Por Viviane Romanio<\/p>\n
@psivivianeromanio<\/p>\n
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Sim! A frustra\u00e7\u00e3o nem sempre indica fracasso. <\/p>\n
Ela pode ser um ponto de ajuste, um convite a reflex\u00e3o, ao redirecionamento.<\/p>\n
Situa\u00e7\u00f5es que nos causam esse sentimento fazem parte da nossa trajet\u00f3ria, do nosso caminho.<\/p>\n
O sentimento de frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 uma experi\u00eancia emocional negativa, surgindo de uma expectativa de algo n\u00e3o realizado ou objetivos e desejos n\u00e3o alcan\u00e7ados. <\/p>\n
Geralmente ocorre de situa\u00e7\u00f5es inesperadas, momentos de rejei\u00e7\u00e3o por algu\u00e9m, ou tamb\u00e9m a circunst\u00e2ncias que fogem ao controle, tornando a pessoa impossibilitada de resolver algo. A frustra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode causar perda de autoconfian\u00e7a.<\/p>\n
Quando voc\u00ea percebe que n\u00e3o consegue atingir os resultados esperados de um projeto com as suas habilidades ou conhecimento, a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ser bom o bastante pode facilmente desmotiv\u00e1-lo.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 comum acreditar que voc\u00ea n\u00e3o saber\u00e1 como contornar situa\u00e7\u00f5es complexas futuras por n\u00e3o ter a compet\u00eancia necess\u00e1ria.<\/p>\n
Pensando nesse contexto, pare e pense: Nesse momento devemos respirar, dar aquela pausa e procurar ressignificar o nosso sentimento de frustra\u00e7\u00e3o e nos abrirmos para um novo olhar ou deixar que a frustra\u00e7\u00e3o nos paralise? <\/p>\n
Ainda que a frustra\u00e7\u00e3o possa ser dif\u00edcil ou at\u00e9 mesmo dolorosa em alguns casos, ela nos levar\u00e1 a um crescimento e amadurecimento pessoal. E quando acolhida com equil\u00edbrio, ela fortalece a tomada de decis\u00f5es mais alinhadas com nossos prop\u00f3sitos e nossa realidade.<\/p>\n
Seja resiliente. A resili\u00eancia \u00e9 a capacidade de se adaptar \u00e0s mudan\u00e7as.<\/p>\n
N\u00e3o deu certo desse jeito? Tente de outra forma ou adapte-se \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. A frustra\u00e7\u00e3o, inclusive, nos ajuda a desenvolver a resili\u00eancia por meio do choque de realidade.<\/p>\n
Voc\u00ea pode canalizar a sua frustra\u00e7\u00e3o, para a for\u00e7a de recome\u00e7ar estando mais alinhado \u00e0 realidade.<\/p>\n
Em vez de reagir por impulso, deixando a raiva e a tristeza tomar conta, busque pensar em quais a\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode tomar a partir do que aconteceu.<\/p>\n
Identifique como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo e o que est\u00e1 causando a sua frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil identificar o que sentimos ou como podemos racionalizar situa\u00e7\u00f5es que nos frustram. Especialmente se isso acontece com frequ\u00eancia.<\/p>\n
Pode ser um sinal de imaturidade emocional ou simplesmente um momento da sua vida com o qual voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo lidar.<\/p>\n
Afinal, nem tudo \u00e9 sobre voc\u00ea! <\/p>\n
E vivendo nossas imperfei\u00e7\u00f5es que aprendemos a busca pelos nossos acertos.<\/p>\n
S\u00f3 n\u00e3o deixe que seus medos e suas frustra\u00e7\u00f5es te paralisem!<\/p>\n
Enfrentar sentimentos negativos, como a frustra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e exige um pouco de energia extra da nossa parte, afinal somos seres humanos.<\/p>\n
E aprender a lidar com a frustra\u00e7\u00e3o durante a vida, faz parte do nosso caminho. Afinal, ela sempre vai aparecer.<\/p>\n
Pois ao nos tornamos mais flex\u00edveis e calmos diante dos obst\u00e1culos que tentam nos paralisar, conseguiremos crescer e at\u00e9 mesmo seguir em frente de maneira mais assertiva, confiante. O essencial \u00e9 extrairmos significado dessas experiencias e seguir com mais clareza e resili\u00eancia.<\/p>\n
\u201cLevanta, sacode a poeira e d\u00e1 a volta por cima\u201d<\/p>\n
E voc\u00ea, como lida com as frustra\u00e7\u00f5es que encontra pelo caminho?<\/p>\n
Pense nisso!<\/p>\n
Contar com a ajuda de profissional de sa\u00fade para conversar e expor seus sentimentos tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de n\u00e3o passar por isso sozinho. <\/p>\n
Na Terapia Cognitivo Comportamental trabalhamos as emo\u00e7\u00f5es como forma de mudan\u00e7a de comportamento e ganho de qualidade de vida! <\/p>\n
Muito prazer!<\/p>\n
Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, especializada e p\u00f3s graduada em Sa\u00fade Mental pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. <\/p>\n
Se voc\u00ea gostou, siga meu Instagram @psivivianeromanio, para ter acesso a mais conte\u00fados como esse!<\/p>\n
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