Por Eneida Bonanza<\/p>\n
@eneidabonanza<\/p>\n
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Voc\u00ea j\u00e1 se pegou com os ombros elevados, a mand\u00edbula travada, a respira\u00e7\u00e3o curta e superficial, mesmo em situa\u00e7\u00f5es comuns do cotidiano?<\/p>\n
Esse \u00e9 um sinal de que seu corpo pode estar operando em modo de sobreviv\u00eancia \u2014 um estado de alerta cr\u00f4nico, muitas vezes impercept\u00edvel, mas profundamente impactante.<\/p>\n
A origem desse estado raramente \u00e9 consciente.<\/p>\n
Ele se instala aos poucos, a partir de uma s\u00e9rie de experi\u00eancias que moldam a forma como o corpo percebe o mundo:<\/p>\n
Uma educa\u00e7\u00e3o baseada no medo (\u201ccuidado com o mundo\u201d, \u201cn\u00e3o confie em ningu\u00e9m\u201d, \u201cvai acontecer algo ruim se voc\u00ea\u2026\u201d)<\/p>\n
Exposi\u00e7\u00e3o repetida a not\u00edcias tr\u00e1gicas ou traum\u00e1ticas<\/p>\n
Viv\u00eancia de perdas repentinas ou traumas n\u00e3o elaborados<\/p>\n
Ambientes familiares inst\u00e1veis emocionalmente<\/p>\n
Ou at\u00e9 mesmo traumas transgeracionais, que se transmitem por lealdade sist\u00eamica e epigen\u00e9tica<\/p>\n
A neuroci\u00eancia j\u00e1 demonstrou que o trauma n\u00e3o est\u00e1 no evento em si, mas no que acontece no corpo diante do evento.<\/p>\n
Segundo o psiquiatra e pesquisador Bessel van der Kolk, autor do renomado O Corpo Guarda as Marcas, \u201cquando a resposta de luta ou fuga n\u00e3o consegue se completar, o corpo congela, e esse congelamento se torna uma pris\u00e3o fisiol\u00f3gica.\u201d<\/p>\n
O sistema nervoso aut\u00f4nomo \u2014 especialmente o ramo simp\u00e1tico \u2014 permanece ativado, fazendo com que o organismo libere cortisol e adrenalina de forma cont\u00ednua.<\/p>\n
Ao longo do tempo, esse estado gera desequil\u00edbrios hormonais, desregula\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, dist\u00farbios intestinais e altera\u00e7\u00f5es no sono, como mostra a literatura sobre estresse cr\u00f4nico (Sapolsky, 2004).<\/p>\n
Consequ\u00eancias comuns do estado de alerta cr\u00f4nico incluem:<\/p>\n
Tens\u00e3o muscular persistente (ombros, cervical, mand\u00edbula, lombar)<\/p>\n
Dores cr\u00f4nicas sem causa cl\u00ednica evidente<\/p>\n
Ins\u00f4nia ou sono n\u00e3o restaurador<\/p>\n
Irritabilidade, hiperreatividade emocional<\/p>\n
Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria<\/p>\n
Sensa\u00e7\u00e3o de vazio ou aus\u00eancia de prazer na vida (anedonia)<\/p>\n
A aus\u00eancia de relaxamento profundo impede a regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u2014 aquele respons\u00e1vel pela digest\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o e prazer.<\/p>\n
\u00c9 como se o corpo tivesse esquecido que est\u00e1 seguro.<\/p>\n
\u00c9 como se relaxar fosse perigoso.<\/p>\n
Mas h\u00e1 caminhos terap\u00eauticos para restaurar essa confian\u00e7a e reconectar o corpo com a vida.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica cl\u00ednica integrativa, utilizamos abordagens que dialogam com o corpo, a mente e o campo emocional:<\/p>\n
Microfisioterapia: m\u00e9todo franc\u00eas que acessa traumas registrados no tecido corporal e estimula a autorregula\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Leitura Biol\u00f3gica: identifica o sentido oculto por tr\u00e1s do sintoma f\u00edsico, conectando-o ao conflito emocional espec\u00edfico<\/p>\n
TICS \u2013 Terapia Integrativa de Conex\u00e3o Sist\u00eamica: abordagem desenvolvida por mim, que integra acupuntura emocional, leitura biol\u00f3gica, constela\u00e7\u00e3o familiar e an\u00e1lise de depend\u00eancia emocional<\/p>\n
Psicoterapia com abordagem som\u00e1tica ou sist\u00eamica: ajuda a reorganizar a narrativa interna e processar mem\u00f3rias traum\u00e1ticas<\/p>\n
Terapias corporais e reguladoras do sistema nervoso, como DNM (dermoneuromodula\u00e7\u00e3o), medita\u00e7\u00e3o guiada, respira\u00e7\u00e3o consciente e biofeedback<\/p>\n
Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas di\u00e1rias de autocuidado, como caminhada ao ar livre, sil\u00eancio intencional, escuta do pr\u00f3prio corpo e descanso de est\u00edmulos digitais, tamb\u00e9m s\u00e3o poderosos aliados na redu\u00e7\u00e3o do estado de alerta.<\/p>\n
Lembre-se:<\/p>\n
Desligar o estado de alerta n\u00e3o \u00e9 se tornar vulner\u00e1vel.<\/p>\n
\u00c9 deixar o corpo aprender, pouco a pouco, que ele pode confiar.<\/p>\n
Que o perigo passou.<\/p>\n
Que h\u00e1 vida para al\u00e9m da sobreviv\u00eancia.<\/p>\n
Voc\u00ea merece mais do que apenas aguentar.<\/p>\n
Voc\u00ea pode viver com presen\u00e7a, prazer e paz.<\/p>\n
Refer\u00eancias complementares:<\/p>\n
Van der Kolk, B. (2015). O Corpo Guarda as Marcas<\/p>\n
Sapolsky, R. (2004). Why Zebras Don\u2019t Get Ulcers<\/p>\n
Porges, S. (2011). A Teoria Polivagal<\/p>\n
Rosenberg, S. (2017). O Poder Curativo do Nervo Vago<\/p>\n
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