Por Thiago Alves Eduardo – Psic\u00f3logo <\/p>\n
@thiagoalvespsic<\/p>\n
Vivemos tempos em que tudo parece correr depressa demais. A tecnologia nos aproxima de quem est\u00e1 longe, mas, paradoxalmente, nos afasta de quem est\u00e1 perto. Os dias s\u00e3o preenchidos por compromissos, metas, notifica\u00e7\u00f5es e uma sensa\u00e7\u00e3o quase constante de que \u201cfalta tempo\u201d. Nessa corrida invis\u00edvel, o simples aquilo que \u00e9 leve, natural, essencial muitas vezes passa despercebido. E \u00e9 justamente nele que mora uma das maiores fontes de equil\u00edbrio emocional e bem-estar que podemos cultivar.<\/p>\n
O poder do simples<\/p>\n
Ser simples n\u00e3o \u00e9 ser pequeno. \u00c9 ter a coragem de reduzir o excesso, de abrir espa\u00e7o. O simples nos convida a desacelerar, a olhar de novo para o que sempre esteve ali: o cheiro do caf\u00e9 fresco, a luz que entra pela janela, uma conversa sem pressa, o riso espont\u00e2neo. Pequenos gestos que n\u00e3o custam nada, mas que nos devolvem o sentido da presen\u00e7a.<\/p>\n
Na psicologia, muito se fala sobre a aten\u00e7\u00e3o plena o ato de estar presente, realmente presente, no momento que acontece. Essa pr\u00e1tica, que nasce do mindfulness e de filosofias antigas, \u00e9, na ess\u00eancia, um retorno ao simples. Estar consciente do agora \u00e9 uma forma de dizer \u00e0 mente: \u201cn\u00e3o h\u00e1 outro lugar em que eu precise estar sen\u00e3o aqui\u201d. E esse \u201caqui\u201d \u00e9 onde a vida de fato acontece.<\/p>\n
O simples como ant\u00eddoto do excesso<\/p>\n
O excesso \u00e9 um velho conhecido da modernidade. Excesso de informa\u00e7\u00e3o, de est\u00edmulos, de tarefas, de consumo, de expectativas. E cada excesso nos afasta um pouco mais de n\u00f3s mesmos. O simples, por outro lado, \u00e9 o gesto que nos reconecta. \u00c9 quando colocamos o celular de lado para ouvir algu\u00e9m com aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 quando respiramos fundo antes de responder. \u00c9 quando percebemos que a felicidade n\u00e3o est\u00e1 na pr\u00f3xima conquista, mas no instante que vivemos agora.<\/p>\n
Muitos sofrimentos contempor\u00e2neos, ansiedade, estresse, sensa\u00e7\u00e3o de vazio nascem do desencontro com o presente. Queremos o futuro, lamentamos o passado, e esquecemos que o simples ato de existir j\u00e1 \u00e9 um acontecimento extraordin\u00e1rio. Reaprender a valorizar o b\u00e1sico \u00e9 tamb\u00e9m um exerc\u00edcio de sa\u00fade mental. \u00c9 um convite para restaurar o equil\u00edbrio entre o fazer e o ser.<\/p>\n
O simples \u00e9 o que permanece<\/p>\n
Se observarmos com aten\u00e7\u00e3o, veremos que o que verdadeiramente nos marca n\u00e3o s\u00e3o os grandes feitos, mas as pequenas mem\u00f3rias: um abra\u00e7o, uma palavra gentil, uma tarde tranquila. O simples nos toca porque fala a l\u00edngua da ess\u00eancia humana aquela que entende o valor do afeto, da quietude e da autenticidade.<\/p>\n
Psicologicamente, esses momentos t\u00eam um poder restaurador. Eles nos ancoram, nos lembram de quem somos, e nos ajudam a criar v\u00ednculos reais. N\u00e3o \u00e0 toa, muitas terapias e abordagens psicol\u00f3gicas enfatizam o retorno \u00e0s pequenas experi\u00eancias: o contato com a natureza, o cuidado com o corpo, o sil\u00eancio, o descanso, o simples cura porque reconecta.<\/p>\n
Simplicidade n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia, \u00e9 presen\u00e7a<\/p>\n
Ser simples n\u00e3o \u00e9 viver sem ambi\u00e7\u00e3o, sem desejo ou sem planos. \u00c9 viver com clareza. \u00c9 escolher o que realmente importa e deixar que o resto se acomode no espa\u00e7o que sobrar. A simplicidade nasce quando percebemos que a vida n\u00e3o precisa ser perfeita para ser plena basta ser verdadeira.<\/p>\n
Resgatar o simples \u00e9, portanto, um ato de resist\u00eancia num mundo que valoriza o excesso. \u00c9 dizer \u201cn\u00e3o\u201d \u00e0 pressa e \u201csim\u201d \u00e0 pausa. \u00c9 reconhecer que nem tudo precisa ser grandioso para ter valor. H\u00e1 beleza em regar uma planta, em preparar uma refei\u00e7\u00e3o com calma, em ouvir o pr\u00f3prio cora\u00e7\u00e3o sem ru\u00eddo.<\/p>\n
Um convite final<\/p>\n
A psicologia nos ensina que o bem-estar n\u00e3o se constr\u00f3i apenas com grandes mudan\u00e7as, mas com pequenas escolhas di\u00e1rias. Escolher o simples \u00e9 escolher viver com mais leveza, mais presen\u00e7a, mais sentido.<\/p>\n
Talvez a vida seja justamente isso: um constante aprendizado sobre o que realmente importa e, quase sempre, o que importa \u00e9 simples.<\/p>\n
Bibliografia<\/p>\n
Kabat-Zinn, J. (2017). Aonde quer que voc\u00ea v\u00e1, \u00e9 voc\u00ea: Mindfulness e a arte de estar presente em cada momento. Rio de Janeiro: Sextante<\/p>\n
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