Por: Ezequiel Fabris l Hipnoterapeuta<\/p>\n
Introdu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 se pegou prometendo a si mesmo que \u201cdessa vez ser\u00e1 diferente\u201d, mas, sem perceber, caiu na mesma armadilha de sempre?<\/p>\n
Seja nas rela\u00e7\u00f5es, nos h\u00e1bitos ou nas escolhas de vida, repetir erros \u00e9 uma das experi\u00eancias mais frustrantes do ser humano.<\/p>\n
Mas a neuroci\u00eancia mostra que isso n\u00e3o acontece por falta de for\u00e7a de vontade \u2014 e sim por causa da forma como o c\u00e9rebro cria e refor\u00e7a padr\u00f5es de comportamento.<\/p>\n
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O que acontece no c\u00e9rebro quando repetimos padr\u00f5es<\/p>\n
Nosso c\u00e9rebro funciona como uma m\u00e1quina de economia de energia. Ele adora atalhos.<\/p>\n
Sempre que voc\u00ea repete uma a\u00e7\u00e3o \u2014 mesmo que negativa \u2014 o c\u00e9rebro registra aquele caminho como \u201cfamiliar\u201d e o refor\u00e7a.<\/p>\n
A dopamina e a sensa\u00e7\u00e3o de recompensa<\/p>\n
Mesmo escolhas ruins podem liberar dopamina (o neurotransmissor do prazer), porque est\u00e3o ligadas a uma expectativa conhecida. Por isso, o c\u00e9rebro tende a buscar novamente a mesma experi\u00eancia, mesmo que racionalmente voc\u00ea saiba que n\u00e3o \u00e9 boa.<\/p>\n
Mem\u00f3ria emocional<\/p>\n
A am\u00edgdala e o hipocampo armazenam mem\u00f3rias ligadas a emo\u00e7\u00f5es intensas. Se em algum momento voc\u00ea aprendeu que agir de determinada forma traz al\u00edvio moment\u00e2neo, o c\u00e9rebro vai associar aquele comportamento como solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida.<\/p>\n
O piloto autom\u00e1tico<\/p>\n
Grande parte das decis\u00f5es di\u00e1rias s\u00e3o tomadas sem consci\u00eancia plena, em modo autom\u00e1tico. Isso significa que, sem aten\u00e7\u00e3o e reprograma\u00e7\u00e3o, tendemos a repetir exatamente o que j\u00e1 est\u00e1 gravado nas nossas conex\u00f5es neurais.<\/p>\n
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Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar?<\/p>\n
Mudar significa criar novas conex\u00f5es neurais.<\/p>\n
E o c\u00e9rebro interpreta isso como esfor\u00e7o \u2014 ele prefere os caminhos j\u00e1 estabelecidos. Por isso, muitas vezes voc\u00ea sabe o que precisa fazer, mas sente resist\u00eancia interna. N\u00e3o \u00e9 falta de car\u00e1ter, \u00e9 biologia.<\/p>\n
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O que podemos fazer na pr\u00e1tica<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que a neuroci\u00eancia tamb\u00e9m comprova a neuroplasticidade: a capacidade do c\u00e9rebro de criar novas rotas, novos h\u00e1bitos e novos resultados.<\/p>\n
Um exerc\u00edcio simples para come\u00e7ar:<\/p>\n
Traga para a consci\u00eancia<\/p>\n
\u2013 Anote por uma semana as situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea repete erros. S\u00f3 o ato de observar j\u00e1 ativa \u00e1reas do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, ajudando a quebrar o piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n
Interrompa o ciclo com pequenas mudan\u00e7as<\/p>\n
\u2013 Se costuma reagir com irrita\u00e7\u00e3o, pratique uma pausa de 10 segundos antes de responder. Se sempre adia tarefas, comece fazendo apenas 5 minutos de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u2192 O importante \u00e9 provar ao c\u00e9rebro que existe outra possibilidade.<\/p>\n
Associe prazer \u00e0 nova escolha<\/p>\n
\u2013 Reforce positivamente cada pequena vit\u00f3ria. Quanto mais emo\u00e7\u00e3o voc\u00ea coloca no novo caminho, mais o c\u00e9rebro registra como recompensa.<\/p>\n
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Conclus\u00e3o<\/p>\n
Repetir erros n\u00e3o \u00e9 sinal de incapacidade, \u00e9 apenas o c\u00e9rebro tentando economizar energia e manter o que j\u00e1 conhece.<\/p>\n
Mas, quando voc\u00ea escolhe trazer consci\u00eancia e criar novos caminhos, aos poucos a mente aprende que existe uma forma diferente \u2014 e melhor \u2014 de viver.<\/p>\n
Afinal, mudar n\u00e3o \u00e9 apagar o passado, mas escrever novas possibilidades a cada escolha.<\/p>\n
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Qual padr\u00e3o de comportamento voc\u00ea mais deseja transformar hoje?<\/p>\n
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@hipnoterapeutaezequiel<\/p>\n
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Hipnoterapeuta Especialiasita em Neuroci\u00eancia – Formado pelo M\u00e9todo Midas – Certifica\u00e7\u00e3o reconhecida por: – Instituto Versate – The Neuroscience International Academy( Orlando\/EUA) – Faculdade JK Brasilia (MEC).<\/p>\n
Hipnoterapeuta e Neuroterapeuta, Especialista em ajudar pessoas a superarem <\/p>\n
bloqueios emocionais e conquistarem leveza, paz e tranquilidade.<\/p>\n
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