Por Henrique Carvalho <\/p>\n
Voc\u00ea sabe quando ela vem. O corpo d\u00e1 sinais: incha\u00e7o, dor ao menor toque, altera\u00e7\u00f5es de humor, aquela sensa\u00e7\u00e3o de ter engolido uma melancia.<\/p>\n
Sim, a TPM (Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual) \u00e9 um momento dif\u00edcil para a maioria das mulheres \u2014 e insuport\u00e1vel para muitas delas.<\/p>\n
Mas antes de tudo, \u00e9 importante lembrar: nutrir \u00e9 energizar o corpo em toda sua ess\u00eancia. Da menor c\u00e9lula ao maior dos sistemas \u2014 voc\u00ea! Dar ao seu corpo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com saciedade e prazer, faz toda a diferen\u00e7a para atravessar essa fase da melhor e mais valiosa vers\u00e3o de si mesma.<\/p>\n
Pensando nisso, separei duas receitas doces, saud\u00e1veis e queridinhas do consult\u00f3rio, perfeitas para quem sente vontade de um docinho durante esse per\u00edodo. Elas j\u00e1 ganharam o cora\u00e7\u00e3o de muitas pacientes e rendem feedbacks maravilhosos.<\/p>\n
\u2728 Bolo Integral de Coco<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
\u2022 3 ovos<\/p>\n
\u2022 1 e 1\/2 x\u00edcara do ado\u00e7ante de sua prefer\u00eancia<\/p>\n
\u2022 1\/4 de x\u00edcara de azeite<\/p>\n
\u2022 200 ml de leite de coco light<\/p>\n
\u2022 100 g de coco ralado desidratado<\/p>\n
\u2022 2 x\u00edcaras de farinha integral<\/p>\n
\u2022 3 colheres de sopa de chia<\/p>\n
\u2022 1 colher de sopa de fermento para bolo<\/p>\n
Preparo:<\/p>\n
Bata no liquidificador os ovos, o ado\u00e7ante, o leite de coco e o azeite at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<\/p>\n
Em um recipiente, misture a farinha integral, o fermento, o coco ralado e a chia.<\/p>\n
Adicione a mistura l\u00edquida aos ingredientes secos e mexa at\u00e9 formar um creme homog\u00eaneo.<\/p>\n
Unte uma forma com margarina, despeje a massa e leve ao forno baixo por aproximadamente 30 minutos.<\/p>\n
\u2728 Brownie de Batata-doce<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
\u2022 200 g de batata-doce cozida<\/p>\n
\u2022 2 ovos<\/p>\n
\u2022 1 colher (ch\u00e1) de \u00f3leo vegetal<\/p>\n
\u2022 1\/2 x\u00edcara do ado\u00e7ante de sua prefer\u00eancia<\/p>\n
\u2022 1\/4 de x\u00edcara de \u00e1gua<\/p>\n
\u2022 2 colheres (sopa) de cacau em p\u00f3<\/p>\n
\u2022 1\/3 de x\u00edcara de farinha de trigo<\/p>\n
\u2022 1\/2 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3<\/p>\n
\u2022 Nozes ou avel\u00e3s trituradas (opcional)<\/p>\n
Preparo:<\/p>\n
Bata todos os ingredientes (exceto as nozes) no processador ou liquidificador.<\/p>\n
Misture as nozes ou avel\u00e3s trituradas na massa.<\/p>\n
Coloque em uma forma e leve ao forno preaquecido entre 160 \u00b0C e 180 \u00b0C, de 20 a 25 minutos.<\/p>\n
Experimente e conte sua experi\u00eancia<\/p>\n
Essas receitas podem ser aliadas para enfrentar a TPM de forma mais equilibrada, sem abrir m\u00e3o do prazer de comer. Experimente e compartilhe sua experi\u00eancia nos coment\u00e1rios!<\/p>\n
\ud83d\udc68\ud83c\udffb\u200d\u2695\ufe0f Henrique Carvalho \u2013 Nutricionista CRN5 23357<\/p>\n
Especialista em emagrecimento feminino e Sa\u00fade da Mulher. Ajudo mulheres a alcan\u00e7arem seus objetivos com estrat\u00e9gias nutricionais personalizadas e sem terrorismo alimentar.<\/p>\n
Especializa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
\u2022 Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/p>\n
\u2022 Sa\u00fade da Mulher<\/p>\n
\u2022 Fitoterapia<\/p>\n
\u2022 Obesidade e Emagrecimento<\/p>\n
\ud83d\udcc5 Agende sua consulta on-line ou presencial e tenha um processo de emagrecimento e\/ou hipertrofia otimizado.<\/p>\n
\ud83d\udcf2 Atendimentos:<\/p>\n
\u2022 Presencial (Aracaju\u2013SE)<\/p>\n
\u2022 On-line (Brasil e mundo)<\/p>\n
Telefone\/WhatsApp: (79) 9 8804-2100<\/p>\n
\ud83d\udca1 Salve este conte\u00fado para consultar depois e compartilhe com quem pode se beneficiar dessas receitas!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Henrique Carvalho Voc\u00ea sabe quando ela vem. O corpo d\u00e1 sinais: incha\u00e7o, dor ao menor toque, altera\u00e7\u00f5es de humor, aquela sensa\u00e7\u00e3o de ter engolido uma melancia. Sim, a TPM (Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual) \u00e9 um momento dif\u00edcil para a maioria das mulheres \u2014 e insuport\u00e1vel para muitas delas. Mas antes de tudo, \u00e9 importante lembrar: nutrir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,31,34,41],"tags":[],"class_list":["post-44512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-noticias","category-nutricao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44514,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44512\/revisions\/44514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}