Por Psic\u00f3loga Cl\u00ednica Viviane Romanio<\/p>\n
Especializada em Sa\u00fade Mental. <\/p>\n
A S\u00edndrome do Pensamento Acelerado (SPA) \u00e9 um conceito desenvolvido pelo psiquiatra brasileiro Augusto Cury. <\/p>\n
Ela n\u00e3o \u00e9 reconhecida oficialmente como um transtorno mental nos manuais m\u00e9dicos internacionais (como o DSM-5), mas \u00e9 usada para descrever um estado mental comum na vida moderna, caracterizado por excesso de pensamentos e est\u00edmulos.<\/p>\n
A SPA surge da exposi\u00e7\u00e3o constante a est\u00edmulos e da necessidade de dar conta de muitas tarefas ao mesmo tempo. Esses est\u00edmulos est\u00e3o relacionados quando sua mente anda inquieta, repleta de pensamento acelerados durante todo o dia, dificultando sua concentra\u00e7\u00e3o, levando a um desgaste f\u00edsico e mental.<\/p>\n
Importante saber que a s\u00edndrome n\u00e3o est\u00e1 relacionada com o conte\u00fado dos pensamentos e sim com a velocidade que eles acontecem dentro do nosso c\u00e9rebro. <\/p>\n
Principais caracter\u00edsticas da SPA:<\/p>\n
Pensamentos r\u00e1pidos, intensos e cont\u00ednuos.<\/p>\n
Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Cansa\u00e7o mental mesmo ap\u00f3s descanso f\u00edsico.<\/p>\n
Ansiedade e irritabilidade frequentes.<\/p>\n
Ins\u00f4nia ou sono n\u00e3o reparador.<\/p>\n
Sensa\u00e7\u00e3o constante de urg\u00eancia ou falta de tempo.<\/p>\n
Causas comuns:<\/p>\n
Excesso de informa\u00e7\u00e3o (internet, redes sociais, not\u00edcias).<\/p>\n
Estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n
Press\u00e3o por produtividade.<\/p>\n
Ambiente altamente competitivo.<\/p>\n
A s\u00edndrome do pensamento acelerado, tem como uma consequ\u00eancia uma sobrecarga mental e f\u00edsica. Em raz\u00e3o da mente moderna est\u00e1 sobrecarregada com redes sociais, notifica\u00e7\u00f5es, mensagens, exig\u00eancias profissionais e acad\u00eamicas, preocupa\u00e7\u00f5es com o futuro, press\u00e3o em agradar o tempo todo, ser produtivo o tempo todo.<\/p>\n
O c\u00e9rebro, para tentar processar tudo isso, acelera o fluxo de pensamentos. Em contrapartida, a mente perde a capacidade de \u201cdesacelerar\u201d.<\/p>\n
Pessoas com SPA muitas vezes s\u00e3o vistas como:<\/p>\n
Distra\u00eddas ou \u201cligadas no 220v\u201d.<\/p>\n
Impacientes ou intolerantes.<\/p>\n
Produtivas, mas com dificuldade de aproveitar o momento presente.<\/p>\n
O importante \u00e9 saber como desacelerar o pensamento.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que a SPA \u00e9 revers\u00edvel. <\/p>\n
Algumas pr\u00e1ticas s\u00e3o eficazes como, uma higiene mental di\u00e1ria, que inclui reduzir tempo nas redes sociais, evitar multitarefas, focar em uma atividade de cada vez, escrever pensamentos num di\u00e1rio ou planner, esvaziar a mente.<\/p>\n
Procurar por atividades que regulem o c\u00e9rebro como: medita\u00e7\u00e3o, mindfulness, exerc\u00edcios f\u00edsicos, aer\u00f3bicos de prefer\u00eancia, manter contato com a natureza, ajudam a desacelerar a mente. <\/p>\n
Exercer a pr\u00e1tica do autocuidado emocional tamb\u00e9m \u00e9 muito importante como: <\/p>\n
Aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d e estabelecer limites.<\/p>\n
Praticar gratid\u00e3o e viver o presente.<\/p>\n
Fazer pausas reais (n\u00e3o s\u00f3 f\u00edsicas, mas mentais).<\/p>\n
Estar na companhia agrad\u00e1veis.<\/p>\n
E fazer terapia. A psicoterapia ajuda a reorganizar padr\u00f5es de pensamento e ansiedade, al\u00e9m de ensinar estrat\u00e9gias de desacelera\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n
E caso voc\u00ea esteja sofrendo com alguns desses sintomas, procure por um ajuda profissional. O Tratamento contra a s\u00edndrome deve ser orientado por um psiquiatra ou psic\u00f3logo.<\/p>\n
Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
Muito prazer!<\/p>\n
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