabalho e palestrante.<\/p>\n
Refer\u00eancias<\/p>\n
CATTANI, A. N., SILVA, R. M. D., BECK, C. L. C., MIRANDA, F. M. D. A., DALMOLIN, G. D. L., & CAMPONOGARa, S. Trabalho noturno, qualidade do sono e adoecimento de trabalhadores de enfermagem. Acta Paulista de Enfermagem, 34, 2021<\/p>\n
GARDENGHI, G., & MORAIS, J. R. DA S. O Uso Do Question\u00e1rio De Berlim (Qb) Em Pacientes Com Pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o \u00c0 S\u00edndrome De Apneia Obstrutiva Do Sono (Saos): Uma Revis\u00e3o De Literatura. Revista Brasileira De Sa\u00fade Funcional, 1(3), 9. 2016. Recuperado de https:\/\/seer-adventista.com.br\/ojs3\/index.php\/RBSF\/article\/view\/711<\/p>\n
SOUSA, Rainer Gon\u00e7alves. “Cair nos bra\u00e7os de Morfeu”; Brasil Escola. Dispon\u00edvel em: https:\/\/brasilescola.uol.com.br\/curiosidades\/cair-nos-bracos-morfeu.htm. Acesso em 26 de abril de 2024.<\/p>\n
IMAGEM: Greek Legends and Myths. Dispon\u00edvel em: https:\/\/segredosdomundo.r7.com\/morfeu-deus-sono\/<\/p>\n
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