{"id":40274,"date":"2024-12-17T09:00:47","date_gmt":"2024-12-17T12:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/?p=40274"},"modified":"2024-12-16T20:25:03","modified_gmt":"2024-12-16T23:25:03","slug":"e-terapeutico-mas-nao-psicoterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/e-terapeutico-mas-nao-psicoterapia\/","title":{"rendered":"\u00c9 terap\u00eautico, mas n\u00e3o psicoterapia!"},"content":{"rendered":"

Por Natalia Toneto \u2013 Psic\u00f3loga. <\/strong><\/p>\n

Vejo muitas pessoas postando em suas redes sociais fotos de suas atividades di\u00e1rias, como ir \u00e0 academia, encontrar amigas (os), fazer compras, tomar uma ta\u00e7a de vinho ou uma cerveja gelada, acompanhadas da legenda: \u201cIsso \u00e9 a minha terapia\u201d. N\u00e3o, isso n\u00e3o \u00e9 terapia!<\/p>\n

Estar em um processo de psicoterapia exige muito mais do que apenas encontrar amigos, tomar uma cerveja gelada ou passar duas horas na academia. Essas atividades podem ser terap\u00eauticas \u2014 e de fato s\u00e3o \u2014 assim como fazer croch\u00ea, costurar, dan\u00e7ar ou correr. Poderia listar diversas pr\u00e1ticas que envolvem autocuidado e que s\u00e3o terapeuticamente ben\u00e9ficas. Mas, afinal, o que \u00e9 psicoterapia?<\/p>\n

O que \u00e9 psicoterapia?<\/u><\/p>\n

O termo terapia<\/u> refere-se a um conjunto de pr\u00e1ticas, m\u00e9todos ou interven\u00e7\u00f5es utilizadas para tratar, aliviar ou melhorar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica, mental, emocional ou espiritual. Seu objetivo principal \u00e9 promover o bem-estar, restaurar o equil\u00edbrio ou a funcionalidade, e oferecer suporte em momentos de dificuldade ou sofrimento.<\/p>\n

Existem diferentes tipos de terapia, dependendo do contexto e do prop\u00f3sito:<\/p>\n

    \n
  1. Terapia m\u00e9dica:<\/u> Tratamentos para doen\u00e7as f\u00edsicas, como medica\u00e7\u00e3o, cirurgia ou fisioterapia.<\/li>\n
  2. Terapia psicol\u00f3gica ou psicoterapia:<\/u> Focada em quest\u00f5es emocionais e mentais, com abordagens como a terapia cognitivo-comportamental, psican\u00e1lise ou terapia humanista.<\/li>\n<\/ol>\n

    Existem muitas outras terapias, mas, como citado acima, o conjunto de m\u00e9todos ou interven\u00e7\u00f5es utilizadas em um processo terap\u00eautico tem como objetivo ajudar uma pessoa a se sentir mais preparada para lidar com sua rotina e seus desafios. Isso inclui o planejamento de a\u00e7\u00f5es que promovam o bem-estar do paciente.<\/p>\n

    Por exemplo, ter um tempo para ler e tomar um caf\u00e9 pode gerar prazer e felicidade; portanto, \u00e9 terap\u00eautico. Caminhar na beira da praia e contemplar o p\u00f4r do sol tamb\u00e9m pode trazer bem-estar e relaxamento. Contudo, \u00e9 importante lembrar que essas atividades terap\u00eauticas s\u00f3 s\u00e3o realmente efetivas quando est\u00e3o acompanhadas por um trabalho profundo e consistente com quest\u00f5es emocionais significativas.<\/p>\n

    O valor da psicoterapia<\/u><\/p>\n

    Muitas pessoas passam a vida sem conhecer verdadeiramente a si mesmas. Muitas vezes, sequer conseguem descrever o que pensam ou sentem. Isso ocorre porque crescemos em uma sociedade que ainda associa psicologia e psiquiatria a “coisa de gente doida”. Mas, na realidade, o que \u00e9 mesmo \u201cdoido\u201d \u00e9 ignorar o quanto o autocuidado e o autoconhecimento impactam positivamente nossa sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n

    Por exemplo, voc\u00ea sabia que v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es neuroqu\u00edmicas acontecem em nosso corpo quando praticamos atividades que promovem bem-estar? E os benef\u00edcios s\u00e3o incr\u00edveis! Veja os principais \u201chorm\u00f4nios da felicidade\u201d e como eles atuam:<\/p>\n

