Por Natalia Toneto \u2013 Psic\u00f3loga.<\/p>\n
Como todo come\u00e7o de ano, come\u00e7amos com promessas de que tudo vai ser diferente e que a lista de metas e objetivos ser\u00e3o cumpridas com sucesso! Ok, mas quantas vezes voc\u00ea fez listas kilom\u00e9tricas, com in\u00fameros objetivos, come\u00e7ou alguns e outros sequer deixam de ser s\u00f3 um item em sua lista? Sim, eu sei, v\u00e1rias vezes. E o que mais falamos \u00e9: \u201cNossa! Eu procrastino muito!\u201d ou \u201cbate uma pregui\u00e7a… Eu at\u00e9 come\u00e7o, mas terminar \u00e9 dif\u00edcil. Eu perco o foco\u201d. Ah essa tal procrastina\u00e7\u00e3o… Ela \u00e9 a vil\u00e3 das rotinas e carrega consigo o \u201ca\u00e7oite da culpa\u201d, ou melhor, da autoculpa, autojulgamento e autodeprecia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u00c9, eu sei. Essas palavras nada t\u00eam de bonitas ou acolhedoras, mas vem c\u00e1: n\u00f3s aprendemos a nos acolher? A ter autocompaix\u00e3o? N\u00e3o, n\u00e3o aprendemos! Vivemos em uma sociedade que nos cobra a cada segundo sobre produzir constantemente e ai daquele que n\u00e3o produzir! Sabe aquela frase: trabalhe enquanto eles dormem? Essa bem coaching? Ent\u00e3o, ela s\u00f3 te ajuda a te adoecer. Ter frequ\u00eancia \u00e9 diferente de ter intensidade, embora elas possam se encontrar em algumas atividades ou situa\u00e7\u00f5es de vida, ainda assim n\u00e3o significa que elas precisam estar o tempo todo juntas e nem que isso seja saud\u00e1vel. Por exemplo, voc\u00ea pode ter uma frequ\u00eancia de ir \u00e0 academia, mas TODAS as vezes voc\u00ea sentiu emo\u00e7\u00f5es intensas para ir? N\u00e3o, com certeza houve aquele dia que voc\u00ea s\u00f3 foi e nem prestou aten\u00e7\u00e3o se estava muito feliz e empolgada (o) ou com pregui\u00e7a demais, simplesmente voc\u00ea foi.<\/p>\n
Na minha opini\u00e3o e em tudo que estudo sobre mindfulness \u2013 aten\u00e7\u00e3o plena – tudo que tem exageros n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, precisamos encontrar a nossa \u201cmente sabia\u201d, o caminho do meio, estar disposta (o) a encontrar o equil\u00edbrio. \u201cAh Natalia, mas como faz isso? Falando \u00e9 f\u00e1cil\u201d. \u00c9, voc\u00ea tem raz\u00e3o. Falando \u00e9 f\u00e1cil, mas criando rotinas, cria-se h\u00e1bitos e isso tamb\u00e9m \u00e9 treino. Vamos pensar fora da caixa, ok? Anote em uma folha ou no bloco de notas do seu celular\/computador as seguintes perguntas:<\/p>\n
\uf0d8 Quando foi que eu comecei com o h\u00e1bito de me autocriticar e me comparar com as outras pessoas?<\/p>\n
\uf0d8 Quando foi que eu comecei a acolher, ajudar e elogiar as pessoas a minha volta, mas nunca fa\u00e7o isso por mim?<\/p>\n
Acredito eu que responder essas duas perguntas n\u00e3o foi nada f\u00e1cil e que com certeza voc\u00ea parou para pensar tanto que nem conseguiu escrever. Isso \u00e9 porque fomos criados em uma sociedade que acredita que motivar algu\u00e9m precisa estar carregado de cr\u00edticas e, como crescemos com este H\u00c1BITO, fazer diferente exige t\u00e9cnica e treino. \u00c9 como \u201cpuxar os pesos na academia\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo? (uma piscada de olho e um sorriso de canto de boca, como se diz: \u00e9 eu te peguei! \u2013 Sim, essa autora gosta de usar a irrever\u00eancia terap\u00eautica).<\/p>\n
Voc\u00ea quer mesmo manter o foco em suas metas de come\u00e7o de ano e fazer valer aquela frase: \u201ctenho 365 dias novinhos para fazer diferente\u201d? Ent\u00e3o comece por voc\u00ea! Sim, comece cuidando da sua sa\u00fade mental e emocional, aprendendo os cuidados prim\u00e1rios com voc\u00ea. E isso voc\u00ea s\u00f3 pode aprender na psicoterapia. E nem me venha com a frase \u201ceu n\u00e3o preciso disso\u201d ou \u201cacademia \u00e9 a minha terapia\u201d. Isso pode ser terap\u00eautico, como j\u00e1 expliquei na mat\u00e9ria: \u201c\u00c9 terap\u00eautico, mas n\u00e3o \u00e9 psicoterapia!\u201d que est\u00e1 aqui no portal Som de Papo. As atividades f\u00edsicas em geral, dentre outras com certeza te ajudar\u00e3o, mas nunca substituir\u00e3o o espa\u00e7o seguro e o aux\u00edlio que a psicologia pode te dar para que \u201cdentro\u201d de voc\u00ea as coisas estejam mais organizadas a ponto de voc\u00ea seguir suas metas de forma mais tranquila e focada, sem tanto autojulgamento. Afinal, cada um de n\u00f3s tem um tempo e condi\u00e7\u00f5es ambientais diferentes e conseguir atingir certas metas exige muito mais do que s\u00f3 criar uma lista. Precisamos quebrar correntes emocionais e principalmente precisamos nos acolher mais para que tenhamos \u201ccombust\u00edvel\u201d o suficiente para levantar e tentar sempre que necess\u00e1rio. A quest\u00e3o aqui n\u00e3o s\u00e3o as tentativas, mas sim as desist\u00eancias com autopuni\u00e7\u00e3o e sem autocuidado com a sa\u00fade emocional.<\/p>\n
Caso queira falar comigo sobre esse tema ou outros, voc\u00ea me encontra no @psi.nataliatonetolima, ser\u00e1 um prazer falar com voc\u00ea.<\/p>\n
Eu te desejo um feliz ano novo e que 2025 seja cheio de VOC\u00ca! Abra\u00e7os e at\u00e9 breve.<\/p>\n
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