Por Natalia Toneto – Psic\u00f3loga.<\/p>\n
Vivemos em uma sociedade na qual estamos constantemente sendo estimulados para produzir. Quanto mais se produz mais eficiente voc\u00ea se torna. E eu me pergunto: A que custo? Sim, mas a que custo emocional e psicol\u00f3gico?<\/p>\n
Eu entendo que temos vidas atarefadas e que faz parte da rotina \u00c0S VEZES hipercompensar (fazer muito uma coisa, como por exemplo, trabalhar al\u00e9m do necess\u00e1rio), mas sempre? Todos os dias? Fazer mais do que o limite da exaust\u00e3o?<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar o quanto esse comportamento a longo prazo pode te adoecer?<\/p>\n
Sabe quando voc\u00ea come\u00e7a a sentir-se cansado demais, estressado, sem paci\u00eancia e at\u00e9 as tarefas mais simples ou que antes pareciam f\u00e1ceis de fazer te geram um desconforto, uma sensa\u00e7\u00e3o de pregui\u00e7a? Ent\u00e3o, \u00e9 exatamente a\u00ed que os sinais come\u00e7am a aparecer e muitas vezes temos uma tendencia de achar que \u00e9 s\u00f3 um \u201ccansa\u00e7o\u201d. \u201cAh, no fim de semana eu vou descansar e passa!\u201d. Pois \u00e9… nunca passa!<\/p>\n
Infelizmente n\u00e3o aprendemos a descansar. Fomos educados para produzir, custe o que custar e estamos o tempo todo sendo lembrados disso pelas redes sociais.<\/p>\n
O problema \u00e9 que estes excessos geram mudan\u00e7as cognitivas e comportamentais significativas e segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais casos de ansiedade do mundo. Cerca de mais de 18 milh\u00f5es de brasileiros est\u00e3o sofrendo com ansiedade ou seja 9,3% da popula\u00e7\u00e3o. E n\u00e3o podemos deixar de falar sobre a depress\u00e3o, onde o Brasil ocupa o 5\u00ba lugar, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Lembrando que o sentimento de tristeza n\u00e3o tem a ver com os sintomas depressivos – falarei desse tema na pr\u00f3xima semana. Pensando sobre todas as informa\u00e7\u00f5es acima, precisamos ent\u00e3o falar sobre a preven\u00e7\u00e3o e conscientiza\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o se estamos aqui falando que sempre estamos produzindo ou atarefados, o que podemos fazer para reduzir a possibilidade de crises?<\/p>\n
\u2022 Busque ter qualidade de sono sempre que poss\u00edvel, entre 8\/9 horas de sono;<\/p>\n
\u2022 Encontre uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste, como por exemplo, caminhadas, alongamentos, pilates, academia, dan\u00e7a, etc.<\/p>\n
\u2022 Descanse! Isso quer dizer sem telas. Sente-se ou deite-se em um lugar de sua prefer\u00eancia e fa\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o, pode ser de olhos fechados ou abertos, como: observar o ambiente ou a paisagem que voc\u00ea estiver. Usando os seus cinco sentidos (olfato, paladar, tato, audi\u00e7\u00e3o e vis\u00e3o), para observar e sentir-se no agora.<\/p>\n
Busque n\u00e3o julgar, s\u00f3 observar. E isso pode ser feito em cinco minutos. Outra sugest\u00e3o \u00e9 um document\u00e1rio chamado Headspace, que est\u00e1 na Netflix, que ensina o que \u00e9 meditar e como fazer isso de uma forma interativa e baseado na ci\u00eancia.<\/p>\n
Vale muito a pena experimentar.<\/p>\n
\u2022 Alimente-se bem: com calma e se poss\u00edvel, sem distra\u00e7\u00f5es. Preste aten\u00e7\u00e3o exatamente ao que est\u00e1 mastigando.<\/p>\n
\u2022 Quando poss\u00edvel veja amigos, interaja com as pessoas que voc\u00ea gosta ou tenha momentos de autocuidado, al\u00e9m de desfrutar de sua companhia, que tamb\u00e9m ser\u00e1 fundamental para cuidar da sua sa\u00fade mental.<\/p>\n
\u2022 E busque ajuda psicol\u00f3gica com o profissional psic\u00f3logo e se necess\u00e1rio, com o m\u00e9dico psiquiatra. Esses profissionais est\u00e3o qualificados para te ajudar a encontrar uma forma mais segura de cuidar de algo que n\u00e3o \u00e9 \u201cvisto\u201d e que silenciosamente toma espa\u00e7o e rouba voc\u00ea de tudo que vale a pena ser vivido.<\/p>\n
Caso esteja passando por isso ou conhe\u00e7a algu\u00e9m que est\u00e1 muito sobrecarregado e acredita que precisa continuar dando conta de tudo, busque um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade mental. Caso queira entrar em contato comigo para esclarecer d\u00favidas sobre essetema, voc\u00ea me encontra no @psi.nataliatonetolima. Ser\u00e1 um prazer falar contigo!<\/p>\n
Abra\u00e7os e at\u00e9 breve!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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