               Os chamados horm\u00f4nios da felicidade, prazer e satisfa\u00e7\u00e3o<\/u> s\u00e3o subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas pelo corpo que influenciam diretamente nosso humor, bem-estar e emo\u00e7\u00f5es. Eles desempenham pap\u00e9is essenciais na regula\u00e7\u00e3o do comportamento e das respostas emocionais. Os principais s\u00e3o:<\/p>\n

      \n
    1. Dopamina<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

      Fun\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

        \n
      • Associada \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o, recompensa e prazer.<\/li>\n
      • Promove a sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e bem-estar quando atingimos objetivos.<\/li>\n<\/ul>\n

        Como estimular:<\/p>\n

          \n
        • Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/li>\n
        • Cumprir metas (mesmo pequenas).<\/li>\n
        • Ouvir m\u00fasicas que voc\u00ea gosta.<\/li>\n
        • Experimentar algo novo ou desafiador.<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          1. Serotonina<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

            Fun\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

              \n
            • Regula o humor, o sono e o apetite.<\/li>\n
            • Contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e calma.<\/li>\n<\/ul>\n

              Como estimular:<\/p>\n

                \n
              • Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar.<\/li>\n
              • Alimenta\u00e7\u00e3o rica em triptofano (presente em bananas, nozes e ovos).<\/li>\n
              • Medita\u00e7\u00e3o e pr\u00e1ticas de mindfulness (aten\u00e7\u00e3o plena).<\/li>\n
              • Atividades ao ar livre.<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                1. Endorfina<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

                  Fun\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

                    \n
                  • Atua como analg\u00e9sico natural, reduzindo a dor.<\/li>\n
                  • Promove relaxamento e prazer, especialmente ap\u00f3s esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Como estimular:<\/p>\n

                      \n
                    • Exerc\u00edcios intensos (ex.: corrida, dan\u00e7a).<\/li>\n
                    • Rir e socializar.<\/li>\n
                    • Comer alimentos picantes ou chocolate amargo.<\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      1. Ocitocina<\/u><\/li>\n<\/ol>\n

                        Fun\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

                          \n
                        • Conhecida como o “horm\u00f4nio do amor”, est\u00e1 relacionada \u00e0 conex\u00e3o e confian\u00e7a.<\/li>\n
                        • Importante para v\u00ednculos emocionais e sociais.<\/li>\n<\/ul>\n

                          Como estimular:<\/p>\n

                            \n
                          • Abra\u00e7ar ou ter contato f\u00edsico com algu\u00e9m.<\/li>\n
                          • Demonstrar e receber carinho.<\/li>\n
                          • Praticar gentilezas e empatia.<\/li>\n<\/ul>\n

                                    Esses horm\u00f4nios, quando equilibrados, proporcionam um estado de satisfa\u00e7\u00e3o e bem-estar. No entanto, nenhuma dessas atividades substitui o autoconhecimento adquirido em um processo de psicoterapia. Atividades terap\u00eauticas podem ser prazerosas e moment\u00e2neas, mas conhecer a si mesmo, ter consci\u00eancia de quem voc\u00ea \u00e9 e aprender a lidar com suas emo\u00e7\u00f5es demandam manuten\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, conversas semanais e muita psicoeduca\u00e7\u00e3o para romper padr\u00f5es e ciclos.<\/p>\n

                            Se voc\u00ea gostou desse tema e deseja conversar mais sobre ele, pode me encontrar no @psi.nataliatonetolima. Ser\u00e1 um prazer trocar ideias com voc\u00ea.<\/p>\n

                            Abra\u00e7os e at\u00e9 breve!<\/p>\n

                             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Por Natalia Toneto \u2013 Psic\u00f3loga. Vejo muitas pessoas postando em suas redes sociais fotos de suas atividades di\u00e1rias, como ir \u00e0 academia, encontrar amigas (os), fazer compras, tomar uma ta\u00e7a de vinho ou uma cerveja gelada, acompanhadas da legenda: \u201cIsso \u00e9 a minha terapia\u201d. N\u00e3o, isso n\u00e3o \u00e9 terapia! Estar em um processo de psicoterapia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,352,41],"tags":[],"class_list":["post-40274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-terapias","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40276,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40274\/revisions\/40276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}