Por Ft. Regina Spinola<\/p>\n
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O envelhecimento traz consigo diversas mudan\u00e7as no corpo, e uma das mais impactantes \u00e9 a perda de for\u00e7a e massa muscular \u2013 um processo conhecido como sarcopenia. Esse decl\u00ednio acontece naturalmente ao longo dos anos, podendo atingir cerca de 8% por d\u00e9cada e acelerando significativamente ap\u00f3s os 60 anos.<\/p>\n
Mas essa perda n\u00e3o afeta apenas a for\u00e7a. Ela compromete a mobilidade, o equil\u00edbrio e a imunidade, aumentando os riscos de quedas, hospitaliza\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo reduzindo a expectativa de vida. Al\u00e9m disso, estudos mostram que a sarcopenia est\u00e1 associada a n\u00edveis elevados de inflama\u00e7\u00e3o, menor metabolismo energ\u00e9tico e decl\u00ednio cognitivo favorecendo por exemplo dem\u00eancias como Alzheimer.<\/p>\n
Independentemente da idade, a massa muscular \u00e9 essencial para fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo. Ela:<\/p>\n
– Garante mobilidade e equil\u00edbrio, reduzindo o risco de quedas.<\/p>\n
– Fortalece o sistema imunol\u00f3gico, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o em casos de doen\u00e7as, cirurgias e interna\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
– Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia, permitindo que idosos realizem tarefas di\u00e1rias como tomar banho, caminhar com autonomia.<\/p>\n
Diante desse cen\u00e1rio, surge uma quest\u00e3o fundamental: o que podemos fazer para retardar a sarcopenia e preservar nossa funcionalidade na terceira idade<\/p>\n
Invista na sua \u201cPOUPAN\u00c7A MUSCULAR\u201d<\/p>\n
Muitas pessoas falam sobre investimentos financeiros para garantir um futuro tranquilo. Mas e o investimento na pr\u00f3pria sa\u00fade? Manter nossos m\u00fasculos ativos \u00e9 como construir uma \u201cpoupan\u00e7a muscular\u201d, que nos assegura qualidade de vida, independ\u00eancia e bem-estar \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\n
Para isso, \u00e9 fundamental focar em tr\u00eas pilares essenciais:<\/p>\n
1. Alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u2013 Ricas em prote\u00ednas, vitaminas e minerais essenciais para a regenera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n
2. Qualidade do sono \u2013 O descanso adequado potencializa a recupera\u00e7\u00e3o muscular e mant\u00e9m a vitalidade do corpo.<\/p>\n
3. Exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u2013 Em especial os exerc\u00edcios com carga (muscula\u00e7\u00e3o), que s\u00e3o mais eficazes na preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular do que caminhadas, por exemplo.<\/p>\n
A fisioterapia tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental nesse processo, seja na preven\u00e7\u00e3o ou na reabilita\u00e7\u00e3o de quem j\u00e1 sente os efeitos da perda muscular.<\/p>\n
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Quanto antes voc\u00ea investir na sua sa\u00fade muscular, maiores ser\u00e3o os benef\u00edcios no futuro.<\/p>\n
Na H\u00e1bil Fisioterapia, somos especialistas em preven\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o da independ\u00eancia dos idosos. Comece j\u00e1 a construir essa \u201cpoupan\u00e7a muscular\u201d e garantir um envelhecimento ativo e saud\u00e1vel!<\/p>\n
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Refer\u00eancias\/Contato<\/p>\n
Associa\u00e7\u00e3o dos par\u00e2metros cl\u00ednicos de sarcopenia e comprometimento cognitivo em pessoas idosas – Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia 26.2023 www.habilfisioterapia.com.br<\/p>\n
instagram: @habil_fisioterapia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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