Por Cris Oliveira*<\/p>\n
@psicoterapeutacrisoliveira<\/p>\n
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Tem dias em que parece que o mundo est\u00e1 girando r\u00e1pido demais e a sensa\u00e7\u00e3o de descontrole toma conta da nossa rotina, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Aquela agressividade que antes v\u00edamos apenas em situa\u00e7\u00f5es extremas, hoje aparece nas pequenas coisas: em uma buzina impaciente no tr\u00e2nsito, em uma discuss\u00e3o nas redes sociais ou at\u00e9 em um desentendimento no trabalho. E \u00e9 natural nos perguntarmos: o que est\u00e1 acontecendo com a gente?<\/p>\n
A neuroci\u00eancia nos ajuda a entender isso com muito acolhimento. A nossa am\u00edgdala cerebral, que \u00e9 como um \u201calarme\u201d respons\u00e1vel por nos proteger de amea\u00e7as, foi muito exigida nos \u00faltimos tempos, especialmente com tantas incertezas que vivemos. Quando passamos por tens\u00f5es coletivas prolongadas, esse nosso alarme fica mais sens\u00edvel. Na pr\u00e1tica, isso significa que o nosso corpo, cansado, acaba reagindo a pequenos estresses do dia a dia com a mesma intensidade de quem enfrenta um perigo real.<\/p>\n
Viver nesse estado de alerta constante \u00e9 exaustivo. Ele nos deixa mais vulner\u00e1veis a explos\u00f5es de raiva, \u00e0 impulsividade e \u00e0quela sensa\u00e7\u00e3o de que estamos sempre frustrados. Quando n\u00e3o damos ao nosso c\u00e9rebro um espa\u00e7o seguro para descansar e se recuperar, nosso equil\u00edbrio emocional fica fragilizado. A linha entre uma rea\u00e7\u00e3o natural e uma desproporcional acaba ficando muito fininha.<\/p>\n
Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que podemos cuidar disso com carinho. O primeiro passo \u00e9 olhar para si mesmo com gentileza e reconhecer os sinais: noites mal dormidas, uma irrita\u00e7\u00e3o que n\u00e3o passa ou at\u00e9 uma falta de vontade de fazer as coisas podem ser o seu corpo pedindo ajuda. Buscar formas de regular essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 um ato de amor-pr\u00f3prio. Pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o, o acompanhamento terap\u00eautico e exerc\u00edcios neur\u00f3bicos s\u00e3o caminhos maravilhosos para resgatar a sua paz. Mais do que nunca, o autoconhecimento \u00e9 o nosso maior aliado. Afinal, quando entendemos com clareza o que se passa aqui dentro, ganhamos a liberdade de escolher como agir, antes que a emo\u00e7\u00e3o tome as r\u00e9deas.<\/p>\n
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*Psicoterapeuta, Hipnoterapeuta, P\u00f3s Graduada em Neuroci\u00eancias e Mestranda em Neuroci\u00eancias<\/p>\n
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Por Cris Oliveira* @psicoterapeutacrisoliveira Tem dias em que parece que o mundo est\u00e1 girando r\u00e1pido demais e a sensa\u00e7\u00e3o de descontrole toma conta da nossa rotina, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Aquela agressividade que antes v\u00edamos apenas em situa\u00e7\u00f5es extremas, hoje aparece nas pequenas coisas: em uma buzina impaciente no tr\u00e2nsito, em uma discuss\u00e3o nas redes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":47853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2,377,31,41],"tags":[],"class_list":["post-47852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-neurociencia","category-noticias","category-ultimasnoticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47852"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47854,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47852\/revisions\/47854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somdepapo.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}