Por Viviane Romanio<\/p>\n
@psivivianeromanio<\/p>\n
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Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que sempre que queremos mudar algo na nossa vida, come\u00e7amos tendo que vencer um grande inimigo: nosso pr\u00f3prio c\u00e9rebro.<\/p>\n
Mudar um h\u00e1bito \u00e9 mais do que trocar uma rotina. \u00c9 um convite para cuidar da mente, das emo\u00e7\u00f5es e da forma como nos relacionamos com a vida.<\/p>\n
O nosso c\u00e9rebro \u00e9 o respons\u00e1vel por nos sentirmos mais confort\u00e1veis cultivando velhos h\u00e1bitos do que mudando.<\/p>\n
A nossa sa\u00fade emocional est\u00e1 diretamente ligada aos nossos padr\u00f5es de comportamento. <\/p>\n
No entanto, mudar n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel! Somos, sim, capazes de criar novos h\u00e1bitos que transformem nossa vida para melhor.<\/p>\n
S\u00e3o v\u00e1rios exemplos: parar de fumar, comer mais saud\u00e1vel, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, evitar brigas bobas. Todas essas mudan\u00e7as exigem uma troca de h\u00e1bitos para funcionarem.<\/p>\n
Cada pequena mudan\u00e7a tem o poder de transformar a forma como nos sentimos e reagimos diante dos desafios da vida, n\u00f3s somos feitos de nossos comportamentos e h\u00e1bitos, e estes formam as nossas cren\u00e7as e valores pessoais.<\/p>\n
Por isso, mudar um comportamento ou h\u00e1bito \u00e9 tamb\u00e9m mudar a pr\u00f3pria personalidade!<\/p>\n
E como podemos fazer isso?<\/p>\n
Quando queremos fazer algo diferente, o nosso c\u00e9rebro precisa aprender a nova atividade. Depois de alguma insist\u00eancia, a nova a\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m se torna autom\u00e1tica e a\u00ed est\u00e1 formado o novo h\u00e1bito. <\/p>\n
\u00c9 relevante que se crie uma nova rotina, abandonando velhos h\u00e1bitos.<\/p>\n
Por\u00e9m \u00e9 importante tamb\u00e9m, lembrar que a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos leva tempo, exige paci\u00eancia e principalmente gentileza consigo mesmo.<\/p>\n
N\u00e3o estamos falando aqui de perfei\u00e7\u00e3o, mas de resili\u00eancia, para se alcan\u00e7ar o objetivo que se deseja. <\/p>\n
Por exemplo, algu\u00e9m que fuma pode ter esse costume na inten\u00e7\u00e3o de aliviar a ansiedade. Descobrindo isso, \u00e9 poss\u00edvel pensar e se esfor\u00e7ar em adquirir uma mudan\u00e7a de h\u00e1bito saud\u00e1vel, como a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, sair mais com os amigos, o h\u00e1bito pela leitura, e dentre outros.<\/p>\n
\u00c9 fundamental estabelecer uma frequ\u00eancia e repetir essa a\u00e7\u00e3o. Fazendo isso sempre, a naturalidade do novo h\u00e1bito come\u00e7a a aparecer. Tenha paci\u00eancia, a mudan\u00e7a come\u00e7a por dentro. Quando cuidamos das nossas emo\u00e7\u00f5es, os novos h\u00e1bitos deixam de ser obriga\u00e7\u00e3o e se tornam uma escolha consciente de amor-pr\u00f3prio. <\/p>\n
Re\u00fana em sua rotina pessoas que te ajudem com seu objetivo e te incentivem. Boas companhias influenciam e facilitam o processo de adquirir um novo h\u00e1bito.<\/p>\n
Pense nisso! Seja paciente com voc\u00ea, pois toda mudan\u00e7a leva tempo e exige afeto. <\/p>\n
E voc\u00ea n\u00e3o precisa mudar tudo hoje, s\u00f3 come\u00e7ar!<\/p>\n
Muito prazer!<\/p>\n
Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, especializada e p\u00f3s graduada em Sa\u00fade Mental pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. <\/p>\n
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