Por Thiago Alves Eduardo<\/p>\n
Psic\u00f3logo<\/p>\n
Quando falamos sobre dor, tratamos de algo extremamente abrangente e com muitas percep\u00e7\u00f5es diferentes. Quando o tema \u00e9 a dor emocional, tudo se torna ainda mais complexo.<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 bateu o dedo na quina de um m\u00f3vel? Ou prendeu o dedo na porta de um carro?<\/p>\n
Acredito que sim. Todos temos no\u00e7\u00e3o do que \u00e9 dor f\u00edsica, mas n\u00e3o da intensidade com que ela afeta cada pessoa. A dor f\u00edsica \u00e9 facilmente compreendida e aceita pela sociedade. J\u00e1 a dor emocional, n\u00e3o recebe o mesmo olhar.<\/p>\n
Existe um abismo silencioso na valida\u00e7\u00e3o da dor emocional. H\u00e1 uma tend\u00eancia equivocada de comparar sofrimentos. Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido frases como:<\/p>\n
“Essa pessoa est\u00e1 exagerando por coisa pequena.”<\/p>\n
“Quando eu passei por algo parecido, foi muito pior e aguentei.”<\/p>\n
“Essa pessoa \u00e9 fraca, n\u00e3o sabe o que \u00e9 sofrimento.”<\/p>\n
“N\u00e3o fica assim por isso.”<\/p>\n
“Tenta ficar feliz, tenta melhorar.”<\/p>\n
“Pare de chorar, nem foi t\u00e3o grave assim.”<\/p>\n
Se voc\u00ea j\u00e1 ouviu frases assim enquanto enfrentava uma dor emocional, sinto muito. Mas quero te afirmar: sua dor \u00e9 v\u00e1lida. Sua dor tem import\u00e2ncia.<\/p>\n
A dor \u00e9 um sinal de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem. Ela aponta que algo nos causa sofrimento. Ignorar ou menosprezar a dor \u00e9 como dizer que est\u00e1 tudo bem ser ferido e continuar machucado.<\/p>\n
Imagine uma represa recebendo um fluxo intenso de \u00e1gua, sem nenhuma descarga controlada pelas comportas. Em determinado momento, essa barragem pode se romper \u2014 e toda a \u00e1gua contida ser\u00e1 liberada com for\u00e7a, sem controle.<\/p>\n
Nossas emo\u00e7\u00f5es funcionam da mesma forma.<\/p>\n
Mas como saber o momento certo de abrir as comportas emocionais e liberar o excesso?<\/p>\n
\u00c9 a dor quem nos avisa. Ela sinaliza que algo precisa ser olhado com aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por isso, sua dor n\u00e3o \u00e9 \u201cfrescura\u201d \u2014 ela tem significado.<\/p>\n
Sua sa\u00fade mental exige um bom gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es, e isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel se voc\u00ea utilizar todas as ferramentas dispon\u00edveis \u2014 inclusive a dor.<\/p>\n
A dor \u00e9 um sinal. N\u00e3o um castigo.<\/p>\n
Tamb\u00e9m n\u00e3o devemos romantizar o sofrimento. N\u00e3o \u00e9 verdade que s\u00f3 se aprende com dor ou que s\u00f3 h\u00e1 evolu\u00e7\u00e3o no sofrimento.<\/p>\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa sofrer para merecer crescer.<\/p>\n
N\u00e3o permita que sua dor seja silenciada.<\/p>\n
N\u00e3o deixe que os outros decidam por voc\u00ea o que \u00e9 dor “de verdade”.<\/p>\n
N\u00e3o temos controle sobre o que sentimos, mas temos escolha sobre o que fazemos com o que sentimos.<\/p>\n
Podemos decidir se vamos afundar no abismo de emo\u00e7\u00f5es ignoradas, ou se vamos ouvir a nossa dor e buscar ajuda.<\/p>\n
EXERC\u00cdCIO R\u00c1PIDO PARA LIDAR COM A DOR EMOCIONAL:<\/p>\n
Valide sua dor.<\/p>\n
Permita-se senti-la.<\/p>\n
Reflita sobre o que est\u00e1 causando essa dor.<\/p>\n
Liste formas saud\u00e1veis de intervir ou enfrentar essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Aja da forma mais apropriada e eficaz para voc\u00ea.<\/p>\n
Lembre-se: os causadores da sua dor emocional s\u00e3o passageiros.<\/p>\n
Assim como toda tempestade, em algum momento, a calmaria chega.<\/p>\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter todas as respostas para resolver suas dores emocionais.<\/p>\n
Pedir ajuda n\u00e3o \u00e9 fraqueza \u2014 \u00e9 coragem.<\/p>\n
Busque apoio profissional ou de pessoas que possam te acolher. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3.<\/p>\n
Seja voc\u00ea a pessoa que transforma o sil\u00eancio da dor em uma voz ativa e aud\u00edvel.<\/p>\n
Seja voc\u00ea quem normaliza o fato de que n\u00e3o estar bem o tempo todo \u00e9 humano.<\/p>\n
Desejo-lhe coragem para transformar sua dor em for\u00e7a.<\/p>\n
Porque at\u00e9 nos terrenos mais \u00e1ridos, podemos florescer.<\/p>\n
E o nosso crescimento sempre ser\u00e1 cont\u00ednuo e transformador.<\/p>\n
Se quiser saber mais sobre esse tema ou conversar, voc\u00ea pode me encontrar nas redes sociais: @masculidademental. Ser\u00e1 um prazer te ouvir e acolher suas dores.<\/p>\n
Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas:<\/p>\n
ROGERS, Carl R. Tornar-se pessoa: um terapeuta descobre seu modo de ser. S\u00e3o Paulo: Martins Fontes, 2009<\/p>\n
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