Por Vin\u00edcius Longo<\/p>\n
Nutricionista | CRN3 86556<\/p>\n
@nutri.viniciuslongo<\/p>\n
Classifica\u00e7\u00e3o indicativa Livre<\/p>\n
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Descubra como mudan\u00e7as simples na alimenta\u00e7\u00e3o podem melhorar sua sa\u00fade em qualquer fase da vida. Comer bem n\u00e3o precisa ser caro!<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel: Simples, Pr\u00e1tica e Poss\u00edvel<\/p>\n
Falar sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 apenas listar alimentos \u201ccertos\u201d e \u201cerrados\u201d. N\u00e3o importa se voc\u00ea tem 20, 50 ou 80 anos: nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar a se alimentar melhor. No consult\u00f3rio vejo que muitas pessoas t\u00eam vontade de mudar, mas ficam confusas com tanta informa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Alimentar-se de forma saud\u00e1vel n\u00e3o precisa ser caro, complicado ou restritivo. Pelo contr\u00e1rio: uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada parte de escolhas conscientes, feitas com base na rotina de cada pessoa. O primeiro passo \u00e9 olhar para o que comemos no dia a dia e fazer pequenos ajustes que geram grandes resultados, por exemplo: beber mais \u00e1gua.<\/p>\n
O que significa comer bem na pr\u00e1tica?<\/p>\n
Significa priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os, feij\u00f5es, ovos e carnes magras. Tamb\u00e9m envolve reduzir o consumo de ultraprocessados, como refrigerantes, embutidos (mortadela e salsicha) e biscoitos recheados, que possuem grandes quantidades de a\u00e7\u00facares, sal e gorduras ruins.<\/p>\n
Mas alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 s\u00f3 o que comemos?<\/p>\n
N\u00e3o. Comer bem tamb\u00e9m tem a ver com como comemos: em ambiente tranquilo, com aten\u00e7\u00e3o plena, respeitando sinais de fome e saciedade e buscando equil\u00edbrio, sem culpa e sem dietas extremas.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, recomendo tr\u00eas estrat\u00e9gias que funcionam para a maioria:<\/p>\n
Planejamento: ter op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis em casa evita decis\u00f5es impulsivas.<\/p>\n
Organiza\u00e7\u00e3o da rotina alimentar: fazer pausas para as refei\u00e7\u00f5es e evitar \u201cbeliscar\u201d o dia inteiro.<\/p>\n
Variedade: variar o card\u00e1pio evita monotonia e melhora a ades\u00e3o sempre respeitando os gostos e limita\u00e7\u00f5es pessoais.<\/p>\n
Por fim, vale lembrar que alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 seguir regras r\u00edgidas, mas fazer escolhas melhores na maior parte do tempo. E isso \u00e9 poss\u00edvel para qualquer pessoa, com apoio profissional, informa\u00e7\u00e3o de qualidade e, principalmente, respeito ao pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n
Refer\u00eancias:<\/p>\n
Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, 2\u00aa ed. 2014.<\/p>\n
Harvard T.H. Chan School of Public Health \u2013 Healthy Eating Plate.<\/p>\n
World Health Organization (WHO) \u2013 Healthy Diet, 2020.<\/p>\n
Pol\u00edtica Nacional de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o \u2013 MS, 2012.<\/p>\n
*Vin\u00edcius Longo, Nutricionista (CRN3 86556) \u00e9 Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Emagrecimento, Fitoterapia e Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva. <\/p>\n
Com experi\u00eancia em atendimento personalizado e individualizado, atua ajudando pessoas que buscam mais sa\u00fade, qualidade de vida e bem-estar, por meio da constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares sustent\u00e1veis.<\/p>\n
Seu trabalho \u00e9 voltado a diferentes perfis, desde quem deseja mais vitalidade no dia a dia, at\u00e9 pessoas com necessidades cl\u00ednicas espec\u00edficas ou que desejam melhorar o seu desempenho no esporte.<\/p>\n
Contato para atendimento on-line: (14) 99745-1575<\/p>\n
Instagram: @nutri.viniciuslongo<\/p>\n
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Por Vin\u00edcius Longo Nutricionista | CRN3 86556 @nutri.viniciuslongo Classifica\u00e7\u00e3o indicativa Livre Descubra como mudan\u00e7as simples na alimenta\u00e7\u00e3o podem melhorar sua sa\u00fade em qualquer fase da vida. Comer bem n\u00e3o precisa ser caro! Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel: Simples, Pr\u00e1tica e Poss\u00edvel Falar sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 apenas listar alimentos \u201ccertos\u201d e \u201cerrados\u201d. N\u00e3o importa se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,31,34,41],"tags":[],"class_list":["post-43977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-noticias","category-nutricao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43977"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43979,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43977\/revisions\/43979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}