Por Psic\u00f3loga Cl\u00ednica Viviane Romanio<\/p>\n
Especializada em Sa\u00fade Mental. <\/p>\n
Ol\u00e1!<\/p>\n
Hoje vamos falar um pouco sobre o sentimento de pertencer ou se encaixar para caber em uma rela\u00e7\u00e3o, um contexto. <\/p>\n
Vamos come\u00e7ar falando sobre o que \u00e9 se encaixar, tentar se encaixar e por que isso machuca tanto?<\/p>\n
Tentar se encaixar \u00e9 quando voc\u00ea muda quem voc\u00ea \u00e9 para ser aceito, \u00e9 quando voc\u00ea l\u00ea o ambiente, percebe o que determinado grupo valoriza e a\u00ed voc\u00ea se adapta.<\/p>\n
Na verdade, n\u00e3o \u00e9 ser voc\u00ea, \u00e9 como ser editada, entende?<\/p>\n
Se encaixar \u00e9 quando voc\u00ea pensa: \u201ceu preciso ser de um jeito especifico para me encaixar nesse contexto, para que as pessoas gostem de mim aqui.<\/p>\n
E a\u00ed eu te pergunto? E a sua autoestima? Onde foi parar? Porque o encaixe funciona assim: \u201ceu s\u00f3 recebo afeto e aten\u00e7\u00e3o se eu performar de tal maneira. Ou seja, s\u00f3 perten\u00e7o a um contexto se abrir m\u00e3o de parte do que penso, desejo, minha vontade pr\u00f3pria, meu eu.<\/p>\n
Isso \u00e9 muito frustrante. Voc\u00ea acaba concordando, discordando, por for\u00e7ar um interesse em conversas que n\u00e3o te representam. <\/p>\n
Acaba se desculpando o tempo inteiro por coisas que nem s\u00e3o de sua responsabilidade, interpretando e colocando em d\u00favida a todo momento a sua personalidade. <\/p>\n
E pior e mais triste \u00e9 quanto mais voc\u00ea tenta se encaixar, mais se sente isolada (o), perdida (o), sozinha (o).<\/p>\n
Agora vamos falar sobre pertencimento.<\/p>\n
Pertencer \u00e9 quando voc\u00ea pode ser quem voc\u00ea \u00e9! Com seus defeitos, d\u00favidas, medos, limites, ou seja, com todas as suas vulnerabilidades e mesmo assim voc\u00ea se sente aceita e vista como algu\u00e9m digno de amor e de respeito.<\/p>\n
Pertencer \u00e9 leveza, se encaixar \u00e9 pesado, cansativo.<\/p>\n
Pertencer te aproxima dos outros e de voc\u00ea mesma, encaixar te esvazia.<\/p>\n
Pertencer amplia seus relacionamentos, encaixar te poda de ser quem voc\u00ea verdadeiramente \u00e9.<\/p>\n
O pertencimento verdadeiro ele s\u00f3 existe quando voc\u00ea n\u00e3o precisa se esconder.<\/p>\n
E o ponto mais importante \u00e9 se esconder de quem voc\u00ea \u00e9. Pois para pertencer a uma rela\u00e7\u00e3o, grupo ou at\u00e9 mesmo um prop\u00f3sito, primeiro voc\u00ea precisa pertencer a si mesmo. N\u00e3o existe pertencimento verdadeiro sem consci\u00eancia de quem voc\u00ea \u00e9.<\/p>\n
O pertencimento vai muito al\u00e9m de implorar amor, para se moldar ao contexto de outras pessoas, grupos ou relacionamentos. \u00c9 estar consigo mesmo sem precisar fugir da tua pr\u00f3pria presen\u00e7a.<\/p>\n
E por que aprendemos a se encaixar? At\u00e9 porque n\u00e3o nascemos adultos e perguntando: Eu vou me encaixar ou me moldar para pertencer a algo.<\/p>\n
Talvez voc\u00ea tenha aprendido esse comportamento desde cedo, como uma forma de sobreviv\u00eancia emocional, se encaixando para caber em um mundo, para n\u00e3o ser julgada, desagradar, mostrar quem voc\u00ea \u00e9 de verdade. <\/p>\n
E voc\u00ea sabe os impactos emocionais de viver tentando se encaixar?<\/p>\n
A solid\u00e3o \u00e9 uma delas, ou quem sabe a pior, pois corr\u00f3i aos poucos sua autoestima. Quando voc\u00ea se comporta de forma a s\u00f3 agradar aos outros, isso cansa. Fingir emo\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o verdadeiras, isso desgasta a autoconfian\u00e7a. Voc\u00ea precisa o tempo todo se validar, pois nem voc\u00ea acredita em voc\u00ea mesmo. <\/p>\n
Muito s\u00e9rio n\u00e9?! A sensa\u00e7\u00e3o de vazio, est\u00e1 muito ligada ao sentimento de pertencer ou simplesmente se encaixar.<\/p>\n
Se voc\u00ea se \u201cencaixou\u201d de alguma forma nesse cen\u00e1rio, calma! Vamos agora falar um pouco sobre como sair dele, para construir um contexto de pertencimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
Primeiro comece observando, onde voc\u00ea se encolhe. Fa\u00e7a essa pergunta: Em quais ambientes eu estou me diminuindo para caber nesse mundo? No trabalho, na fam\u00edlia? No meu relacionamento? Ou nas redes sociais? <\/p>\n
\u00c9 muito importante saber identificar esse seu eu editado, sem vontade pr\u00f3pria.<\/p>\n
O primeiro passo seria se autenticar, come\u00e7ar dizendo: Olha eu penso diferente, admitir que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 bem. Parar de rir quando n\u00e3o achou gra\u00e7a. N\u00e3o inventar desculpas para n\u00e3o ir, s\u00f3 dizer n\u00e3o quero ir e pronto.<\/p>\n
\u00c9 poder fazer suas pr\u00f3prias escolhas, sem ter sempre que agradar. \u00c9 saber dizer n\u00e3o e mesmo assim, ainda continuar a pertencer aquele grupo, aquela fam\u00edlia, ser respeitado no trabalho, no relacionamento.<\/p>\n
No come\u00e7o ser\u00e1 dif\u00edcil, doido, mas mudar d\u00f3i mesmo. Mudar requer esfor\u00e7o, mas uma certeza posso te garantir, valer\u00e1 muito a pena. <\/p>\n
Pois, pertencer tamb\u00e9m \u00e9 permitir-se errar sem se excluir. Ou seja, voc\u00ea pode pertencer em se moldar a forma como o outros pensam ou agem.<\/p>\n
Pense nisso e sempre que necess\u00e1rio, procure reconhecer e validar seus sentimentos, uma boa dica \u00e9 exercer a autocompaix\u00e3o.<\/p>\n
Na terapia Cognitivo Comportamental, trabalhamos com a mudan\u00e7a de comportamentos, pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Ajudando a identificar e modificar padr\u00f5es que geram sofrimento psicol\u00f3gico.<\/p>\n
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Muito prazer! Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental e abordagens cognitivas pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, jovens, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
Siga meu Instagram @psivivianeromanio, para ter acesso a mais conte\u00fados como esse! <\/p>\n
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Refer\u00eancia: Podcast Psicologia na pr\u00e1tica \u2013 Psic\u00f3loga Alana Ninjassa.<\/p>\n
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