Por Paulo Roberto Reis<\/p>\n
Instagram: @psipaulorobertoreis<\/p>\n
Diante de uma sociedade que estimula o tempo inteiro a alta produtividade e a multifuncionalidade da pessoa humana, meditar torna-se um desafio. Desde a antiguidade que a medita\u00e7\u00e3o j\u00e1 era praticada, sobretudo pelas tradi\u00e7\u00f5es orientais, como, o budismo e a filosofia yoga. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que engloba um conjunto de t\u00e9cnicas que buscam treinar \u00e0 aten\u00e7\u00e3o. Sendo que a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das fun\u00e7\u00f5es cognitivas que auxilia na regula\u00e7\u00e3o de todos os demais sistemas cognitivos e das a\u00e7\u00f5es sens\u00f3rio-motoras. A partir dessa premissa, pode-se pensar sobre a relev\u00e2ncia da aten\u00e7\u00e3o e, portanto, da medita\u00e7\u00e3o para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
O dispositivo da medita\u00e7\u00e3o pode ser chamado de processo autorregulat\u00f3rio da aten\u00e7\u00e3o, em que atrav\u00e9s do ato \u00e9 desenvolvido o controle dos processos atencionais. A medita\u00e7\u00e3o, enquanto recurso terap\u00eautico, contribui para a diminui\u00e7\u00e3o do pensamento repetitivo e \u00e0 reorienta\u00e7\u00e3o cognitiva, capaz de desenvolver determinadas habilidades para lidar com pensamentos intrusivos ou autom\u00e1ticos. Assim, a medita\u00e7\u00e3o concentra-se na restri\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria aten\u00e7\u00e3o focando em \u00fanico objeto que pode ser interno ou externo. Dessa forma, as pr\u00e1ticas meditativas ignoram est\u00edmulos ambientais, canalizando a aten\u00e7\u00e3o numa atividade mental ou sensorial. S\u00e3o v\u00e1rias t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o, como, por exemplo, mindfulness, que busca treinar a aten\u00e7\u00e3o plena; medita\u00e7\u00e3o guiada, onde um guia vai dando instru\u00e7\u00f5es de como realizar o procedimento atencional; medita\u00e7\u00e3o com mantras e etc. Algumas t\u00e9cnicas baseiam-se na repeti\u00e7\u00e3o de um som, uma imagem, uma frase, um texto, respira\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo o sil\u00eancio.<\/p>\n
Para a realiza\u00e7\u00e3o de uma medita\u00e7\u00e3o eficaz faz-se necess\u00e1ria a repeti\u00e7\u00e3o e o h\u00e1bito. O treino vai depender da t\u00e9cnica escolhida, bem como das caracter\u00edsticas de cada pessoa. N\u00e3o d\u00e1 pra entender a medita\u00e7\u00e3o como uma ferramenta homog\u00eanea. Cada pessoa pode se identificar com um tipo de t\u00e9cnica. A singularidade de cada indiv\u00edduo precisa ser levada em considera\u00e7\u00e3o. O ato de meditar pode ser encarado como um encontro consigo mesmo, com seus pr\u00f3prios pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Contudo, o processo meditativo \u00e9 complexo. N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil quanto parece. Da\u00ed a necessidade de se informar mais sobre a t\u00e9cnica antes de aplic\u00e1-la e ter em mente objetivos claros sobre o que se pretende alcan\u00e7ar.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios, a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar na regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, reabilita\u00e7\u00e3o cognitiva, controle de algumas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, redu\u00e7\u00e3o do estresse, diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade, al\u00e9m da melhora acerca de sofrimento ps\u00edquico. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9, tamb\u00e9m, um recurso eficaz para estimular h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como, otimiza\u00e7\u00e3o do tempo. Nessa esteira, os meditadores relatam experi\u00eancias associadas a paz interior, relaxamento, autoconfian\u00e7a, autoestima e felicidade.<\/p>\n
Reflex\u00e3o autoral de Paulo Roberto Santos Reis Soares, mestrando em Estudos de Linguagens (UNEB), graduado em Psicologia e Teologia (UCSAL), p\u00f3s-graduado em Gerontologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), e p\u00f3s-graduando em Neuropsicologia. Atua como psic\u00f3logo cl\u00ednico, com foco na sa\u00fade mental da pessoa idosa prestando atendimento online e presencial; psic\u00f3logo das organiza\u00e7\u00f5es e do trabalho e palestrante.<\/p>\n
Refer\u00eancia<\/p>\n
Menezes, Carolina Baptista Menezes; Dell\u2019Aglio, D\u00e9bora Dalbosco. Os Efeitos da Medita\u00e7\u00e3o \u00e0 Luz da Investiga\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica em Psicologia: Revis\u00e3o de Literatura. PSICOLOGIA CI\u00caNCIA E PROFISS\u00c3O, 2009, 29 (2), 276-289.<\/p>\n
Imagem: autoria desconhecida. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.pngwing.com\/pt\/free-png-hqrhm#google_vignette<\/p>\n
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