Por Thiago Alves Eduardo – Psic\u00f3logo <\/p>\n
@thiagoalvespsic<\/p>\n
Desde a inf\u00e2ncia, aprendemos, muitas vezes de forma impl\u00edcita, a colocar as necessidades dos outros \u00e0 frente das nossas pr\u00f3prias. Com frequ\u00eancia, somos levados a situa\u00e7\u00f5es onde nossa vontade ou opini\u00e3o \u00e9 deixada de lado em prol do bem-estar alheio. Exemplos disso s\u00e3o comuns, como quando somos incentivados a:<\/p>\n
“Deixe ele brincar com o seu brinquedo por mais tempo.”<\/p>\n
“V\u00e1 l\u00e1 conversar com aquela pessoa.”<\/p>\n
“Voc\u00ea n\u00e3o pode ficar bravo por isso.”<\/p>\n
Essas experi\u00eancias, aparentemente inofensivas, v\u00e3o moldando a forma como vemos nossas pr\u00f3prias vontades e limites. Com o tempo, internalizamos a ideia de que nossas necessidades s\u00f3 podem ser atendidas se n\u00e3o causarem desconforto ou insatisfa\u00e7\u00e3o no outro. Esse processo de aprendizagem durante a inf\u00e2ncia pode gerar adultos com s\u00e9rias dificuldades em estabelecer limites e, consequentemente, em dizer “n\u00e3o”.<\/p>\n
O “n\u00e3o”, apesar de ser uma palavra comum em nosso vocabul\u00e1rio, muitas vezes \u00e9 subestimada em sua import\u00e2ncia. Em muitos casos, o ato de recusar algo \u00e9 visto como uma forma de ser rude ou ego\u00edsta. No entanto, a capacidade de dizer “n\u00e3o” \u00e9 fundamental para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade emocional e mental. Pergunte a si mesmo: quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea disse “n\u00e3o”? Voc\u00ea se lembra? O que te motivou a tomar essa decis\u00e3o? E, mais importante ainda, qual foi a relev\u00e2ncia desse “n\u00e3o” para sua vida?<\/p>\n
Essa reflex\u00e3o nos leva a outro questionamento: qual foi a \u00faltima vez em que voc\u00ea gostaria de ter dito “n\u00e3o”, mas teve dificuldade? Quais foram os impactos dessa dificuldade em sua vida? Espero que voc\u00ea tenha dificuldade em encontrar situa\u00e7\u00f5es como essas.<\/p>\n
O “n\u00e3o” \u00e9 uma palavra afirmativa poderosa que precisa ser reconhecida em sua import\u00e2ncia.<\/p>\n
Quando dizemos “n\u00e3o” para os outros, estamos, simultaneamente, dizendo “sim” para n\u00f3s mesmos. Isso pode ser visto, por exemplo, nas seguintes situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
“Eu n\u00e3o vou \u00e0quela festa.”<\/p>\n
(Voc\u00ea est\u00e1 dizendo “sim” para suas prefer\u00eancias e necessidades pessoais.)<\/p>\n
“Eu n\u00e3o aceito ser tratado dessa forma.”<\/p>\n
(Voc\u00ea est\u00e1 dizendo “sim” para seu autocuidado e respeito pr\u00f3prio.)<\/p>\n
Esses exemplos ilustram como o “n\u00e3o” se torna um importante mecanismo de prote\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade emocional, f\u00edsica e mental. Ao impor limites, estamos cuidando de nosso bem-estar. Quando, por algum motivo, n\u00e3o conseguimos estabelecer esses limites, podemos sofrer com a invas\u00e3o de nossos espa\u00e7os e necessidades, o que gera impactos negativos em nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica.<\/p>\n
\u00c9 natural sentir d\u00favida ao decidir se devemos ou n\u00e3o refor\u00e7ar um limite com um “n\u00e3o”. Se esse for o seu caso, fa\u00e7a as seguintes perguntas a si mesmo:<\/p>\n
Por que eu quero dizer “n\u00e3o”?<\/p>\n
O que pode acontecer se eu n\u00e3o me posicionar?<\/p>\n
Como vou me sentir caso eu aceite o que n\u00e3o quero?<\/p>\n
Lembre-se de que ningu\u00e9m viver\u00e1 as consequ\u00eancias das suas escolhas por voc\u00ea. Agradar os outros em detrimento de si mesmo n\u00e3o \u00e9 um ato de gentileza, mas sim uma forma de crueldade consigo pr\u00f3prio (Goleman, 2006). Por mais dif\u00edcil que seja no in\u00edcio, \u00e9 fundamental aprender a se colocar em primeiro lugar. Ao fazer isso, \u00e9 poss\u00edvel viver com mais equil\u00edbrio emocional, sem culpa, sem medo e sem a necessidade de justificar suas decis\u00f5es.<\/p>\n
Dizer “n\u00e3o” n\u00e3o requer explica\u00e7\u00f5es excessivas. O simples fato de afirmar “n\u00e3o, eu n\u00e3o vou”, “n\u00e3o, eu n\u00e3o quero” ou “n\u00e3o, eu n\u00e3o posso” \u00e9 o suficiente. <\/p>\n
Ao dizer “sim” para os outros sem querer, voc\u00ea est\u00e1, de fato, dizendo “n\u00e3o” para si mesmo.<\/p>\n
Busque ajuda sempre que sentir que o sim est\u00e1 sendo mais presente do que deveria em sua vida e est\u00e1 te impedindo de impor limites e resguardar seu bem estar, se quiser saber mais sobre esse tema ou conversar, voc\u00ea pode me encontrar nas redes sociais ser\u00e1 um prazer te ouvir e acolher suas d\u00favidas e te ajudar a ter a coragem para viver uma vida mais leve e com qualidade. <\/p>\n
Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/p>\n
GOLEMAN, Daniel. Intelig\u00eancia Emocional. Rio de Janeiro: Objetiva, 2006.<\/p>\n
SILVA, Maria L\u00facia. A Psicologia dos Limites: Como Definir e Manter Fronteiras Saud\u00e1veis. S\u00e3o Paulo: Editora PsicoBem, 2015.<\/p>\n
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