Por Jo\u00e3o Costa Bezerra<\/p>\n
@psi.joaocosta<\/p>\n
Nem sempre o problema est\u00e1 no que acontece, mas na dificuldade de aceitar quando as coisas n\u00e3o acontecem como gostar\u00edamos.<\/p>\n
Ao longo da vida, somos inevitavelmente atravessados por frustra\u00e7\u00f5es. Elas fazem parte da experi\u00eancia humana e surgem, sobretudo, quando h\u00e1 um desencontro entre aquilo que desejamos e aquilo que a realidade nos oferece.<\/p>\n
A baixa toler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o aparece justamente nesse ponto: quando se torna dif\u00edcil sustentar o desconforto emocional diante dos limites da vida. Mais do que um inc\u00f4modo passageiro, trata-se de uma dificuldade em lidar com o \u201cn\u00e3o\u201d, com o inesperado e com aquilo que foge ao nosso controle.<\/p>\n
Em muitos casos, esse funcionamento reflete um desenvolvimento ainda insuficiente de habilidades de regula\u00e7\u00e3o emocional e de aceita\u00e7\u00e3o da realidade. Desejamos algo de uma forma espec\u00edfica e resistimos quando o mundo se apresenta de maneira diferente.<\/p>\n
Por vezes, esquecemos que o mundo n\u00e3o gira em torno de n\u00f3s, mas segue sua pr\u00f3pria din\u00e2mica. O outro possui desejos, limites e direitos tanto quanto n\u00f3s. Quando perdemos isso de vista, nossos desejos podem se transformar em exig\u00eancias \u2014 e passamos a esperar que a realidade se ajuste \u00e0 nossa vontade.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 comum confundirmos dignidade com controle \u2014 como se sermos respeitados implicasse que tudo deveria acontecer conforme esperamos. No entanto, dignidade diz respeito ao valor que temos enquanto pessoa, n\u00e3o ao poder de determinar os acontecimentos.<\/p>\n
Outro aspecto relevante \u00e9 a busca por uma vida sem limites. Em uma cultura que frequentemente refor\u00e7a a ideia de que \u201cpodemos tudo\u201d, cresce a expectativa de controle absoluto sobre os resultados. Mas a realidade imp\u00f5e barreiras: nem tudo depende de n\u00f3s, nem tudo \u00e9 poss\u00edvel, nem tudo acontece no nosso tempo.<\/p>\n
Quando essa diferen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 bem elaborada, a frustra\u00e7\u00e3o deixa de ser uma emo\u00e7\u00e3o transit\u00f3ria e passa a ser vivida como injusti\u00e7a, rejei\u00e7\u00e3o ou falha pessoal. Surge, ent\u00e3o, a tentativa de controlar o incontrol\u00e1vel \u2014 o outro, as circunst\u00e2ncias e o pr\u00f3prio curso da vida.<\/p>\n
O amadurecimento psicol\u00f3gico acontece no movimento oposto.<\/p>\n
Ele envolve reconhecer limites, diferenciar desejo de direito e desenvolver a capacidade de sustentar emo\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis sem reagir de forma impulsiva. Aceitar n\u00e3o significa concordar ou se conformar, mas compreender que nem tudo est\u00e1 sob nosso controle \u2014 e que isso faz parte da vida.<\/p>\n
Aprender a lidar com a frustra\u00e7\u00e3o \u00e9, portanto, aprender a viver de forma mais realista e mais saud\u00e1vel. \u00c9 abrir espa\u00e7o para a flexibilidade, para o di\u00e1logo com o outro e para escolhas mais conscientes.<\/p>\n
Amadurecer n\u00e3o \u00e9 fazer com que a vida aconte\u00e7a como queremos \u2014 \u00e9 desenvolver recursos para lidar quando ela n\u00e3o acontece.<\/p>\n
E voc\u00ea, como tem lidado com aquilo que n\u00e3o sai como o esperado?<\/p>\n
Refer\u00eancias<\/p>\n
BECK, J. S. Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e pr\u00e1tica. Porto Alegre: Artmed, 2013.<\/p>\n
ELLIS, A.; DRYDEN, W. The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy. New York: Springer, 1997.<\/p>\n
LINEHAN, M. M. Terapia Comportamental Dial\u00e9tica: guia pr\u00e1tico. Porto Alegre: Artmed, 2010.<\/p>\n
YOUNG, J. E.; KLOSKO, J. S.; WEISHAAR, M. E. Terapia do Esquema: guia de t\u00e9cnicas cognitivo-comportamentais inovadoras. Porto Alegre: Artmed, 2008.<\/p>\n
Sobre o autor<\/p>\n
Jo\u00e3o Costa Bezerra \u00e9 psic\u00f3logo cl\u00ednico e especialista em Sa\u00fade Mental. Atua com uma abordagem integrativa, utilizando t\u00e9cnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Comportamental Dial\u00e9tica (DBT), Terapia do Esquema e Psicologia Anal\u00edtica. Atende crian\u00e7as, adolescentes e adultos, com foco em regula\u00e7\u00e3o emocional, autoconhecimento e desenvolvimento psicol\u00f3gico. Realiza atendimentos presenciais e online.<\/p>\n
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