Por Vanessa Claudia V. Pinto de Melo <\/p>\n
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A higiene vocal \u00e9 o conjunto de h\u00e1bitos e cuidados que ajudam a preservar a sa\u00fade da voz e prevenir les\u00f5es nas pregas vocais. \u00c9 fundamental que profissionais da voz como: Professores, cantores, atores, locutores, atendentes de telemarketing e todos que usam a voz de forma intensa, tenham no seu cotidiano esses cuidados b\u00e1sicos.<\/p>\n
Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental<\/p>\n
Beba no m\u00ednimo oito copos d\u2019\u00e1gua ao longo do dia. A hidrata\u00e7\u00e3o auxilia tamb\u00e9m na elimina\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis secre\u00e7\u00f5es no trato vocal.<\/p>\n
Prefira \u00e1gua em temperatura ambiente, evitando assim, o choque t\u00e9rmico.<\/p>\n
Ambientes secos (com ar-condicionado, por exemplo) aumentam a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o, assim como lavar as narinas com soro fisiol\u00f3gico. <\/p>\n
Os sucos de frutas c\u00edtricas tamb\u00e9m hidratam as pregas vocais, quandos estes n\u00e3o s\u00e3o a\u00e7ucarados. <\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o constante, mant\u00e9m as pregas vocais saud\u00e1veis eliminando secre\u00e7\u00f5es, deixando-as com mais mobilidade.<\/p>\n
Evite abusos vocais<\/p>\n
Procure falar articulando bem as palavras, realizando pausas, pois estas s\u00e3o necess\u00e1rias para o reabastecimento de ar.<\/p>\n
Evite gritar, pois agridem bruscamente as pregas vocais. <\/p>\n
Sussurrar excessivamente agride tanto quanto o grito.<\/p>\n
Evite falar em ambientes barulhentos. A competi\u00e7\u00e3o sonora, faz com que voc\u00ea eleve a voz, provocando desgaste.<\/p>\n
Ao falar em p\u00fablico ou cantar, use microfone, pois ajuda amplificar o som.<\/p>\n
Cuide do ambiente<\/p>\n
Mantenha a umidade do ar adequada. Umidificadores ou recipientes com \u00e1gua, auxiliam na sa\u00fade do ambiente.<\/p>\n
Evite exposi\u00e7\u00e3o prolongada a poeira, fuma\u00e7a ou produtos qu\u00edmicos, estes podem desencadear doen\u00e7as relacionadas ao aparelho respirat\u00f3rio (sinusite,rinite..), produzindo secre\u00e7\u00e3o e prejudicando na produ\u00e7\u00e3o vocal.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o com alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos<\/p>\n
Evite exagero de cafe\u00edna e \u00e1lcool, antes do uso profissional da voz, pois estes ressecam o trato vocal.<\/p>\n
Alimentos muito condimentados ou gordurosos antes de usar a voz profissionalmente, deixam a saliva grossa, atrapalhando na produ\u00e7\u00e3o da voz.<\/p>\n
N\u00e3o fume!!!!!!!!!! o tabaco \u00e9 extremamente nocivo para as pregas vocais, al\u00e9m de ressecar o trato vocal, pode causar c\u00e2ncer de cabe\u00e7a e pesco\u00e7o. <\/p>\n
Evite refei\u00e7\u00f5es pesadas imediatamente antes de cantar ou falar por muito tempo, seu organismo estar\u00e1 \u201cocupado\u201d gastando energia para fazer a digest\u00e3o, lentificando o movimento do m\u00fasculo diafragm\u00e1tico. <\/p>\n
O leite e seus derivados n\u00e3o trazem benef\u00edcios durante o uso profissional da voz, pois engrossam a saliva prejudicando na produ\u00e7\u00e3o vocal.<\/p>\n
As bebidas gasosas devem ser evitadas durante a fala e canto, pois haver\u00e1 elimina\u00e7\u00e3o de gases prejudicando no desempenho vocal.<\/p>\n
H\u00e1bitos vocais saud\u00e1veis<\/p>\n
Realize aquecimento vocal antes de usar a voz de forma intensa. O fonoaudi\u00f3logo \u00e9 o profissional qualificado para entender o comportamento de sua voz. A voz \u00e9 \u00fanica, desta forma cada programa\u00e7\u00e3o de aquecimento e desaquecimento, depender\u00e1 do comportamento vocal naquele momento.<\/p>\n
Fa\u00e7a desaquecimento vocal ap\u00f3s apresenta\u00e7\u00f5es ou longos per\u00edodos de fala, evitando assim les\u00f5es p\u00f3s uso intenso da voz.<\/p>\n
Respeite sinais de fadiga vocal como: Rouquid\u00e3o, falhas na voz, dor ou dificuldade para atingir certas notas ou intensidades.<\/p>\n
Procure avalia\u00e7\u00e3o profissional<\/p>\n
Fonoaudi\u00f3logos especializados em voz podem orientar t\u00e9cnicas corretas de fala. <\/p>\n
Se voc\u00ea canta, procure um professor de canto e um fonoaudi\u00f3logo. O professor de canto, ensinar\u00e1 t\u00e9cnicas que permitir\u00e3o um canto com qualidade e sem condi\u00e7\u00f5es de esfor\u00e7os. O fonoaudi\u00f3logo ir\u00e1 preparar o aparelho fonador, proporcionando um melhor condicionamento vocal.<\/p>\n
Otorrinolaringologistas ajudam no diagn\u00f3stico e tratamento de doen\u00e7as relacionadas a voz.<\/p>\n
Caso esteja rouco por mais de dez dias, procure um fonoaudi\u00f3logo ou um otorrinolaringologista.<\/p>\n
A voz \u00e9 um instrumento valioso, executada por m\u00fasculos e inerva\u00e7\u00f5es. Com h\u00e1bitos simples de higiene vocal, voc\u00ea prolonga sua sa\u00fade vocal, melhora seu desempenho e previne problemas que podem comprometer sua comunica\u00e7\u00e3o e carreira.<\/p>\n
Vanessa Cl\u00e1udia V. Pinto de Melo <\/p>\n
CRFa 8-4541 – Fonoaudi\u00f3loga @vanessacvpmelo @fonargroup<\/p>\n
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Yuri Oliveira CRFa \u2013 8- 11.909 – Fonoaudi\u00f3logo @yurioliveirafe_fonoaudiologo @fonargroup <\/p>\n
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