Por Viviane Romanio<\/p>\n
Especializada em Sa\u00fade Mental. <\/p>\n
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Voc\u00ea j\u00e1 pensou em viver a aproveitar a vida com mais leveza?<\/p>\n
Acho que sim n\u00e9?!<\/p>\n
Com certeza! Viver com mais leveza, significa aproveitar o presente, n\u00e3o carregar pesos desnecess\u00e1rios e encontrar alegria nas pequenas pausas da vida.<\/p>\n
Ent\u00e3o, seguem algumas dicas:<\/p>\n
Formas de atingir sua D.O.S.E de leveza e bem estar:<\/p>\n
DOPAMINA: Horm\u00f4nio da recompensa<\/p>\n
– Crie uma rotina de autocuidado;<\/p>\n
– Complete suas tarefas, mas n\u00e3o se sobrecarregue tanto com elas;<\/p>\n
– Celebre suas conquistas.<\/p>\n
OXITOCINA: Horm\u00f4nio do amor<\/p>\n
– Escute sua playlist favorita;<\/p>\n
– Receba uma massagem:<\/p>\n
– Abrace algu\u00e9m e se abrace tamb\u00e9m;<\/p>\n
– Sinta-se feliz com voc\u00ea mesmo;<\/p>\n
– Troque a cr\u00edtica, mesmo que construtiva, por um ELOGIO.<\/p>\n
SEROTONINA: Horm\u00f4nio do humor<\/p>\n
– Pratique medita\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
– 15 minutos de exposi\u00e7\u00e3o solar lhe far\u00e1 muito bem;<\/p>\n
– Passe mais tempo em contato com a natureza;<\/p>\n
– Pratique o \u00f3cio, tamb\u00e9m faz parte.<\/p>\n
ENDORFINA: Analg\u00e9sico Natural<\/p>\n
– Sinta-se feliz;<\/p>\n
– Coma algo que aprecia;<\/p>\n
– Dance;<\/p>\n
– Exercite o sorriso e d\u00ea boas risadas;<\/p>\n
– Estimule seu lado criativo.<\/p>\n
E por fim: Viva com mais leveza e aproveite cada momento!<\/p>\n
E que em 2026, voc\u00ea possa se valorizar com seus defeitos, suas inseguran\u00e7as, seus medos, mas principalmente reconhecendo que diante de tudo isso, voc\u00ea precisa acreditar em si mesmo e se amar acima de tudo e de todos! E que voc\u00ea entenda, que est\u00e1 fazendo tudo da melhor forma que pode e isso j\u00e1 \u00e9 o suficiente.<\/p>\n
Feliz 2026! Se priorize e seja muito feliz!<\/p>\n
Pense nisso e sempre que necess\u00e1rio exer\u00e7a a autocompaix\u00e3o. <\/p>\n
Muito prazer! Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental e abordagens cognitivas pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. <\/p>\n
O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
Siga meu Instagram @psivivianeromanio, para ter acesso a mais conte\u00fados como esse! <\/p>\n
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