Por Viviane Romanio<\/p>\n
Especializada em Sa\u00fade Mental. <\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que h\u00e1 muitas raz\u00f5es pelas quais somos duros conosco quando sentimos que falhamos. Podemos ter internalizado as vozes de pais ou professores que nos criticaram no passado. Podemos ter absorvido mensagens culturais desvalorizantes sobre nossas caracter\u00edsticas pessoas ou a nossa identidade. E talvez podemos achar que devemos nos antecipar, exercendo nossa autocritica, antes mesmo que as outras pessoas o fa\u00e7am.<\/p>\n
A maioria de n\u00f3s n\u00e3o teria amigos se fal\u00e1ssemos com os outros da maneira como falamos conosco. <\/p>\n
E como seria bom se ao inv\u00e9s de apontarmos quando as coisas d\u00e3o errado, quando n\u00f3s falhamos ou mesmo quando cometemos erros, cultiv\u00e1ssemos a gentileza, ou a autocompaix\u00e3o como um ant\u00eddoto. Em vez de autocritica, podemos desenvolver nossa bondade conosco; em vez do autoisolamento, podemos cultivar uma aprecia\u00e7\u00e3o por sermos somente humanos, passiveis de erros e acertos. Permitindo e aceitando nossa dor.<\/p>\n
A autocompaix\u00e3o requer mudan\u00e7as em nossa cabe\u00e7a, nosso cora\u00e7\u00e3o e nossos costumes.<\/p>\n
H\u00e1 muitas maneiras diferentes de sermos gentis conosco quando erramos ou falhamos. Podemos cuidar de n\u00f3s mesmos comendo bem, nos exercitando, meditando, mergulhando nas nossas mem\u00f3rias afetivas, principalmente aquelas que nos remetem a momentos felizes e prazerosos e nos conectar com pessoas com amigos e familiares atenciosos.<\/p>\n
Passar um tempo em contato com a natureza tamb\u00e9m ser\u00e1 muito ben\u00e9fico. <\/p>\n
Mas nada ser\u00e1 mais reconfortante que saber deliberadamente reformular nossos erros ou nossos fracassos em uma linguagem mais compreensiva, como por exemplo: \u201cSim, n\u00e3o foi muito bom eu ter comido todo aquele pote de sorvete, mas eu estava muito estressado e com fome\u201d ou \u201c\u00c9 verdade, eu realmente perdi o controle naquela discuss\u00e3o, mas tamb\u00e9m fui magoada\u201d.<\/p>\n
O importante \u00e9 saber falar conosco com palavras gentis, ressignificar e nos tratarmos como falar\u00edamos com um amigo. <\/p>\n
Exercermos a compaix\u00e3o com n\u00f3s mesmos \u00e9 uma base importante para termos compaix\u00e3o pelos outros.<\/p>\n
Pense nisso e sempre que necess\u00e1rio exer\u00e7a a autocompaix\u00e3o.<\/p>\n
Muito prazer! Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental e abordagens cognitivas pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
Siga meu Instagram @psivivianeromanio, para ter acesso a mais conte\u00fados como esse! <\/p>\n
Refer\u00eancia: Livro o Dom extraordin\u00e1rio de ser: Autor: Ronald D. Siegel<\/p>\n
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