Por Fabiana Prado<\/p>\n
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Passar muitas horas em p\u00e9 pode levar a um desgaste consider\u00e1vel no corpo, como priva\u00e7\u00e3o de sono, excesso de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, desidrata\u00e7\u00e3o e sobrecargas f\u00edsicas. Diante disso, a fisioterapia pode ser uma grande aliada para m\u00fasicos, dan\u00e7arinos e foli\u00f5es durante o Carnaval, ajudando na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, no al\u00edvio de dores e na melhora da resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n
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As les\u00f5es mais comuns ocorrem nos quadris, joelhos, tornozelos e coluna vertebral. Para quem \u00e9 sedent\u00e1rio e n\u00e3o est\u00e1 com bom condicionamento f\u00edsico \u00e9 indicado a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de aquecimento antes de sair de casa. <\/p>\n
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Movimentos bruscos, pisos irregulares e escorregadios s\u00e3o fatores de riscos que podem levar a sobrecargas nas articula\u00e7\u00f5es, quedas e entorses.<\/p>\n
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A melhor op\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ado \u00e9 o t\u00eanis, ele auxilia na estabilidade e absor\u00e7\u00e3o de impacto, oferecendo prote\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio aos p\u00e9s e articula\u00e7\u00f5es, onde s\u00e3o realizados movimentos intensos, como pular, correr e dan\u00e7ar por v\u00e1rias horas seguidas.<\/p>\n
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Evite o uso de sand\u00e1lias de salto alto, rasteiras, chinelo de dedo e at\u00e9 mesmo t\u00eanis com plataforma, eles n\u00e3o s\u00e3o indicados, pois n\u00e3o protegem os p\u00e9s das irregularidades do solo e n\u00e3o promovem o amortecimento necess\u00e1rio para evitar as sobrecargas no corpo.<\/p>\n
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Evite o consumo exagerado de \u00e1lcool e beba \u00e1gua regularmente, mesmo quando n\u00e3o estiver com sede, para prevenir c\u00e3ibras e desidrata\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, antes e depois das festividades \u00e9 importante reservar um tempo para realizar alongamentos suaves, ajudando a relaxar os m\u00fasculos e reduzir as tens\u00f5es acumuladas.<\/p>\n
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Em caso de acidentes, os primeiros socorros s\u00e3o gelo e repouso. Se observar que a dor aumentou, se houve incha\u00e7o ou hematoma, \u00e9 recomendado procurar algum servi\u00e7o m\u00e9dico.<\/p>\n
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Para M\u00fasicos e Dan\u00e7arinos:<\/p>\n
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Esses profissionais passam longos per\u00edodos em p\u00e9, muitas vezes em posturas inadequadas, o que pode levar ao surgimento de les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo (LER) e dores musculoesquel\u00e9ticas. A fisioterapia pode ajudar por meio de corre\u00e7\u00e3o postural, alongamentos, fortalecimento, terapias manuais e treinamento respirat\u00f3rio (para aqueles que trabalham com a voz).<\/p>\n
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No caso dos m\u00fasicos, tamb\u00e9m \u00e9 muito importante enfatizar o uso da munhequeira, acess\u00f3rio que auxilia no conforto e seguran\u00e7a, principalmente para guitarristas, violonistas, cavaquinistas e bateristas, mas ela pode ser utilizada tamb\u00e9m por m\u00fasicos de todos os estilos, pois ajuda a prevenir les\u00f5es, proporcionando conforto durante as sess\u00f5es musicais mais longas.<\/p>\n
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Para Foli\u00f5es:<\/p>\n
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Pular e dan\u00e7ar por horas pode sobrecarregar articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos e causar fadiga. A fisioterapia pode contribuir com a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, recupera\u00e7\u00e3o muscular, reabilita\u00e7\u00e3o p\u00f3s carnaval (massagens e libera\u00e7\u00e3o miofascial) dentre outros.<\/p>\n
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Cuidados primordiais para todos:<\/p>\n
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– Use cal\u00e7ados confort\u00e1veis e priorize o conforto. Existem t\u00eanis lindos e confort\u00e1veis para voc\u00ea curtir com estilo.<\/p>\n
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– Use roupas confort\u00e1veis, tecidos leves e ventilados.<\/p>\n
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– O consumo de \u00e1lcool contribui para a desidrata\u00e7\u00e3o. Uma \u00f3tima alternativa para minimizar os efeitos do \u00e1lcool no organismo \u00e9 ingerir \u00e1gua com lim\u00e3o e gengibre, finalize com folhas de hortel\u00e3 para decorar, esses ingredientes possuem propriedades detoxificantes e antiinflamat\u00f3rias. <\/p>\n
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Seja tocando, aproveitando os blocos ou desfilando em escola de samba, cuidar do corpo faz toda a diferen\u00e7a para curtir a festa sem dor!<\/p>\n
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BIBLIOGRAFIA <\/p>\n
MUSICAL GERSON. Munhequeira para guitarrista e baterista \u2013 baquetas Alba Ibox. Musical Gerson, [s.l.], [s.d.]. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.musicalgersom.com.br\/MLB-3355812139-munhequeira-para-guitarrista-e-baterista-baquetas-alba-ibox. Acesso em: 22 fev. 2025.<\/p>\n
UNINASSAU. Carnaval saud\u00e1vel: Fisioterapeutas d\u00e3o dicas para foli\u00f5es evitarem les\u00f5es musculares. UNINASSAU, Teresina, 9 fev. 2024. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.uninassau.edu.br\/noticias\/carnaval-saudavel-fisioterapeutas-dao-dicas-para-folioes-evitarem-lesoes-musculares. Acesso em: 22 fev. 2025.<\/p>\n
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