Por Eneida Bonanza<\/p>\n
<\/p>\n
Desde os primeiros dias de vida, buscamos previsibilidade.<\/p>\n
Um beb\u00ea que chora e \u00e9 acolhido compreende \u2014 ainda que sem palavras \u2014 que o mundo \u00e9 minimamente seguro.<\/p>\n
Mas o beb\u00ea que chora e encontra vazio, sil\u00eancio ou tens\u00e3o\u2026 aprende cedo que o mundo \u00e9 inst\u00e1vel.<\/p>\n
\u00c9 nesse lugar, \u00e0s vezes muito antes da fala, que nasce a necessidade de controle.<\/p>\n
Controlar \u00e9, acima de tudo, uma resposta ao medo.<\/p>\n
A mente humana, em sua sofistica\u00e7\u00e3o evolutiva, desenvolveu um sofisticado sistema de antecipa\u00e7\u00e3o de perigos: o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, respons\u00e1vel pelo planejamento, previs\u00e3o e tomada de decis\u00f5es.<\/p>\n
\u00c9 esse mesmo sistema que, quando desregulado por estresse, ansiedade ou trauma, transforma o controle em compuls\u00e3o.<\/p>\n
O c\u00e9rebro busca padr\u00f5es, l\u00f3gica e dom\u00ednio como forma de prote\u00e7\u00e3o ps\u00edquica.<\/p>\n
Quer evitar a dor de novo.<\/p>\n
Quer evitar a surpresa do que doeu.<\/p>\n
Segundo um estudo da Universidade de Yale (Paul Bloom, 2010), a previsibilidade ativa o sistema de recompensa do c\u00e9rebro \u2014 especialmente os circuitos de dopamina.<\/p>\n
Ou seja, quanto mais acreditamos estar no controle, mais nosso c\u00e9rebro nos recompensa com sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar e seguran\u00e7a.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 exagero dizer que controlar se torna um tipo de depend\u00eancia neuroqu\u00edmica.<\/p>\n
E como toda depend\u00eancia, cobra seu pre\u00e7o: exaust\u00e3o, rigidez, ansiedade.<\/p>\n
A tentativa de controle surge, portanto, como uma estrat\u00e9gia ps\u00edquica de sobreviv\u00eancia emocional.<\/p>\n
\u00c9 o mecanismo que diz:<\/p>\n
\u201cSe eu souber exatamente o que fazer, ningu\u00e9m me abandona.\u201d<\/p>\n
\u201cSe eu antecipar tudo, nada me fere.\u201d<\/p>\n
\u201cSe eu tiver certeza, n\u00e3o serei rejeitado.\u201d<\/p>\n
Mas o paradoxo \u00e9 cruel: quanto mais tentamos controlar, mais nos distanciamos da vida real.<\/p>\n
A vida n\u00e3o cabe em roteiros nem se submete \u00e0 nossa l\u00f3gica.<\/p>\n
Ela n\u00e3o est\u00e1 sob nosso dom\u00ednio \u2014 e nem deveria estar.<\/p>\n
Muitos transtornos ansiosos nascem do excesso de controle: TOC, ansiedade generalizada, fobias sociais.<\/p>\n
E estudos indicam que pessoas com elevado desejo de controle apresentam maiores n\u00edveis de cortisol basal (horm\u00f4nio do estresse), como aponta a pesquisa publicada no Journal of Anxiety Disorders (Desrosiers et al., 2013).<\/p>\n
O custo fisiol\u00f3gico do controle \u00e9 alto.<\/p>\n
O corpo se tensiona, o sono se altera, a imunidade cai.<\/p>\n
A alma endurece.<\/p>\n
Soltar o controle \u00e9, portanto, um ato de coragem.<\/p>\n
\u00c9 dizer: \u201cn\u00e3o sei o que vir\u00e1, mas confio.\u201d<\/p>\n
\u00c9 escolher a fluidez ao inv\u00e9s da rigidez.<\/p>\n
\u00c9 aceitar que o caos tamb\u00e9m \u00e9 f\u00e9rtil.<\/p>\n
E quando soltamos, come\u00e7amos a perceber que a vida n\u00e3o conspira contra \u2014 ela apenas retira o que impede nossa verdade de florescer.<\/p>\n
Exerc\u00edcio terap\u00eautico: Di\u00e1rio da entrega consciente<\/p>\n
Durante 7 noites, antes de dormir, escreva em seu caderno:<\/p>\n
\u201cHoje, percebi que tentei controlar\u2026\u201d (identifique um momento, uma pessoa ou um sentimento).<\/p>\n
\u201cO que eu temia ao n\u00e3o controlar era\u2026\u201d (nomeie o medo real por tr\u00e1s da tentativa).<\/p>\n
\u201cEntrego esse controle \u00e0 vida, confiando que o fluxo \u00e9 mais s\u00e1bio que minha rigidez.\u201d<\/p>\n
Respire fundo, imagine-se sendo envolvido por uma \u00e1gua morna e transl\u00facida que leva com suavidade o peso que n\u00e3o \u00e9 seu.<\/p>\n
Deixe a vida fluir por voc\u00ea \u2014 sem resist\u00eancia.<\/p>\n
\u00c9 na rendi\u00e7\u00e3o consciente que mora a verdadeira for\u00e7a.<\/p>\n
Se essa reflex\u00e3o tocou algo em voc\u00ea, te convido a continuar caminhando comigo pelas trilhas da consci\u00eancia e da escuta do corpo.<\/p>\n
No meu perfil do Instagram @eneidabonanza, compartilho conte\u00fados terap\u00eauticos, pr\u00e1ticas integrativas, v\u00eddeos e viv\u00eancias sobre os caminhos da sa\u00fade humanizada.<\/p>\n
Ser\u00e1 uma alegria ter voc\u00ea por l\u00e1.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Eneida Bonanza Desde os primeiros dias de vida, buscamos previsibilidade. Um beb\u00ea que chora e \u00e9 acolhido compreende \u2014 ainda que sem palavras \u2014 que o mundo \u00e9 minimamente seguro. Mas o beb\u00ea que chora e encontra vazio, sil\u00eancio ou tens\u00e3o\u2026 aprende cedo que o mundo \u00e9 inst\u00e1vel. \u00c9 nesse lugar, \u00e0s vezes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,358,41],"tags":[],"class_list":["post-43316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-transformacao-vital","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43318,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43316\/revisions\/43318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}