Por Claudia Levandoski<\/p>\n
O a\u00e7a\u00ed \u00e9 um fruto origin\u00e1rio da floresta Amaz\u00f4nica, de cor roxa, rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras boas, e possui diversas vitaminas, como: Vitamina C, Vitamina E, Vitaminas do complexo B, como B1 e B2, Vitamina A. \u00c9 um superalimento e substitui de forma maravilhosa os sorvetes ultraprocessados. Fica super geladinho e de sabor agrad\u00e1vel demais. Esse usei mel da Bracatinga para ado\u00e7ar, pois possui baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00e9 um mel da nossa regi\u00e3o serrana, sabor delicado. Outra dica, bananas maduras, descasca e congela, aproveitei para fazer esse a\u00e7a\u00ed delicioso. Use pouco a\u00e7\u00facar em tudo que faz, voc\u00ea se beneficiar\u00e1. Veja que f\u00e1cil de fazer, agora voc\u00ea j\u00e1 pode ter seu a\u00e7a\u00ed em casa.<\/p>\n
Para essa receita vamos precisar de:<\/p>\n
100 ml de polpa de a\u00e7a\u00ed congelada<\/p>\n
2 bananas branca maduras e congeladas<\/p>\n
1 banana madura cortada em rodelas para p\u00f4r em cima<\/p>\n
Morangos maduros org\u00e2nicos<\/p>\n
Mel da Bracatinga<\/p>\n
Granola Zero adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar (usei da M\u00e3e Terra)<\/p>\n
Modo de Preparo:<\/p>\n
1. Coloquei no processador a polpa de a\u00e7a\u00ed, as bananas congeladas, triturei bem, at\u00e9 formar um creme com textura de sorvete. Se quiser pode adicionar um pouquinho de mel nesse momento.<\/p>\n
2. Coloquei em um potinho, decorei com mais uma banana, os morangos, a granola e acrescentei mel da Bracatinga.<\/p>\n
3. Fica simplesmente maravilhoso!<\/p>\n
Faz e me conta!<\/p>\n
Rendimento: 1 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Tempo de Preparo: 8 minutos<\/p>\n
Dificuldade: F\u00e1cil<\/p>\n
VAMOS FALAR DE NUTRI\u00c7\u00c3O?<\/p>\n
A revista Tuasaude.com online publicou sobre os benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Com os devidos cr\u00e9ditos \u00e0 Revista, compartilho com voc\u00eas, meus leitores.<\/p>\n
OS BENEF\u00cdCIOS DA ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, rica em vitaminas e minerais pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, como maior energia, melhora no funcionamento do sistema imune, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, melhora do rendimento no trabalho e da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, rica em vitaminas e minerais pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, como maior energia, melhora no funcionamento do sistema imune, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, melhora do rendimento no trabalho e da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista para que seja poss\u00edvel ser indicada uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para a idade, estilo de vida e hist\u00f3rico de sa\u00fade, e, assim, garantir os benef\u00edcios de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
Principais benef\u00edcios<\/p>\n
Os principais benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o:<\/p>\n
1. Mais energia<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel fornece todos os nutrientes para o bom funcionamento do corpo, al\u00e9m de garantir energia e disposi\u00e7\u00e3o suficiente para realizar as atividades do dia e para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo.<\/p>\n
2. Previne doen\u00e7as infecciosas<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em vitaminas e minerais, \u00e9 capaz de promover a melhora da fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doen\u00e7as e combater infec\u00e7\u00f5es de forma mais eficaz.<\/p>\n
3. Diminui o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o rica em vitaminas, minerais e fibras pode ajudar a regular os n\u00edveis de colesterol e de a\u00e7\u00facar no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes, por exemplo.<\/p>\n
4. Promove o crescimento e a renova\u00e7\u00e3o dos tecidos<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel desempenha papel essencial no desenvolvimento da crian\u00e7a e no processo de ganho de massa muscular e no emagrecimento, j\u00e1 que ajuda promovendo o crescimento e a renova\u00e7\u00e3o dos tecidos, principalmente dos ossos, pele e m\u00fasculos.<\/p>\n
5. Melhora a concentra\u00e7\u00e3o<\/p>\n
As vitaminas e minerais que devem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajudam a promover o bom funcionamento do sistema nervoso, melhorando a concentra\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e o rendimento.<\/p>\n
6. Regula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 rica em nutrientes que participam da regula\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios essenciais para o bom funcionamento do corpo, prevenindo altera\u00e7\u00f5es na tireoide e relacionadas com a fertilidade.<\/p>\n
7. Previne o envelhecimento precoce<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para melhorar o aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento.<\/p>\n
8. Melhora a qualidade do sono<\/p>\n
Alguns alimentos que podem ser inclu\u00eddos na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel do dia a dia podem ajudar a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de melanina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.<\/p>\n
Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n
Para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e garantir os benef\u00edcios, \u00e9 importante tomar algumas atitudes simples, como por exemplo:<\/p>\n
\u2022 Beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia;<\/p>\n
\u2022 Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, alternando as frutas e legumes que s\u00e3o consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de prote\u00ednas;<\/p>\n
\u2022 Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;<\/p>\n
\u2022 Consumir legumes e verduras no almo\u00e7o e no jantar;<\/p>\n
\u2022 Incluir prote\u00ednas como queijos e ovos no caf\u00e9 da manh\u00e3 e no lanche da tarde;<\/p>\n
\u2022 Reduzir o consumo de sal, preferindo usar temperos naturais como alho, cebola, pimenta, manjeric\u00e3o e salsa, e evitando o uso de temperos em cubo industrializados;<\/p>\n
\u2022 Preferir alimentos integrais, como p\u00e3o e macarr\u00e3o integrais, pois s\u00e3o ricos em fibras, vitaminas e minerais;<\/p>\n
\u2022 Evitar o consumo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura;<\/p>\n
\u2022 Evitar o consumo de carnes processadas, como salsicha, lingui\u00e7a, presunto, bacon, peito de peru e salame.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois possuem uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados e ultraprocessados.<\/p>\n
Um nutricionista orientar\u00e1 voc\u00ea da melhor forma, e elaborar\u00e1 um plano alimentar para planejar sua alimenta\u00e7\u00e3o de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n
Siga-me para mais dicas e receitas. @nutriclaudialevandoski<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Claudia Levandoski O a\u00e7a\u00ed \u00e9 um fruto origin\u00e1rio da floresta Amaz\u00f4nica, de cor roxa, rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras boas, e possui diversas vitaminas, como: Vitamina C, Vitamina E, Vitaminas do complexo B, como B1 e B2, Vitamina A. \u00c9 um superalimento e substitui de forma maravilhosa os sorvetes ultraprocessados. Fica super […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,34,41],"tags":[],"class_list":["post-40637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-nutricao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40642,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40637\/revisions\/40642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}