Por Dora Paiva<\/p>\n
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VIVER COM SA\u00daDE, realmente \u00e9 um grande desafio para a grande maioria das pessoas. Isso porque, \u00e9 preciso que passemos a adotar uma postura mais organizada, h\u00e1bitos saud\u00e1veis condizentes com a nossa pr\u00f3pria vida. Essa mudan\u00e7a, vai requerer das pessoas a reestrutura\u00e7\u00e3o de um comportamento que foi adotado por n\u00f3s, durante todos esses anos. Esse \u00e9 um desafio que envolve Disciplina, Organiza\u00e7\u00e3o e Perseveran\u00e7a.<\/p>\n
Como transformar os nossos h\u00e1bitos, em nome da nossa Sa\u00fade, como um todo? Aqui est\u00e3o os 10 Mandamentos da Sa\u00fade:<\/p>\n
1.ALIMENTA\u00c7\u00c3O \u2013 essa \u00e9 a principal mudan\u00e7a. Nada de alimentos condimentados, gordurosos, com altos teores de a\u00e7\u00facares e sal. Evite alimentos saturados. Fa\u00e7a ingest\u00e3o de frutas, legumes e vegetais. Monte um prato colorido, saboroso e saud\u00e1vel.<\/p>\n
2.ATIVIDADES F\u00cdSICAS \u2013 o nosso corpo \u00e9 uma grande m\u00e1quina e para o seu bom desempenho, as pe\u00e7as precisam estarem fortalecidas e lubrificadas. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, caminhadas ao ar livre, s\u00e3o benef\u00edcios incontest\u00e1veis para a manuten\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade.<\/p>\n
3.O ATO DE DORMIR- um bom sono, deve ser uma prioridade para todos. Pois ele tem a propriedade de recuperar as energias desprendidas, nas atividades di\u00e1rias. Evite alimentos pesados ao deitar. Evite ou pelo menos diminua o uso da cafe\u00edna, d\u00ea prioridade aos ch\u00e1s.<\/p>\n
4. LAZER \u2013 essa pr\u00e1tica \u00e9 extraordin\u00e1ria e necess\u00e1ria, para o nosso Bem Estar. Invista em estar nos ambientes saud\u00e1veis e divertidos, com familiares e amigos. Um lazer n\u00e3o carece ser de alto custo, ele precisa ser um momento que tenha a capacidade de refazer as energias veiculadas no dia a dia.<\/p>\n
5.AGUA \u2013 essa \u00e9 uma tarefa que deve ser muito praticada a todos os instantes. A \u00e1gua \u00e9 um excelente estabilizador emocional. Quando falo em \u00e1gua, refiro-me ao l\u00edquido H20. O sucos e os refrigerantes, jamais poder\u00e3o realizar um trabalho de hidrata\u00e7\u00e3o, no mesmo n\u00edvel, do l\u00edquido precioso. Esse consumo \u00e9 obrigat\u00f3rio.<\/p>\n
6.BEBIDAS \/CIGARRO \u2013 esses dois elementos s\u00e3o grandes colaboradores para o descontrole do nosso organismo. Seja no f\u00edsico e ou no psicoemocional. Doen\u00e7as graves e at\u00e9 letais, em muita das vezes , s\u00e3o ocasionadas pelo uso indevido e exagerado dos mesmos.<\/p>\n
7.HIGIENE PESSOAL \u2013 um banho revigora e revitaliza as energias. Esse deve ser um momento especial, para todos n\u00f3s. Ao tomar uma chuveirada, seja fria, quente ou morna, estaremos adentrando na seara do relaxamento. Deixe a \u00e1gua cair pelo seu corpo e v\u00e1 mentalizando com muita for\u00e7a: energia positiva, sa\u00fade, equil\u00edbrio e vitalidade.<\/p>\n
8. LEITURA \/ M\u00daSICA – ler um bom livro, escutar uma m\u00fasica suave e relaxante, s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que trazem uma propriedade de acalmar e favorece ao adormecer, criando em torno de si, uma atmosfera harmoniosa e edificante.<\/p>\n
9.CAPACIDADE DE SUPERA\u00c7\u00c3O – os desafios sempre existir\u00e3o. Eles existem para serem contornados e trabalhados coerentemente. Nada de estresse, ang\u00fastia ou ansiedade. Durante a sua ocorr\u00eancia, respire profundamente, acalme a mente e trate de visualizar as prov\u00e1veis possibilidades de solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
10. A GRATID\u00c3O – a sua pr\u00e1tica, embora n\u00e3o seja devidamente trabalhada, vai alimentar a Alma e renovar o Cora\u00e7\u00e3o. Ele carrega em sua ess\u00eancia, uma qualidade energ\u00e9tica, capaz de dissolver elos raivosos e desequilibrados.<\/p>\n
Todas essas recomenda\u00e7\u00f5es, s\u00e3o lembretes necess\u00e1rios, para que possamos ficar atentos, sem descuidamos da nossa integridade fisio-bio-psiquica. Uma visita peri\u00f3dica a um profissional da \u00e1rea m\u00e9dica e consequentemente a realiza\u00e7\u00e3o de exames cl\u00ednicos e laboratoriais. Esses atos, podem evitar a instala\u00e7\u00e3o ou propaga\u00e7\u00e3o de algumas Doen\u00e7as. Algumas at\u00e9 poderiam serem curadas, se houvesse um diagn\u00f3stico precoce. O<\/p>\n
Invista em si mesmo. Preserve-se. Procure viver uma Vida, mais equilibrada, mais harmoniosa e salutar. Voc\u00ea \u00e9 o Maestro, portanto aprenda a reger a sua Orquestra Corporal. Pense nisso carinhosamente. Namast\u00ea!<\/p>\n
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Texto autoral escrito em 02\/04\/2025, Dia Mundial da Conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o Autismo.<\/p>\n
Imagem:www.pinterest.com.br<\/p>\n
Censura: 14 anos<\/p>\n
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