Por Viviane Romanio<\/p>\n
@psivivianeromanio<\/p>\n
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Precisamos ter e demonstrar nossas pr\u00f3prias escolhas. Estabelecer limites \u00e9 muito relevante e saber que essa atitude pode ser primordial para sua sa\u00fade mental, fortalece, imp\u00f5e respeito, eleva a autoestima e faz parte do amadurecimento emocional.<\/p>\n
Quando dizemos \u201cn\u00e3o\u201d estamos nos permitindo o direito de escolha. Pessoas que cresceram com muitas inseguran\u00e7as tem maior dificuldade em dizer n\u00e3o, pois temem serem rejeitadas, ou serem criticadas. Mesmo esse temor tendo uma prov\u00e1vel raiz que vem desde a inf\u00e2ncia, a pessoa tem que compreender, e se esfor\u00e7ar, para viver de outra forma na vida adulta.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 necessidade de agradar sempre, seria como precisar de uma aprova\u00e7\u00e3o o tempo todo.<\/p>\n
Ao dizer \u201cn\u00e3o\u201d para algo ou alguma situa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o far\u00e1 de voc\u00ea uma pessoa mal educada, nem precisar\u00e1 se sentir desconfort\u00e1vel com a situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Por isso, quando precisar dizer n\u00e3o a algu\u00e9m, seja honesta, educada e explique o real motivo pelo qual voc\u00ea est\u00e1 se posicionando dessa maneira.<\/p>\n
Sendo assim, aprenda a dizer n\u00e3o quando as expectativas dos demais n\u00e3o correspondam as suas, quando voc\u00ea precisa se diminuir para caber em algu\u00e9m ou em alguma situa\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Embora possa ser desafiador, especialmente em um mundo que valoriza a produtividade e a aceita\u00e7\u00e3o social, aprender a recusar de forma assertiva \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel e aut\u00eantica.<\/p>\n
E se pararmos para fazer uma an\u00e1lise dos nossos comportamentos, somos donos das nossas vontades, desejos e livres para dizer sim ou \u201cn\u00e3o\u201d. E dizer sim, querendo dizer n\u00e3o, far\u00e1 voc\u00ea se sentir triste e incomodado. <\/p>\n
Aprenda a se posicionar, exercendo o autocuidado com as suas emo\u00e7\u00f5es e aumentando sua autoconfian\u00e7a, pois, muitas vezes, abrimos m\u00e3o da nossa personalidade, dos nossos desejos e dos nossos sonhos para agradar as pessoas.<\/p>\n
Dentre alguns benef\u00edcios de aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d, est\u00e3o o autoconhecimento, identificando o que \u00e9 importante e permitindo focar no que realmente importa e dedicando mais tempo a isso. O fortalecimento da autoestima, impondo respeito, desenvolvendo o amadurecimento emocional, e cultivando relacionamentos mais aut\u00eanticos e saud\u00e1veis.<\/p>\n
Na psicologia, o poder do “n\u00e3o” est\u00e1 relacionado com a capacidade de impor limites saud\u00e1veis e priorizar a si mesmo. \u00c9 uma habilidade que pode promover o bem-estar pessoal e profissional. Quem tem dificuldade em dizer \u201cn\u00e3o\u201d pode se sobrecarregar e sofrer de forma f\u00edsica e mental. <\/p>\n
Esse comportamento pode trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade \u2013 como ansiedade, ins\u00f4nia, cansa\u00e7o e transtornos alimentares. \u201cVoc\u00ea se torna ref\u00e9m das pessoas e das suas pr\u00f3prias atividades.<\/p>\n
Ent\u00e3o, n\u00e3o tenha medo de dizer \u201cn\u00e3o\u201d quando voc\u00ea sentir e decidir que deve evitar pessoas, situa\u00e7\u00f5es e caminhos. Deixe a voz do seu cora\u00e7\u00e3o guiar os seus passos! Nada melhor do que ouvir a nossa intui\u00e7\u00e3o para escolher quais s\u00e3o as melhores jornadas e as melhores escolhas. Acredite em voc\u00ea! E lembre-se sempre: <\/p>\n
Voc\u00ea nunca vai agradar a todos \u2013 e est\u00e1 tudo bem!<\/p>\n
Pense nisso!<\/p>\n
Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
Muito prazer!<\/p>\n
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