Por Psic\u00f3loga Cl\u00ednica Viviane Romanio<\/p>\n
Especializada em Sa\u00fade Mental. <\/p>\n
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O aumento da expectativa de vida \u00e9 uma conquista da sociedade contempor\u00e2nea. No entanto, viver mais n\u00e3o significa, necessariamente, viver melhor. Envelhecer bem envolve mais do que manter a sa\u00fade f\u00edsica: inclui preservar autonomia, v\u00ednculos, prop\u00f3sito e equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n
O envelhecimento \u00e9 um processo natural, mas n\u00e3o neutro do ponto de vista emocional. Na terceira idade, ocorrem mudan\u00e7as biol\u00f3gicas, sociais e psicol\u00f3gicas que podem impactar significativamente a sa\u00fade mental. <\/p>\n
A sa\u00fade mental na terceira idade \u00e9 um dos principais determinantes de qualidade de vida. Diferentemente do que ainda se acredita, sofrimento ps\u00edquico n\u00e3o \u00e9 consequ\u00eancia inevit\u00e1vel do envelhecimento. Com estrat\u00e9gias adequadas, \u00e9 poss\u00edvel atravessar essa fase com estabilidade emocional, significado e dignidade.<\/p>\n
Envelhecimento \u00e9 um processo biopsicossocial e multifatorial que envolve:<\/p>\n
Altera\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas (mudan\u00e7as hormonais, neurol\u00f3gicas e metab\u00f3licas).<\/p>\n
Transforma\u00e7\u00f5es sociais (aposentadoria, mudan\u00e7a de pap\u00e9is familiares).<\/p>\n
Processos psicol\u00f3gicos (ressignifica\u00e7\u00e3o da identidade, elabora\u00e7\u00e3o de perdas).<\/p>\n
A forma como cada pessoa atravessa essas mudan\u00e7as depende de fatores internos e externos, hist\u00f3ria de vida, rede de apoio, condi\u00e7\u00f5es socioecon\u00f4micas e acesso \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Os pilares do envelhecimento emocional saud\u00e1vel necessitam de manuten\u00e7\u00e3o de v\u00ednculos afetivos. E a conex\u00e3o social \u00e9 um dos principais fatores de prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental, pois as rela\u00e7\u00f5es significativas reduzem risco de depress\u00e3o, ansiedade e decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
Investir em amizades, conv\u00edvio familiar saud\u00e1vel, participa\u00e7\u00e3o comunit\u00e1ria, grupos sociais, religiosos, s\u00e3o forte aliados para o campo da preven\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n
Ter um prop\u00f3sito e senso de utilidade \u00e9 um fator protetor reconhecido pela literatura cient\u00edfica. Encontrar novas formas de contribui\u00e7\u00e3o como voluntariado, hobbies, aprendizado, mentorias, fortalece autoestima e sentido existencial.<\/p>\n
J\u00e1 no campo da estimula\u00e7\u00e3o cognitiva o c\u00e9rebro mant\u00e9m capacidade de adapta\u00e7\u00e3o ao longo da vida. Leitura, jogos, aprendizado de novas habilidades, m\u00fasica e atividades intelectuais contribuem para preserva\u00e7\u00e3o cognitiva e autoestima.<\/p>\n
O est\u00edmulo mental regular favorece a neuroplasticidade.<\/p>\n
Dentro dos fatores determinantes para se manter uma sa\u00fade mental na terceira idade est\u00e3o a atividade f\u00edsica regular.<\/p>\n
Exerc\u00edcios f\u00edsicos impactam diretamente a sa\u00fade mental, pois podem reduzir sintomas depressivos, melhorar a qualidade do sono, diminuir a ansiedade, al\u00e9m de aumentarem disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mesmo atividades leves, quando regulares, trazem benef\u00edcios significativos.<\/p>\n
\u00c9 muito relevante que se tenha uma regula\u00e7\u00e3o emocional, pois envelhecer tamb\u00e9m envolve lidar com lutos, perdas e mudan\u00e7as corporais. A psicoterapia na terceira idade auxilia na elabora\u00e7\u00e3o de perdas, adapta\u00e7\u00e3o a novas fases, preven\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o e fortalecimento da autonomia emocional. <\/p>\n
N\u00e3o existe idade limite para cuidar da sa\u00fade mental.<\/p>\n
O preconceito contra a idade impacta autoestima e identidade. Envelhecer bem inclui rejeitar narrativas que associam velhice \u00e0 inutilidade ou incapacidade.<\/p>\n
A valoriza\u00e7\u00e3o da experi\u00eancia e da hist\u00f3ria pessoal fortalece o bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n
Mas mesmo com todos os cuidados \u00e9 importante estar atento a sintomas como tristeza persistente, apatia, isolamento progressivo, altera\u00e7\u00f5es importantes de sono e apetite, queixas f\u00edsicas sem causa clara, perda de interesse pela vida.<\/p>\n
Envelhecer bem \u00e9 um processo ativo e significa, manter autonomia, preservar v\u00ednculos, adaptar-se \u00e0s mudan\u00e7as e sustentar prop\u00f3sitos.<\/p>\n
Envelhecer com sa\u00fade mental n\u00e3o significa aus\u00eancia de sofrimento, mas capacidade de lidar com perdas, ressignificar a vida e manter sentido existencial.<\/p>\n
A sa\u00fade mental na terceira idade n\u00e3o acontece por acaso. Ela \u00e9 resultado de escolhas, acesso a cuidados e ambiente favor\u00e1vel.<\/p>\n
Longevidade com qualidade emocional \u00e9 poss\u00edvel e deve ser objetivo coletivo, familiar e institucional.<\/p>\n
Promover sa\u00fade mental no envelhecimento \u00e9 promover dignidade.<\/p>\n
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Muito prazer! Eu sou Viviane Romanio, psic\u00f3loga cl\u00ednica, p\u00f3s graduada em Sa\u00fade mental e abordagens cognitivas pelo Hospital Albert Einstein de S\u00e3o Paulo e p\u00f3s graduanda em TCC \u2013 Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Cognitivo de Porto Alegre. Meus atendimentos s\u00e3o presenciais e online em todo Brasil e atendo tamb\u00e9m brasileiros pelo mundo. O meu p\u00fablico s\u00e3o adolescentes, jovens, adultos, casais e terceira idade.<\/p>\n
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