Por Dr Henrique Carvalho <\/p>\n
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Muito al\u00e9m da est\u00e9tica: manter e ganhar m\u00fasculos pode ser uma das chaves para a longevidade, imunidade e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
Quando se fala em ganhar massa muscular, muitas pessoas ainda associam o tema exclusivamente \u00e0 est\u00e9tica ou ao desempenho f\u00edsico. No entanto, pesquisas recentes v\u00eam demonstrando que o aumento e a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, da imunidade e da qualidade de vida \u2014 especialmente com o passar dos anos.<\/p>\n
O m\u00fasculo como aliado do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Al\u00e9m de contribuir para o condicionamento f\u00edsico, n\u00edveis adequados de massa muscular desempenham um papel essencial no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Isso \u00e9 especialmente importante em contextos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, infec\u00e7\u00f5es prolongadas ou tratamentos agressivos, como no caso do c\u00e2ncer.<\/p>\n
Nessas situa\u00e7\u00f5es, \u00e9 comum ocorrer um quadro de caquexia \u2014 perda acentuada de peso e massa muscular \u2014 que compromete n\u00e3o apenas a mobilidade e a for\u00e7a, mas tamb\u00e9m a capacidade do corpo de se defender contra agentes infecciosos.<\/p>\n
Estudos recentes mostram que o m\u00fasculo esquel\u00e9tico atua como um verdadeiro \u00f3rg\u00e3o imunol\u00f3gico, capaz de produzir subst\u00e2ncias como a interleucina-15 (IL-15), que estimula a a\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas T \u2014 fundamentais no combate a infec\u00e7\u00f5es virais, inflama\u00e7\u00f5es e tumores.<\/p>\n
Em outras palavras: quanto mais massa muscular, maior a capacidade do organismo de reagir a doen\u00e7as e se recuperar de quadros cl\u00ednicos mais graves.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o adequada: o pilar para manter a massa magra.<\/p>\n
Apesar de sua import\u00e2ncia, a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular n\u00e3o acontece por acaso. \u00c9 necess\u00e1rio um plano alimentar equilibrado, com ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas de alta qualidade, vitaminas, minerais e energia suficiente para garantir a recupera\u00e7\u00e3o, o crescimento e a preserva\u00e7\u00e3o do tecido muscular.<\/p>\n
Sem esse suporte nutricional, o corpo perde a capacidade de regenerar seus m\u00fasculos, o que pode gerar perda funcional, fragilidade e maior suscetibilidade a doen\u00e7as.<\/p>\n
Mais benef\u00edcios de preservar a massa muscular:<\/p>\n
Melhora da sensibilidade \u00e0 insulina e controle glic\u00eamico<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
Prote\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e preven\u00e7\u00e3o da osteoporose.<\/p>\n
Melhora do metabolismo e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
Preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia e da fragilidade em idosos.<\/p>\n
Aux\u00edlio na recupera\u00e7\u00e3o de cirurgias e doen\u00e7as graves.<\/p>\n
Nutri\u00e7\u00e3o personalizada: o caminho para sa\u00fade e longevidade.<\/p>\n
Cuidar da massa muscular \u00e9 cuidar da sa\u00fade como um todo. A nutri\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 a base para conquistar n\u00e3o s\u00f3 um corpo mais forte, mas tamb\u00e9m mais resistente, saud\u00e1vel e funcional.<\/p>\n
Se voc\u00ea quer investir na sua sa\u00fade, imunidade e qualidade de vida, buscar um acompanhamento nutricional \u00e9 o primeiro passo. Com orienta\u00e7\u00e3o individualizada e estrat\u00e9gias alinhadas \u00e0 sua rotina, \u00e9 poss\u00edvel ganhar disposi\u00e7\u00e3o, prevenir doen\u00e7as e envelhecer com mais vitalidade.<\/p>\n
Fonte: Skeletal muscle antagonizes antiviral CD8+T cell exhaustion. Sci Adv. 2020.<\/p>\n
Precisa de ajuda?<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 passando por esse momento ou conhece algu\u00e9m que esteja, agende sua consulta comigo!<\/p>\n
Nutri\u00e7\u00e3o humanizada, estrat\u00e9gica e descomplicada para te ajudar a viver essa nova fase com mais sa\u00fade, equil\u00edbrio e bem-estar.<\/p>\n
Agende sua consulta para um processo de emagrecimento e\/ou hipertrofia otimizado e sem terrorismo nutricional! N\u00e3o se esque\u00e7a de compartilhar essa mat\u00e9ria para algu\u00e9m importante!<\/p>\n
Henrique Carvalho \u2013 Nutricionista Cl\u00ednico & Esportivo – CRN-5 23357<\/p>\n
Instagram: @nutri.henrique<\/p>\n
\u2022 Esp. em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/p>\n
\u2022 Esp. em Nutri\u00e7\u00e3o Sa\u00fade da Mulher<\/p>\n
\u2022 Esp. em Fitoterapia<\/p>\n
\u2022 Esp. em Obesidade e Emagrecimento <\/p>\n
\u2022 Atendimentos:<\/p>\n
\u2022 Presencial e on-line<\/p>\n
\ud83d\udcf2 (79) 9 8804-2100 <\/p>\n
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