Por Henrique Carvalho <\/p>\n
Voc\u00ea sabia que a velocidade com que voc\u00ea faz suas refei\u00e7\u00f5es pode impactar diretamente sua sa\u00fade?<\/p>\n
De acordo com estudos cient\u00edficos, quem come devagar tem at\u00e9 quatro vezes menos chances de desenvolver S\u00edndrome Metab\u00f3lica do que quem come rapidamente.<\/p>\n
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\u2696\ufe0f O que \u00e9 a S\u00edndrome Metab\u00f3lica?<\/p>\n
A S\u00edndrome Metab\u00f3lica \u00e9 um conjunto de condi\u00e7\u00f5es que, quando associadas, aumentam o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas.<\/p>\n
Ela inclui:<\/p>\n
Obesidade central (ac\u00famulo de gordura abdominal);<\/p>\n
Press\u00e3o arterial elevada;<\/p>\n
Altos n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e glicose no sangue;<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o do colesterol HDL (colesterol \u201cbom\u201d).<\/p>\n
Esses fatores, juntos, sobrecarregam o organismo e aumentam o risco de diabetes tipo 2, infarto e outras complica\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n
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\ud83e\udde0 Comer devagar \u00e9 um ato de intelig\u00eancia metab\u00f3lica<\/p>\n
Ao mastigar com calma e prestar aten\u00e7\u00e3o ao sabor e \u00e0 textura dos alimentos, voc\u00ea estimula a libera\u00e7\u00e3o mais eficiente do horm\u00f4nio da saciedade \u2014 a leptina.<\/p>\n
Essa libera\u00e7\u00e3o sustentada d\u00e1 tempo ao c\u00e9rebro para perceber que j\u00e1 recebeu energia suficiente, evitando o consumo exagerado.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, comer devagar melhora o processo digestivo, reduzindo desconfortos como azia, gases e estufamento.<\/p>\n
\ud83d\udc49 Ou seja: o simples ato de comer com aten\u00e7\u00e3o plena pode equilibrar horm\u00f4nios, proteger o metabolismo e melhorar a digest\u00e3o.<\/p>\n
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\u23f3 Por que comemos r\u00e1pido \u2014 e como mudar isso?<\/p>\n
Na correria do dia a dia, muitas pessoas fazem as refei\u00e7\u00f5es diante do celular, do computador ou de forma autom\u00e1tica, o que leva a mastigar menos e comer mais.<\/p>\n
Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que esse comportamento pode ser reeducado com algumas pr\u00e1ticas simples:<\/p>\n
Fa\u00e7a pausas entre as garfadas e coloque o talher na mesa enquanto mastiga;<\/p>\n
Evite distra\u00e7\u00f5es como telas ou reuni\u00f5es durante as refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n
Respire fundo antes de come\u00e7ar a comer \u2014 isso ajuda o corpo a entrar no modo \u201cdigest\u00e3o\u201d;<\/p>\n
Valorize o sabor e o aroma dos alimentos, prestando aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es;<\/p>\n
Reserve pelo menos 20 minutos para cada refei\u00e7\u00e3o principal.<\/p>\n
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\ud83d\udcac Cuidar do ritmo \u00e9 cuidar da sa\u00fade<\/p>\n
O ritmo da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um reflexo direto da nossa rela\u00e7\u00e3o com a comida \u2014 e, muitas vezes, do ritmo de vida.<\/p>\n
Aprender a comer com presen\u00e7a e calma \u00e9 um passo essencial para melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica, hormonal e emocional.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer r\u00e1pido ou sente dificuldade em controlar a saciedade, um acompanhamento nutricional personalizado pode te ajudar a reconectar corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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\ud83d\udc68\ud83c\udffb\u200d\u2695\ufe0f Nutricionista Henrique Carvalho – CRN5 23357<\/p>\n
Especializa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n
\u2022 Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/p>\n
\u2022 Sa\u00fade da Mulher<\/p>\n
\u2022 Fitoterapia<\/p>\n
\u2022 Obesidade e Emagrecimento<\/p>\n
\ud83d\udcc5 Atendimentos presenciais e on-line<\/p>\n
\ud83d\udcf2 (79) 9 8804-2100<\/p>\n
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\ud83d\udcda Fonte: Association Between Eating Speed and Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Nutr. 2021.<\/p>\n
\ud83d\udca1 Agende sua consulta para um processo de emagrecimento e\/ou hipertrofia otimizado, prazeroso e sem terrorismo nutricional! Salve este conte\u00fado e compartilhe com quem precisa desacelerar \u00e0 mesa.<\/p>\n
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Por Henrique Carvalho Voc\u00ea sabia que a velocidade com que voc\u00ea faz suas refei\u00e7\u00f5es pode impactar diretamente sua sa\u00fade? De acordo com estudos cient\u00edficos, quem come devagar tem at\u00e9 quatro vezes menos chances de desenvolver S\u00edndrome Metab\u00f3lica do que quem come rapidamente. \u2696\ufe0f O que \u00e9 a S\u00edndrome Metab\u00f3lica? A S\u00edndrome Metab\u00f3lica \u00e9 um […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,31,34,41],"tags":[],"class_list":["post-45659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-noticias","category-nutricao","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45661,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45659\/revisions\/45661"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}